初中生考試焦慮釋放訓(xùn)練營 團體輔導(dǎo)方案

姜旭

一、理論依據(jù)

據(jù)已有研究，初中生考試焦慮與學(xué)業(yè)成就、自我接納、人際關(guān)系等有顯著相關(guān)。考試焦慮包括擔(dān)憂性和情緒性兩方面，而擔(dān)憂性更多的表現(xiàn)為個體對自己的認(rèn)知評價，針對考試焦慮的不同成分，研究者也進行全面研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：認(rèn)知療法可以有效干預(yù)考試焦慮中的擔(dān)憂成分，而行為療法則針對考試焦慮中的情感成分更加有效，如Meichenbaum認(rèn)為認(rèn)知療法可以有效降低個體的考試焦慮，這與江光榮觀點一致；葉曉云（2010）發(fā)現(xiàn)通過個體對于不合理信念的辯論，運用合理情緒療法可以有效緩解考試焦慮情緒，用合理信念取代不合理信念，消除過度的考試焦慮。

通過475項研究的統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人中心療法、系統(tǒng)脫敏、格式塔心理學(xué)、行為榜樣等方法對于考試焦慮的干預(yù)都很明顯（劉麗，2008）。不同研究者也對于初中生考試焦慮進行干預(yù)研究，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)可以有效改善考試焦慮（張婉莉，2012），因此，在對學(xué)生進行考試焦慮進行干預(yù)的過程中要注重學(xué)生自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)以及其靈活運用。路運青（1999）發(fā)現(xiàn)自我放松訓(xùn)練可以減輕考試焦慮，這與魏心、Ricketts和Galloway的研究結(jié)果一致，也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)放松訓(xùn)練可以顯著降低生理喚醒主導(dǎo)型考試焦慮學(xué)生的考試焦慮水平，對于緩解認(rèn)知主導(dǎo)型和學(xué)習(xí)技能缺乏型考試焦慮者的考試焦慮無實際意義（田寶，趙志航，李小寬，2006）。而陳順森和張日昇等（2006）研究發(fā)現(xiàn)團體箱庭與放松訓(xùn)練都能有效干預(yù)初中生的考試焦慮，但是融認(rèn)知、情緒和行為于一體的箱庭療法的干預(yù)效果更佳。綜合運用行為、認(rèn)知、技巧以及個體咨詢的方式干預(yù)效果更好得到國內(nèi)外學(xué)者的一致認(rèn)同（Turkey，2003）；

戰(zhàn)勝考試焦慮的實質(zhì)是個體認(rèn)識自我、學(xué)習(xí)新技能以及挖掘自身資源的過程，Paulman和Kennelly研究發(fā)現(xiàn)考試焦慮與學(xué)習(xí)技巧、應(yīng)試策略密切相關(guān)。所以，對于考試焦慮的干預(yù)也要注重個體學(xué)習(xí)技巧和應(yīng)試策略的學(xué)習(xí)，此團體活動方案注重挖掘團體內(nèi)部的積極資源，通過團體動力對個體發(fā)生作用，運用合理情緒療法、認(rèn)知重構(gòu)、團體動力、放松訓(xùn)練等技術(shù)，讓初二學(xué)生在自我體驗和自我思考的基礎(chǔ)上，緩解考試焦慮。

初中二年級學(xué)生更加容易產(chǎn)生考試焦慮，由于對考試的過分擔(dān)憂、不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖c考試態(tài)度等原因，部分學(xué)生會出現(xiàn)睡眠困難、思維混亂、憂慮不安等考試焦慮的癥狀。因此，本文對于初二年級學(xué)生考試焦慮的干預(yù)從認(rèn)知、情緒和行為不同角度入手，注重改變個體的認(rèn)知、宣泄情緒，以期通過認(rèn)知、體驗、情緒干預(yù)方法的綜合運用，探索一套適合初二學(xué)生考試焦慮的干預(yù)的有效干預(yù)模式，降低初二學(xué)生的考試焦慮水平。

二、團體活動目標(biāo)

（一）活動目標(biāo)

認(rèn)識考試焦慮，學(xué)會管理考試焦慮，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對生活和學(xué)習(xí)。

（二）團體目標(biāo)

