熱敷身體 溫暖過冬

雪菁

窗外的北風呼呼地吹著，這種天氣出門做運動，即使身體強壯了，皮膚也會變得干燥。冬天自然要有專屬的養(yǎng)生方法——做個熱敷袋放在身體的不同部位。這些傳統(tǒng)的熱敷療法花不了多少錢，但通常會比藥物更加有效。

熱敷能治哪些病

緩解腰痛

剛出門，還沒來得及將衣服裹緊，一陣冷風就撲面而來，在身上繞了一圈又鉆進了后腰，要不了多久腰部就傳來一陣陣刺痛——這是腰部受涼后引發(fā)的肌肉痙攣。平躺下來，雙腿小角度彎曲，然后將熱敷袋墊在腰部感到疼痛的區(qū)域。這樣做能幫你放松肌肉，如果能再配合輕柔的按摩，疼痛消失的速度會更快。

告別失眠

冬天失眠主要是體溫過低、血液循環(huán)不暢造成的，所以容易手腳冰涼的人應該在腳上放一個熱敷袋，這樣熱量會慢慢傳到全身，并加快血液循環(huán)，讓體溫維持在最適合入睡的溫度上。

讓消化更順暢

寒冷的天氣和年底巨大的工作壓力可能會導致胃炎，引起消化系統(tǒng)疾病。用250毫升沸水和1湯匙的菊花沖泡菊花茶，蓋上蓋子放置10分鐘后，把沒有加糖的溫熱茶水迅速喝下，同時放一個熱敷袋在肚子上。之后，每4分鐘換個方向躺：趴著、左側臥、仰臥、右側臥。在你“打滾兒”的過程中，剛剛喝下去的菊花茶能滋潤整個胃壁，而熱敷袋則從外部給胃部提供熱量，“內外夾擊”，逼走隱藏在消化系統(tǒng)內的寒氣。

跟孕期背痛說拜拜

為了保持平衡，準媽媽們背部所承受的壓力要比普通人大得多，所以容易產生背痛的感覺，而懷孕期間止痛藥是被禁止的，這時熱敷就是很好的選擇。準媽媽們可以嘗試放松身體，側臥在床上，然后把熱敷袋放在背部。同時蓋上被子，休息半個小時，疼痛很快就能緩解。不過準媽媽們也要注意，不要熱敷腰骶部及小腹部，不然可能會影響胎兒的健康。

辦公族，脖子不再痛

為了做份策劃方案而在書桌前坐了很久？這時，你需要的不是一杯咖啡，而是一個熱敷袋。把它緊貼后頸部放置，如果覺得還不夠，可以多加兩個熱敷袋放在頸部兩側，形成一個香蕉形狀的枕頭，完美地貼合頸部，15分鐘后，輕松自在的感覺就會回來。

化解運動后的肌肉酸痛

想要證明自己和20歲的年輕人一樣有活力，還沒來得及做熱身運動，你就英勇上場，和朋友打了一場激烈的羽毛球賽，雖然最后贏得了比賽的勝利，贏得了隊友們的喝彩，但你也付出了沉重的代價——全身肌肉酸痛，連彎個腰都成問題。別擔心，運動員們常常會用熱敷法來緩解運動疲勞，你也可以。還是那句話：哪兒酸痛敷哪里。不過，每一處的熱敷時間不能超過20分鐘。熱敷法還可以在運動前使用，起到放松肌肉和熱身的作用。

對抗緊張性頭痛

坐在辦公椅上，人向后躺，把熱敷袋放在疼痛最開始發(fā)生的地方——后枕部位，讓熱量慢慢從枕部向四周傳輸，最后打通整個后背的經絡。保持這樣的姿態(tài)約30分鐘，你會感覺頭不痛了，整個人也輕松了。這個熱敷法另外一個好處是能加快腦部的血液循環(huán)，讓你的工作效率也大大提高。

預防感冒

可怕的感冒季又來了，公交車里噴嚏聲此起彼伏，感覺像被千千萬萬的細菌包圍了一樣，如何才能保護自己不受細菌的侵害？這個時候就要看你的免疫力了。熱敷能啟動人體自身的防御系統(tǒng)，后脖子正中骨頭最凸出的地方就是大椎穴，熱敷此處可以增強人體抗病能力，預防感冒的效果相當好。

