關(guān)于體育運(yùn)動對高校學(xué)生體質(zhì)與心理健康促進(jìn)作用的研究

王鑫瑞

摘 要：大學(xué)生是國家的未來、民族的希望，他們承擔(dān)著未來社會主義建設(shè)以及民族復(fù)興的偉大重任。因此，無論是對國家還是民族而言，促進(jìn)高校大學(xué)生身心的健康發(fā)展都是十分重要的，而體育運(yùn)動在這一方面有著巨大的作用。當(dāng)今世界，隨著人民生活水平的提高，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展以及文化的繁榮，體育事業(yè)也得到了快速發(fā)展，并呈現(xiàn)出了良好的發(fā)展勢頭。目前，體育運(yùn)動已經(jīng)成為了人們尤其是大學(xué)生日常生活的重要部分，它不僅調(diào)節(jié)著大學(xué)生的身體狀態(tài)，促進(jìn)著他們身體素質(zhì)的提高，而且在促進(jìn)其心理健康方面也有著重要意義。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動 高校學(xué)生 體質(zhì)健康 心理健康

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）02（c）-0255-02

當(dāng)前，人們生活在一個高速發(fā)展的信息化時代中，社會日新月異，變化萬千，在這樣一個大環(huán)境下，人們的生活節(jié)奏越來越快，所面臨的壓力越來越大，而這對于大學(xué)生來說更是如此。近些年來，我國許多高校大學(xué)生的體質(zhì)健康與心理健康狀況都不容樂觀，學(xué)生的身體體質(zhì)下降，心理素質(zhì)方面也是越來越差。因此，提升高校學(xué)生的體質(zhì)與心理健康已經(jīng)是迫在眉睫。而體育運(yùn)動在促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展方面有著重要的作用，而該文也是希望能夠通過對此的詳細(xì)介紹，讓人們尤其是大學(xué)生能更好地意識到體育運(yùn)動在促進(jìn)自身發(fā)展方面的作用，并積極地參與到各項(xiàng)體育運(yùn)動之中，然后提升自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，更好地發(fā)展自己。所以，開展體育運(yùn)動在促進(jìn)大學(xué)生身心健康方面作用的研究也就有著重要的意義。

1 體育運(yùn)動對人們體質(zhì)的促進(jìn)作用

作為新時代的大學(xué)生，他們有著非常重要的任務(wù)和使命，而想要完成這些使命，首先就要擁有健康的身體，身體健康是大學(xué)生發(fā)展自我和從事各項(xiàng)工作的基礎(chǔ)，如果沒有了健康，那么其他一切就都是空談。而在促進(jìn)自身健康方面，體育運(yùn)動所起到的作用是非常大的。

1.1 促進(jìn)身體良好發(fā)育

科學(xué)研究表明，體育運(yùn)動在促進(jìn)人們身體發(fā)育以及塑造體型方面有著很好的效果。對于大學(xué)生而言，大學(xué)階段是他們成長發(fā)展的重要階段，這里的發(fā)展不僅僅指的是知識的增長和自身的成熟，還包括身體上的發(fā)育，雖然這一階段大學(xué)生的身體發(fā)育已到后期，但是通過系統(tǒng)的體育鍛煉，體育在促進(jìn)身體的發(fā)育方面依然有著重要作用。例如，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，可以刺激骨骼的再生長，讓人適當(dāng)長高等[1]。

1.2 促進(jìn)身體各項(xiàng)功能的提高

人的身體功能包括各器官的效能、機(jī)體的新陳代謝等。所謂新陳代謝，指的是機(jī)體與外界環(huán)境之間物質(zhì)能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程。它包括消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)等在內(nèi)的八大系統(tǒng)[2]，并且它們都是人體健康的重要組成部分。一個人只有保持身體各個器官的正常的運(yùn)行以及良好的新陳代謝，才算是身體的真正健康，才能更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。例如，通過各種體育運(yùn)動，有效鍛煉身體各個器官的功能，加快身體的新陳代謝，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。

1.3 提高身體各項(xiàng)素質(zhì)及運(yùn)動能力水平

身體素質(zhì)及運(yùn)動能力對每一個人來說都是非常重要的，它不僅是一個人是否健康的外在特征，也是人們進(jìn)行各種活動的基礎(chǔ)。人要生存和發(fā)展，必須要有良好的身體素質(zhì)，這主要包括力量、耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)以及跑跳的能力等。具體而言，人們在日常生活中需要進(jìn)行各種活動，如走路、與人交往、參加活動、做運(yùn)動等，這些都需要良好的身體素質(zhì)能力，只有有良好的身體，才能更好地生活，去做想要做的事情，對大學(xué)生而言就更是如此，因?yàn)樗麄兂瘹馀畈?，意氣風(fēng)發(fā)，他們充滿活力，喜歡運(yùn)動，所以更需要具有良好的運(yùn)動能力，通過各種各樣的體育運(yùn)動，進(jìn)行有針對性的鍛煉，提升自身身體各方面的素質(zhì)與能力。

