輕松闖過“過敏季”

雨菲

與以前相比，如今的過敏季也更難對付，空氣中開始出現(xiàn)更多的花粉，這讓過敏季變得比以往更加漫長和難熬。屬于輕微過敏體質(zhì)的你，以往可能只會出現(xiàn)一些溫和的癥狀，現(xiàn)在卻不一定。一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，如今空氣中的過敏源要比以往更多，輕微過敏人群的數(shù)量（比如花粉過敏的人）相較3年前上升了15%，并且有很多人反映，今年春天，他們的過敏癥狀似乎比以前更加嚴(yán)重。

數(shù)以萬計的研究告訴我們：莫要辜負(fù)春光。春天多進(jìn)行戶外活動對身心都有益。溫和的氣候也讓戶外運動變得更容易?？蛇@個會讓你不停地打噴嚏、皮膚出紅疹的季節(jié)，著實讓你又愛又怕。全球的氣候正在發(fā)生著變化，地球變暖是公認(rèn)的事實，這直接導(dǎo)致植物會活得更長，并產(chǎn)生比以往更多的花粉、草粉。在未來的100年，空氣中的花粉含量會是過去的2倍。與10年前相比，樹粉的含量以及豚草（最重要的過敏源之一）的數(shù)量已經(jīng)增加不少。溫和的天氣也讓過敏季更早地到來，不知不覺將過敏季延長了近一個月。

即便你只是偶爾鼻子不舒服，也不可大意，新的過敏源層出不窮，總會出其不意地纏上你。不過你也用不著在春天到來前大量囤積抗過敏藥物，一些自然、健康的方法比藥物更能幫助你，做好以下3個方面，你便能輕輕松松地闖過過敏季。

讓身體做你堅強(qiáng)的后盾

正如煩心的事總是纏上游手好閑的人一樣，讓人討厭的病菌也總是襲擊免疫系統(tǒng)不夠強(qiáng)壯的人。你可以通過一些方法讓你的免疫系統(tǒng)變得堅不可摧。

無論是哪個領(lǐng)域的健康專家，他們似乎都認(rèn)可這一點：當(dāng)身體長期不與病菌作戰(zhàn)，它便變得無所事事，漸漸失去戰(zhàn)斗力。當(dāng)然，身體長久不在“戰(zhàn)斗”狀態(tài)與亂用抗生素的習(xí)慣和近乎潔癖地愛清潔有很大關(guān)系。戰(zhàn)斗力不強(qiáng)的身體，即便碰上傷害力不大的小病菌都會出現(xiàn)過激反應(yīng)，變得不堪一擊。

為了讓自己不像林妹妹那樣弱不禁風(fēng)，你需要挑戰(zhàn)你的免疫系統(tǒng)反應(yīng)，可以從挑戰(zhàn)腸道系統(tǒng)開始。越來越多的研究證實了一點：腸道系統(tǒng)中繁榮的微生物是讓免疫系統(tǒng)變強(qiáng)壯的關(guān)鍵所在。孩童時期過多攝入抗生素以及日常生活習(xí)慣不規(guī)律，會很容易破壞腸

我的鼻子到底怎么了？

你的鼻子看起來像被人打了一拳，總是紅紅的，但是誰都不了解你正在經(jīng)歷什么，你所經(jīng)歷的可能比挨打要痛苦多了。當(dāng)花粉進(jìn)入到你的眼睛、鼻子、嘴巴中，你的身體會即刻發(fā)出“有侵略者進(jìn)入”的警報，并釋放出“免疫球蛋白E抗體”。這個家伙能迅速刺激體內(nèi)一種叫作組織胺的炎性物質(zhì)的分泌，這會讓你有鼻塞的反應(yīng)，這種反應(yīng)通常會持續(xù)好幾個小時。

緊隨其后的是胸悶和乏力，可能會持續(xù)好幾天、幾個星期甚至幾個月。但愿你快些熬過去。

不讓花粉沾身

有太多方法可以幫你避免花粉的侵襲。

避免在早晨和黃昏時分出門。早上5點至10點以及黃昏時分，空氣中的花粉含量最高。如果你屬于中度或重度過敏體質(zhì)，這個時間段還是老實待在家里。

有一個非?？孔V的免費App名叫“Allergy Alert”，將它下載安裝在手機(jī)里，就能知道每天的花粉指數(shù)。如果上面的數(shù)字顯示是4.9，代表這是一個中等指數(shù)，出門比較安全，如果超過9.7，花粉指數(shù)就很高了。

出門時戴帽子和墨鏡，做好防護(hù)。戴墨鏡出門以便能保護(hù)好你的眼睛和睫毛，戴上帽子以免頭發(fā)粘上花粉。頭發(fā)對花粉來說如磁鐵般有吸引力，尤其是抹過發(fā)膠的頭發(fā)。如果你屬于重度過敏體質(zhì)，最好戴上口罩出門。

離奇的過敏源

有些過敏源簡直讓你匪夷所思，心中生出“連這些我都不能惹”的委屈感?？墒聦嵤?，我們?nèi)祟惥褪怯锌赡軐芏嗥婀值臇|西過敏，比如下面這些：

A.海灘：有些人沒法享受海灘，因為暴嗮在陽光下會讓他們的皮膚在幾分鐘之內(nèi)變紅、起水泡和皮疹，即便他們已經(jīng)涂抹過防曬霜。如果過敏反應(yīng)不是很嚴(yán)重，通常過幾天便能自己恢復(fù)。如果過敏反應(yīng)嚴(yán)重就需要使用皮質(zhì)類固醇藥膏了。

