趙倩茹
摘要:拉丁舞作為體育舞蹈的一類,是一項(xiàng)追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的體育運(yùn)動項(xiàng)目。為了研究拉丁舞的鍛煉對生理指標(biāo)的影響,運(yùn)用文獻(xiàn)資料和調(diào)查訪談,通過實(shí)驗(yàn)等方法,對蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑的40名女性業(yè)余舞蹈愛好者進(jìn)行分組形式的身體素質(zhì)訓(xùn)練,以及它們的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。研究表明,拉丁舞的訓(xùn)練對提高關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性、肌肉的控制能力以及動作的協(xié)調(diào)性都有幫助,具有較高的鍛煉價(jià)值。
關(guān)鍵詞:體育舞蹈拉丁舞身體素質(zhì)
隨著我國經(jīng)濟(jì)水平等各個(gè)方面的增強(qiáng)以及社會的不斷發(fā)展,人們的生活水平也逐漸得到了改善。體育舞蹈作為當(dāng)今國際的流行趨勢,關(guān)注它的人也日趨增多。體育舞蹈可以培養(yǎng)人們的個(gè)人氣質(zhì)以及舞蹈素養(yǎng);有些則是想以體育舞蹈作為終身事業(yè)。與此同時(shí),體育舞蹈正在逐步與國際接軌,越來越正規(guī)化,這也為體育舞蹈愛好者創(chuàng)造了非常好的學(xué)習(xí)條件[1]。
體育舞蹈中的拉丁舞,以熱情奔放的舞姿,瀟灑利索的動作,充分展示出拉丁的藝術(shù)風(fēng)格和強(qiáng)烈的體育競技特征,深受廣大體育舞蹈愛好者的喜愛和追求。本文的研究目的是針對業(yè)余舞蹈愛好者的身體形態(tài)、力量及心肺功能等6個(gè)指標(biāo),探討進(jìn)行拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練后的指標(biāo)變化,以揭示體育舞蹈拉丁舞的鍛煉意義,進(jìn)而指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)化的健身,為提高廣大舞蹈愛好者的體質(zhì)提供參考依據(jù)[2,3]。
一、研究對象和方法
(一)研究對象
本文以蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑拉丁舞學(xué)員為研究對象,針對拉丁舞身體素質(zhì)訓(xùn)練和鍛煉價(jià)值等問題進(jìn)行分析。
(二)研究方法1.文獻(xiàn)資料法
本文利用CNKI、維普、萬方等數(shù)據(jù)庫以及各體育院校學(xué)報(bào)收集有關(guān)的資料并且分類、整理、分析,為論文準(zhǔn)備。
2.訪談法
訪談體育舞蹈方面專家對問卷設(shè)計(jì)和對體育舞蹈拉丁舞選手所應(yīng)具備的身體素質(zhì)的看法,聽取指導(dǎo)和意見。
3.實(shí)驗(yàn)法
為避免其他體育舞蹈對本研究的干預(yù),選擇的測試對象為蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑非體育專業(yè)女性,每周進(jìn)行三次拉丁舞訓(xùn)練外。這40名女生是根據(jù)她們,經(jīng)測試前檢驗(yàn),這40名女生的體質(zhì)狀況與其他女性無顯著差異。測試時(shí)間:原始狀態(tài)測試時(shí)間為2016年3月,該時(shí)間的體質(zhì)測試成績作為初始測試水平;實(shí)驗(yàn)后測試時(shí)間為2016年5月。測試的生理指標(biāo)。我校學(xué)生體質(zhì)測試確定項(xiàng)目為:身高體重、肺活量、握力、平衡以及柔韌度訓(xùn)練。
二、結(jié)果分析與討論
(一)結(jié)果分析
1.拉丁舞訓(xùn)練對學(xué)員肺活量體重指數(shù)的影響
從表1可以看出,在測試的肺活量指標(biāo)中,訓(xùn)練后平均增長了470ml,前后比較具有顯著性差異(P<0.05)。肺活量體重指數(shù)增加了近14個(gè)百分點(diǎn),前后比較具有顯著性差異(P<0.05)。
2.拉丁舞訓(xùn)練對學(xué)員握力體重指數(shù)的影響。
從表2看出,經(jīng)過拉丁舞訓(xùn)練后,受試者的握力及握力體重指數(shù)變化不大(P>0.05),這說明,拉丁舞訓(xùn)練對受試者的上肢力量發(fā)展變化不大,如想提高上肢力量的發(fā)展,需改進(jìn)方法。