2 體育運(yùn)動對個人心理健康的作用

一個人的健康不僅僅是身體上的健康，心理健康也是非常重要的。尤其是在現(xiàn)代社會，外部環(huán)境復(fù)雜多變，人們想要實(shí)現(xiàn)自身的發(fā)展，就必須要具備良好的適應(yīng)能力、交往能力、意志力等諸多品質(zhì)，而這些都屬于心理健康的范疇之內(nèi)，所以，心理健康十分重要。而體育運(yùn)動在促進(jìn)人們心理健康的發(fā)展方面有著重要的作用。因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮這一方面的作用，促進(jìn)自己的心理健康。

2.1 調(diào)節(jié)情緒

情緒是人們在日常生活中所表現(xiàn)出來的一種對事物的反映，它對一個人是非常重要的。事實(shí)上，在日常生活中，我們每個人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)心情愉快的時候，無論做什么事情都會感到輕松；而當(dāng)情緒不佳時，則做事情就會感到十分吃力。之所以會這樣，其實(shí)就是人的情緒在起作用。根據(jù)研究表明，運(yùn)動可以調(diào)節(jié)人們的情緒，可以讓人保持良好的情緒，讓人們以良好的狀態(tài)面對將要發(fā)生的任何事情[3]。

2.2 調(diào)節(jié)個人氣質(zhì)性格

人際交往能力是大學(xué)生必備的基本素質(zhì)之一，良好的人際交往能力可以讓大學(xué)生收獲友誼，建立良好的人際關(guān)系，促進(jìn)他們今后的發(fā)展。想要形成良好的人際交往能力，良好的氣質(zhì)性格特征是必不可少的，而體育運(yùn)動對其良好性格的形成方面意義重大。例如，通過參加體育活動，有利于使大學(xué)生變得更加勇敢、果斷，有利于增強(qiáng)學(xué)生的勇氣和信心，促進(jìn)其向著外向型的性格轉(zhuǎn)變。

2.3 健全人格

體育運(yùn)動在促進(jìn)大學(xué)生人格發(fā)展方面也有重要的作用。例如，通過參加一些集體項(xiàng)目的運(yùn)動，可以讓大學(xué)生形成集體主義的價值觀念，讓他們認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，而且還可以讓其積極鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；通過參加一些競技類的比賽，能夠讓學(xué)生在比賽中形成頑強(qiáng)拼搏、不斷奮斗、永不言棄、堅(jiān)韌不拔的意志和精神?？傊ㄟ^各種各樣的體育運(yùn)動，可以讓大學(xué)生形成良好的世界觀和價值觀，能夠讓他們形成健全的人格。

2.4 加強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)能力

良好的環(huán)境適應(yīng)能力是當(dāng)代大學(xué)生必備的素質(zhì)之一。對于大學(xué)生而言，他們進(jìn)入社會之后，來到一個陌生的環(huán)境之后，必須要有良好的適應(yīng)能力才能夠快速適應(yīng)復(fù)雜的工作環(huán)境與生活，才能得到更好的發(fā)展。通過各種各樣的體育運(yùn)動，運(yùn)動員可以有效鍛煉自己良好的心理素質(zhì)，讓自身獲得良好的發(fā)展。

2.5 提升智力水平

科學(xué)研究表明，運(yùn)動在促進(jìn)人們智力水平方面也有重要作用。事實(shí)上，一個人的聰明程度與大腦的物質(zhì)結(jié)構(gòu)和機(jī)能狀況有著緊密的聯(lián)系[4]。據(jù)實(shí)際狀況來看，一些經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，其大腦潛力的開發(fā)程度也更加充分。如果一個人經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅可以有效提高其智力水平，還可以增強(qiáng)其記憶力、反應(yīng)速度、思維力、注意力以及想象能力等?？傊\(yùn)動在促進(jìn)人的智力方面作用很大。

3 結(jié)語

眾所周知，一個人的健康是身體健康與心理健康的統(tǒng)一，兩者缺一不可，同等重要。由上文可知，體育運(yùn)動不僅在促進(jìn)學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能以及身體素質(zhì)等方面有積極作用，而且還能對高校學(xué)生的情緒改善、意志塑造以及人格培養(yǎng)等方面產(chǎn)生積極影響。所以，為了能夠有效地保護(hù)學(xué)生的身心健康發(fā)展，高校應(yīng)該加強(qiáng)這一方面的宣傳與建設(shè)工作，讓學(xué)生真正認(rèn)識到體育運(yùn)動的重要性，并鼓勵學(xué)生積極參與體育運(yùn)動當(dāng)中，形成良好的體育習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)

[1] 周國霞.淺析體育運(yùn)動對青少年身心健康的影響[J].創(chuàng)新教育，2015（13）：216-218.

[2] 向文紅.論體育運(yùn)動與健康的辯證關(guān)系[J].貴州師范學(xué)院體育學(xué)院，2013（18）：144-145.

[3] 張軍.論體育運(yùn)動與身心健康的關(guān)系[J].內(nèi)蒙古財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報，2015（6）：95-96.

[4] 高民.論體育運(yùn)動與心理健康的關(guān)系[J].銅仁學(xué)院學(xué)報，2011（3）：70-72.