形成團體，認(rèn)識考試焦慮，調(diào)節(jié)自我，學(xué)會管理考試焦慮。

（三）階段與階段目標(biāo)

三、團體活動具體操作過程

（一）團體成員的甄選

通過學(xué)習(xí)感受問卷，了解初二學(xué)生的心理狀況。然后，通過考試焦慮問卷篩選具有考試焦慮的學(xué)生作為本團體輔導(dǎo)的成員。

（二）具體安排

第一次相見歡

1.名稱

相見歡

2.背景分析

組內(nèi)成員均沒有形成團隊的感覺和歸屬感，對于團隊輔導(dǎo)的內(nèi)容和形式比較陌生，對接下來的活動有不確定的緊張感，對團隊的目標(biāo)和規(guī)則沒有明確的把握和了解。

3.具體目標(biāo)

初步相識，形成團體；

初探自我考試焦慮狀態(tài)；

澄清團體目標(biāo)，訂立團體規(guī)范。

4.具體操作

第二次 認(rèn)識考試焦慮

1.名稱

認(rèn)識考試焦慮

2.背景分析

經(jīng)過前面一次的活動，學(xué)生已經(jīng)分為小組，并初步建立了小組內(nèi)安全可靠的環(huán)境，以及對小組的歸屬感，此次活動將初步進入“認(rèn)識考試焦慮”的主題。

3.具體目標(biāo)

①進一步建立小組成員間的情感連接。

②初步探索自己的考試焦慮等級以及考試壓力來源。

③客觀認(rèn)識考試焦慮，接受考試焦慮的客觀實在性。

4.具體操作

第三次 直面考試焦慮

1.名稱

直面考試焦慮

2.背景分析

經(jīng)過前兩次活動，團體成員間的信任感初步形成，對自己的考試焦慮狀況、來源有了初步的認(rèn)識，滿懷著對考試焦慮緩解的期待。本次團輔起著承上啟下的作用。

3.具體目標(biāo)

①進一步認(rèn)識自身的考試焦慮和各種壓力；

②對成員有信任感，愿意訴說自己的感受和認(rèn)識；

③從同伴的分享中，得到溫暖與支持，學(xué)習(xí)了解別人、欣賞別人；

④善于把團體活動獲得的新體會與經(jīng)驗，運用到具體的生活情境中，增強離團后面對考試焦慮的信心。

4.活動準(zhǔn)備

音響設(shè)備，活動椅子，中性筆20支（其中8支備用），40本書籍，舊報紙20張（其中8張備用），音樂（《最近比較煩》、《怒放的生命》），輕松愉悅的背景音樂。

5.具體操作

第四次 解密我的焦慮

1.名稱

解密我的焦慮

2.背景分析

經(jīng)過前兩次活動，團體成員對考試焦慮有了一些初步的認(rèn)識，但還沒有得到比較深刻的認(rèn)識。

3.具體目標(biāo)

①探索應(yīng)對考試焦慮的不合理認(rèn)知

②分享收獲與成長體驗，增強離團后面對考試焦慮的信心

4.活動準(zhǔn)備：輕松愉悅的背景音樂（結(jié)束時候用），A4紙若干。

5.具體操作

第五次 化解考試焦慮

1.名稱

化解考試焦慮

2.活動目標(biāo)

本次活動的主要目標(biāo)是幫助學(xué)生學(xué)會用放松訓(xùn)練的方式來緩解考試焦慮，促使學(xué)生調(diào)試心理，擁抱考試焦慮，促進自我成長。

3.具體操作

第六次 約會明天

1.名稱

約會明天

2.背景分析

經(jīng)過前面幾次的活動，在某種程度上，成員都已經(jīng)認(rèn)識了考試焦慮、找到了導(dǎo)致考試焦慮的原因，而且通過分享與聆聽也學(xué)會了不少宣泄和調(diào)控考試焦慮的小竅門。針對考試焦慮，相信他們都能“對癥下藥”，讓自己身心愉悅地輕裝上陣，用陽光快樂的心態(tài)擁抱生活，約會明天。因此，“宣布整個團體活動的結(jié)束”也應(yīng)該被提上議程了。

3.具體目標(biāo)

①重溫成長袋，結(jié)束團體

②分享收獲與成長體驗

③增強離團后正視考試焦慮的勇氣

4.具體操作

參考文獻

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