B.胸罩：如果你的胸罩讓你起了皮疹，你極有可能對鎳過敏（有17%的女性對鎳過敏）。皮質(zhì)類固醇藥膏或口服類固醇能緩解過敏癥狀。

C.性愛：大概有5%的女性對精液過敏，接觸到精液后，她們的皮膚會變紅、開始腫脹，甚至有更嚴(yán)重的過敏反應(yīng)。這類女性在享受魚水之歡時一定記得讓對方戴安全套。

清除“室內(nèi)”過敏源

宅在家里并非躲過過敏季的萬全之策，在家里也有可能被過敏源纏上，不少人對貓過敏，只要接觸到貓毛便渾身癢癢。對于過敏體質(zhì)的人來說，家里有很多東西都會威脅到他們，比如塵螨、霉斑、羽毛、寵物皮屑等。這些室內(nèi)過敏源引發(fā)的過敏癥狀與花粉過敏所引發(fā)的同樣嚴(yán)重。你需要搞清楚家里哪些地方是過敏源的溫床，然后消滅掉它們。

A.浴室：如果浴室的馬桶和水管有輕微漏水，霉菌便很容易出現(xiàn)。

解決方法：將漂白粉與水混合，用混合物將水管和馬桶破裂的地方涂抹上。另外，保持浴室通風(fēng)。

B.臥室：床墊和枕頭是塵螨棲息的地方，也是容易累積寵物皮屑的地方，尤其是床墊，可能有千萬個螨蟲附著。有一項研究證實，如果長時間不換枕頭，塵螨的重量可以占到枕頭重量的 10%。

>解決方法：使用低過敏性材質(zhì)的枕頭和床墊。每周用熱水洗床單一次。

C.廚房：煤氣爐會釋放出一定量的甲醛，引發(fā)頭痛、胸悶、皮疹。

>解決方法：抽油煙機(jī)其實并不能很好地改善廚房的空氣，最好使用排氣扇。如果你們家里沒有排氣扇，最好晚上再做飯，做飯時務(wù)必開窗（夜晚室外的花粉含量最低）。

D.客廳：地毯上的污漬、寵物的皮屑等對過敏性人群來說都是威脅。

>解決方法：將鞋放入鞋柜中，這樣可以將大量從戶外帶進(jìn)來的過敏源隔絕起來。在客廳放置一個達(dá)到HEPA（高級空氣過濾）標(biāo)準(zhǔn)的空氣凈化器，它能將室內(nèi)大多數(shù)引發(fā)過敏的物質(zhì)吸入過濾網(wǎng)中。使用薄的、可以直接放入洗衣機(jī)內(nèi)清洗的地毯，而不是只能靠吸塵器清潔的地毯。

E.書房：雜亂的環(huán)境也能滋生塵螨。

>解決方法：將你不看的書、不需要的物件通通收起來，放到架子上或柜子里，永遠(yuǎn)不會用到的東西直接扔進(jìn)垃圾桶。每周一次擦拭相框、花瓶以及旅行時從各地帶回的小物件，記得用超細(xì)纖維的抹布，這種抹布可以將灰塵包裹住，而不是讓它們飄散在空氣中。F.地下室：潮濕的地下室是容易起霉菌的地方，窗戶上、墻壁上、天花板上會出現(xiàn)霉斑。

>解決方法：用加了漂白劑的水將霉斑清除掉。在地下室里放一個除濕機(jī)，室內(nèi)空氣干燥起來，霉菌自然沒了生存環(huán)境。

吃藥前小心為妙

當(dāng)憑借自身抵抗力和自然療法已經(jīng)無法阻止過敏的嚴(yán)重性，是時候該用藥物來保護(hù)自己了。你需要記住一個原則：一開始時不要用大量的藥，逐漸增加藥量。下面這些服藥的步驟，請務(wù)必先從第一步做起，如果堅持執(zhí)行第一步兩周后，你的過敏癥狀仍舊沒有明顯好轉(zhuǎn)，可以做接下來的步驟。

A.使用類固醇鼻噴霧劑（非處方藥或處方藥）。這種藥物可以極大地緩解鼻塞引起的炎癥，但你需要知道的是：在過敏季，你每天都需要使用它，它不會即刻見效，可能需要兩周時間才能幫你徹底緩解過敏癥狀。一定不要使用非類固醇鼻塞噴劑，有研究顯示這種噴劑會讓鼻子變得更不通氣。

B.非處方抗組胺藥。這類藥物能幫你緩解流鼻涕的癥狀；眼藥水能幫你滋潤又紅又癢的眼睛。

C.處方藥孟魯司特鈉。當(dāng)你的過敏癥狀頑固到極致，其痛苦程度不亞于一場持續(xù)性頭痛，這種藥物（每天服用1片）能幫你緩解炎癥。

D.免疫治療。每周1次的注射治療能讓你的免疫系統(tǒng)重新振作起來，以便能更好地抵擋過敏癥狀。注射治療是一個漫長的過程，你可能連續(xù)28周都需要往醫(yī)院跑（有些過敏癥狀非常嚴(yán)重的人，在治療結(jié)束后的幾年內(nèi)，還需要定期去醫(yī)院接受觀察）。不過這種方式能非常有效地治愈過敏癥。美國食品藥品管理局（FDA）最近認(rèn)可了處方藥免疫治療片，在過敏季，每天在舌頭下面放1片免疫治療片，能有效緩解過敏癥狀。