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    小滿養(yǎng)生重在防皮膚病

    2017-05-18 07:14:49李海濤
    家庭科學(xué)·新健康 2017年5期
    關(guān)鍵詞:心情舒暢風(fēng)疹冷氣

    李海濤

    夏收作物子粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。專家提醒,小滿要提倡“未病先防”。

    關(guān)鍵詞一 防病

    中醫(yī)中藥預(yù)防皮膚病

    小滿節(jié)氣應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)風(fēng)疹的防治?!督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病迅速,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢等癥狀,隨氣候冷熱而減輕或加劇。在預(yù)防和治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則,可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用一些中藥或中成藥,如龍膽瀉肝湯、防風(fēng)通圣方、除濕丸等。

    關(guān)鍵詞二 飲食

    宜清淡素食

    從中醫(yī)上講,對(duì)于各種類型的皮膚病患者來說,均宜以清淡素食為主,并常吃一些具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫?zé)嶂鹬贰?/p>

    關(guān)鍵詞三 鍛煉

    清晨鍛煉

    小滿時(shí)節(jié)應(yīng)積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)間最好選在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜?!按合酿B(yǎng)陽”,不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),應(yīng)以微微汗出為度。鍛煉時(shí)間不宜過長,在間歇時(shí),可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。鍛煉后,應(yīng)用溫水洗澡,洗澡后,進(jìn)行5~6分鐘自我按摩,并躺下歇息片刻。

    關(guān)鍵詞四 情志

    保持心情舒暢

    小滿時(shí)節(jié)人們易感到煩躁不安,此時(shí)要注意調(diào)適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管意外等疾病。此外,還可多參加一些戶外活動(dòng),如下棋、釣魚等。

    關(guān)鍵詞五 起居

    注意保暖 晚睡早起

    小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺時(shí),要注意保暖,以免著涼受風(fēng)而患上感冒。同時(shí)還應(yīng)注意,在保證睡眠時(shí)間的前提下晚睡早起,以保證精力充沛。

    關(guān)鍵詞六 濕邪

    防濕邪侵襲

    小滿時(shí)節(jié)要注意防濕邪侵襲,居住環(huán)境切忌潮濕,一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱,如果室內(nèi)過于潮濕,空氣污濁,不僅家具、衣物容易發(fā)霉,還會(huì)損傷人體的陽氣,平時(shí)可多喝些綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米煮湯喝。

    關(guān)鍵詞七 陽氣

    注意保護(hù)身體陽氣

    小滿時(shí)節(jié)要注意保護(hù)陽氣,人們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,在乘涼時(shí),要特別注意蓋好腹部。其次是謹(jǐn)防冷氣病,所謂冷氣病,是指人們久處于有冷氣設(shè)備的環(huán)境中工作和生活所患的一種疾病。

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