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    “夏打盹” 試試兩藥膳

    2017-05-26 20:01:17劉志剛
    養(yǎng)生保健指南 2017年4期
    關(guān)鍵詞:麥門(mén)冬生脈西洋參

    劉志剛

    “春困秋乏夏打盹”,夏天的炎熱總是讓人打瞌睡,人總是感覺(jué)精神不振、昏昏欲睡。如何解決這一矛盾呢?

    晚睡早起 夏天易犯困

    據(jù)悉,夏天人們晚睡早起,相對(duì)睡眠不足,加上飯后大腦缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多,體力消耗過(guò)大,再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空,此時(shí)人體血管擴(kuò)張,腦部供血量減少,因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。

    夏天流汗過(guò)多和犯困也有一定的關(guān)系,這是由于夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,而隨汗液可排出大量的鉀元素,又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充,從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素,其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會(huì)降低,使人感到倦怠無(wú)力。

    兩個(gè)藥膳防打瞌睡

    夏季時(shí)常打瞌睡、容易口干舌燥是因脾虛濕阻引起的,中醫(yī)看來(lái)屬于氣陰兩虛。可以試試生脈排骨湯或洋參木耳羹:前者用麥門(mén)冬15克,西洋參5克,五味子5克,燉排骨湯服用。麥門(mén)冬甘寒養(yǎng)陰清熱,潤(rùn)肺生津,用以為臣。西洋、麥冬合用,則有益氣養(yǎng)陰的作用。五味子生津止渴,為佐藥。三藥合用,俗稱“生脈”,一補(bǔ)一潤(rùn)一斂,益氣養(yǎng)陰,生津止渴。后者用西洋參10克,北沙參10克,白木耳或銀耳適量,冰糖適量(糖尿病不用),煲湯飲用。

    對(duì)于特殊人群,尤其是老年人,是體乏的主要人群,容易疲勞,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更是必須。但是夏季飲食應(yīng)以清補(bǔ)為宜,飲食清淡,少油膩,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外,還可以食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等,起到健脾化濕開(kāi)胃的作用。胃口有了,飲食攝入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。

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