3.拉丁舞訓(xùn)練對學(xué)員柔韌性及平衡指標(biāo)的影響
表3顯示,經(jīng)過2個(gè)月的拉丁舞的訓(xùn)練,受試者的柔韌性及平衡性明顯改善,說明拉丁舞可以提高柔韌的鍛煉,通過統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)柔韌適能指標(biāo)有顯著性的變化(P?0.05)。柔韌不僅決定于結(jié)構(gòu)的改變,也決定于神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié),特別是對抗肌放松、緊張的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性改善可以保證動作幅度加大。
(二)討論
1.拉丁舞有利于人體心肺機(jī)能的健康
拉丁舞動作熱情奔放、節(jié)奏明快、動感強(qiáng)烈、運(yùn)動強(qiáng)度較大。因此經(jīng)常參加適量的拉丁舞活動能使舞者的心肌收縮加強(qiáng),血流加快,對舞者的心肺機(jī)能有良好的鍛煉效果。
2.拉丁舞具有塑造人體形態(tài)美的特殊功效
美國的體育學(xué)家古里克曾說:“跳舞能消除人們的過剩脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性?!遍L期進(jìn)行拉丁舞訓(xùn)練能減少體內(nèi)多余脂肪,增加肌肉彈性,利于保持標(biāo)準(zhǔn)體重,塑造健美體型。拉丁舞要求舞者必須保持良好的身形姿態(tài):挺胸、收腹、立腰、平肩、梗頭、松膝、臀部夾緊上提。這種舒展挺拔、剛健優(yōu)美、端莊典雅的形態(tài),既給人以精力充沛之感,又蘊(yùn)涵極大的藝術(shù)魅力。
3.拉丁舞有利于增強(qiáng)人的體質(zhì),提高人們的身體素質(zhì)
拉丁舞的舞曲都是明快的4/4或2/4拍節(jié)奏,平均節(jié)奏為45小節(jié)/min左右?;顒訒r(shí),舞者不但每拍要做一個(gè)動作,而且有時(shí)還要做2個(gè)以上的技術(shù)動作,每分鐘大約要做100多個(gè)動作,平均每秒做1.6個(gè)動作左右,舞曲極其迅捷,動作速度很快。因此,經(jīng)常參加適量的拉丁舞活動,能有效地提高人們的速度力量、彈跳、靈敏等素質(zhì),有助于增強(qiáng)人們的體質(zhì),提高人們的身體素質(zhì)[4]。
三、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
拉丁舞是一門藝術(shù)性強(qiáng)、競技性高、運(yùn)動強(qiáng)度大的體育舞蹈,對于提高個(gè)人的健康水平,起到關(guān)鍵的作用。拉丁舞訓(xùn)練者應(yīng)全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì),著重發(fā)展靜力和爆發(fā)力相結(jié)合能力,速度耐力以及柔韌平衡素質(zhì)。本文以40名蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑女性舞蹈愛好者的平均身高值增加,體重減小,說明拉丁舞練習(xí)對減輕體重和減少體脂成分都有效果;平均肺活量增加迅速,前后肺活量和肺活量體重指數(shù)呈顯著性差異,柔韌性和平衡性提高明顯,前后呈顯著性差異,具有較高的體育鍛煉價(jià)值。
(二)建議
建議拉丁舞運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),注意綜合發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練,全面提高拉丁舞運(yùn)動員的技術(shù)水平,推動體育舞蹈的發(fā)展[5]。身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該包括力量、速度、協(xié)調(diào)性、耐力等方面。拉丁舞選手應(yīng)著重提高速度力量、靜力性與爆發(fā)力相結(jié)合能力和協(xié)調(diào)素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)等。這些身體素質(zhì)應(yīng)該協(xié)調(diào)發(fā)展,應(yīng)該成為日常堅(jiān)持的訓(xùn)練內(nèi)容。
參考文獻(xiàn)
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