跑累了最好揉揉肚子

朱國苗

吃過飯揉揉肚子，感覺會很舒服，而運動過后也最好能揉揉肚子。

因為腰是人體的中軸線，覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上任何運動都要用到。運動后呼哧帶喘，體內(nèi)各個臟器處于興奮中，腹壓也較高。此時，有條件的就做做腹部針灸，沒條件的揉揉肚子就能解決問題。

方法很簡單：以肚臍為圓心，慢慢向周圍擴展輕輕按壓，20 次為1組，做2～3組就行。

還有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實說到底還是乳酸的問題。乳酸排不出去就會導(dǎo)致肌肉酸痛，此時通過按摩腹部，促進血液回流內(nèi)臟，可帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是肝臟的血液循環(huán)加快后，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時間內(nèi)將聚在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體的恢復(fù)。