經期疼痛的克星

醫(yī)學研究調查顯示，全球80%的女人每月被痛經困擾，而且其中50%以上是屬于找不出原因，也無法徹底根治的原發(fā)性痛經。如果你也是其中一員，除了就醫(yī)外，還可以利用熱敷的技巧，將身體上的痛楚降到最低——平躺在床上，在后腰與肚臍相對的地方敷上熱敷袋。同時，在肚臍正下方小腹位置以及腹部疼痛的地方也敷上熱敷袋，堅持20分鐘左右，1天1次。

可以熱敷的穴位

中脘穴

位于人體上腹部，肚臍正上方約13厘米處。

此穴位為人體任脈上的主要穴道之一，熱敷此穴位，對胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱都很有療效。

天樞穴

位于肚臍兩旁，距臍中約65厘米處。

熱敷此穴位，能幫助身體排出寒氣，治療便秘、腹脹、腹瀉、消化不良、惡心嘔吐等癥。

氣海穴

在肚臍正下方約5厘米處。

主要作用就是生發(fā)陽氣暖腸胃。冬天受涼拉肚子，或者因為吃了生冷的東西而引起的消化不良，都可以通過熱敷氣海穴來得到緩解。

關元穴

位于臍下10厘米處。

臨床上多用于治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病。現(xiàn)代研究證實，熱敷關元穴，通過調節(jié)內分泌，可以補腎虛，還可以溫暖子宮，起到緩解痛經、提升懷孕概率的作用。

大椎穴

后脖子正中骨頭最凸出的地方。

大椎穴有明顯的退熱作用，熱敷大椎穴可以緩解發(fā)熱、感冒、肺炎和上呼吸道感染等癥。另外還可以促進頭部血液循環(huán)，提神醒腦。

風門穴

位于大椎穴下第2個凹洼旁左右約2厘米處。

熱敷此穴位，能促進身體組織運轉，提高對病毒的抵抗力。

肺俞穴

位于第3胸椎棘突旁左右約5厘米處。

熱敷此穴位，對呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎等有療效，可以緩解因氣候變化而引發(fā)的支氣管炎和哮喘病等。

腎俞穴

在第2腰椎棘突旁左右約5厘米處。

熱敷腎俞穴可以緩解腰疼，增加腎臟血流量，為腎臟輸出寒濕水汽，治療月經不調等癥狀。

脾俞穴

位于第11胸椎凹洼旁左右約5厘米處。

熱敷此穴位，能散脾臟之熱，緩解倦怠感、食欲不振等問題，還可以幫助身體吸收營養(yǎng)。

足三里

位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

這是個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，熱敷足三里有調節(jié)肌體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是個多功能的保健穴位。

TIPS：

什么材料可以用來做熱敷袋

粗鹽——加熱后的鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多余的水分。

黃豆——性溫平和，加熱后有調和脾胃、排除濁氣、消除水腫等作用。

赤豆——性溫平和，用它熱敷有利尿、消腫、健腎、補血等藥用功效。

水——取用方便，唯一需要注意的是，沖熱水袋的水溫控制在80℃左右，溫度太高可能會燙傷皮膚。

巖石——挑選光滑的巖石放在水中加熱后置于身體不同部位，能增進身體血管及淋巴受阻部位的循環(huán)，平衡體內能量。

制作熱敷袋

把黃豆、赤豆或者粗鹽分別裝在布袋里，然后將布袋縫緊，使用前放入微波爐轉上2分鐘，等聞到有豆香味或聽到粗鹽顆粒啪啪作響時取出來，趁熱放在需要熱療的部位，這是一種很簡便的熱敷方法。

熱敷前最好喝一杯溫開水

熱敷前最好喝一杯溫開水，因為不少人在熱敷時，會全身出汗，進而感到干渴，出現(xiàn)咽部干癢、咳嗽或有燥熱感等類似上火的現(xiàn)象。要知道，咽部干癢是身體需要補充水分的信號，很可能是熱敷加速了體內濁水外排導致的，這時多喝些水就可以了。

不是人人都適合熱敷

急性炎癥、內出血、明顯的靜脈瘤、動脈硬化、血栓引起的血流不暢或新鮮的創(chuàng)傷都不適合用熱敷療法。嬰幼兒的皮膚很敏感，因此使用熱敷療法的時候也要特別小心，太熱的熱水袋或者熱敷的時間過長都可能會導致嚴重的燙傷。

（摘自《都市心情》）