給“玻璃心”患者開(kāi)劑藥方

青的蜂

先來(lái)看一個(gè)問(wèn)題：你給喜歡的女生發(fā)短信，她沒(méi)有回。

你可能會(huì)有以下兩種反應(yīng)：一、異常難過(guò)，胡思亂想，她是不是不喜歡我？二、轉(zhuǎn)移注意力，回頭再問(wèn)她吧，她這會(huì)兒可能在忙。

這兩種情緒處理，取決于你對(duì)待這件事的看法。咱都知道，人們對(duì)同一件事的看法千差萬(wàn)別，有人有安全感，有人就會(huì)覺(jué)得焦慮；有人覺(jué)得可以放一放，有人就容易沉浸在難過(guò)的情緒里。而“異常難過(guò)”的狀態(tài)，就是咱要說(shuō)的“玻璃心”。

敏感、脆弱，“玻璃心”很生動(dòng)。

既然是易碎品，那總得輕拿輕放吧？玻璃要想保持完好，只能指望別人對(duì)自己好。但這世界上并非所有人保持著善意，總會(huì)有些有意無(wú)意的傷害。要避免傷害，最好的方式，應(yīng)該是讓自己不那么易碎，或者經(jīng)得起磕磕撞撞，你說(shuō)對(duì)不對(duì)？

到底啥是“玻璃心”

說(shuō)實(shí)話，很難找到與“玻璃心”直接對(duì)上的心理學(xué)名詞，這是一種很不特定的指稱(chēng)，可以在很多情況下觸發(fā)。先看幾種情況：“去我家新樓一起玩啊”，有人會(huì)特別聽(tīng)到“新樓”兩個(gè)字，然后聯(lián)想自己買(mǎi)不起房子——這里的情緒關(guān)鍵詞，是“敏感”；如果被別人問(wèn)“這個(gè)問(wèn)題你是不是不大會(huì)”，一定會(huì)有人墜入自責(zé)的聯(lián)想，覺(jué)得整個(gè)人生都是失敗的——這里的情緒關(guān)鍵詞，是“脆弱”。

心理學(xué)有個(gè)概念叫人際關(guān)系敏感，但“玻璃心”并非只體現(xiàn)在人際中。比如，有人看見(jiàn)陽(yáng)光明媚，就莫名其妙地失落；有人看見(jiàn)情侶并肩走，馬上就會(huì)“藍(lán)瘦香菇”。因此，人際關(guān)系中的敏感性、日常生活中的脆弱性，可能都會(huì)觸發(fā)“玻璃心”。

“玻璃心”的人也不是都在難過(guò)，還有很常見(jiàn)的一種情況，就是反抗性。別人說(shuō)出你的問(wèn)題，有些人根本不想聽(tīng)（聽(tīng)不進(jìn)去），或者馬上憤憤不平。比如A被B說(shuō)，“你應(yīng)該更穩(wěn)重一點(diǎn)”，A就有可能情緒反彈，把話擋回去。在一些情況里，A越是沒(méi)錢(qián)，越喜歡請(qǐng)吃飯、裝大款。

不論是經(jīng)不起別人說(shuō)，還是容不得別人說(shuō)，本質(zhì)上還是“敏感”和“脆弱”。如果追究下去，這兩種情緒就是太容易以自我為中心。

咋就長(zhǎng)了一顆“玻璃心”

敏感很可能和童年有關(guān)。比如有些人生下來(lái)很窮，這種人長(zhǎng)大后會(huì)對(duì)金錢(qián)很敏感；有些人父母關(guān)系不大好，長(zhǎng)大后可能會(huì)對(duì)兩性關(guān)系很敏感。這種潛意識(shí)留下的傾向，很有可能使人成為一個(gè)敏感的悲觀主義者。

而脆弱則可能和成長(zhǎng)中的挫折有關(guān)。一個(gè)人從沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)脫發(fā)，別人開(kāi)玩笑“你要禿頭了”，他很容易難過(guò)；他和老板走得近，有流言說(shuō)他“靠潛規(guī)則上位”，他就很容易沉浸在這種情緒里。這是“脆弱的完美主義者”。

悲觀主義者都是很敏感的，完美主義者都是脆弱的，本質(zhì)上都是太看重自我。有些人不大會(huì)拒絕別人，為什么？因?yàn)榫芙^就意味著關(guān)系的斷裂，別人可能覺(jué)得你不好，而這會(huì)讓你無(wú)法接受。而真相是，這個(gè)世界遠(yuǎn)遠(yuǎn)不完美，你也不可能完美地活著。

不要高估外界對(duì)你的重視程度，說(shuō)句偏激點(diǎn)的話，不會(huì)有多少人在乎你的那點(diǎn)事兒！

能治愈么

要怎么才能改變自己的“玻璃心”呢？

別人說(shuō)你沒(méi)文化，你就真要買(mǎi)點(diǎn)書(shū)來(lái)證明自己；有人說(shuō)你不好看，你很容易放在心里；當(dāng)你感覺(jué)到自己很窮，你就真的為此難過(guò)；當(dāng)你覺(jué)得自己開(kāi)始脫發(fā)了，就想用假發(fā)來(lái)掩飾自己。

你有沒(méi)有意識(shí)到，如果別人說(shuō)你而你很難過(guò)，有沒(méi)有可能是因?yàn)閯e人說(shuō)到點(diǎn)子上了？一個(gè)學(xué)富五車(chē)的教授，不會(huì)掉書(shū)袋；一個(gè)有錢(qián)人，不會(huì)要掛條金燦燦的大鏈子；一個(gè)好看的人，也沒(méi)有必要費(fèi)盡心思打扮來(lái)證明自己。

這些人都有一個(gè)共同特點(diǎn)：即內(nèi)心強(qiáng)大。

我們一直對(duì)自己說(shuō)，我也要做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。但做到內(nèi)心強(qiáng)大，并不容易。經(jīng)過(guò)你百般努力，你或許變得有錢(qián)、好看，但你仍然可能無(wú)法內(nèi)心安寧，你可能依然害怕別人說(shuō)自己不夠有錢(qián)、不夠好看。這個(gè)時(shí)候的你，如果內(nèi)心還不夠安定，那你需要和自己來(lái)一次和解。

《心靈的七種兵器》講到，“我們的力量不在于我們看上去有多快樂(lè)，而在于我們的心離我們的人生真相有多近”。也就是說(shuō)，讓我們強(qiáng)大的真相，就是要充分認(rèn)識(shí)自我?？偨Y(jié)起來(lái)，不外乎以下三點(diǎn)：

一、不要麻痹。難過(guò)了，不要試圖逃避它，不要覺(jué)得喝酒、吃東西能解決問(wèn)題，要直面脆弱。

二、不要假裝。事情發(fā)生后，不找理由逃避，別假裝不會(huì)影響到別人。

三、別太追求完美。要敢于直面現(xiàn)實(shí)世界，知道自己殘缺不全，別應(yīng)付著讓人不對(duì)你失望。

說(shuō)得再直白點(diǎn)就是：

一、去經(jīng)歷所有的人和事，經(jīng)歷多了，你就越來(lái)越看得開(kāi)，不為這個(gè)所困，就不為那個(gè)所動(dòng)。

二、認(rèn)定目標(biāo)，讓自己變得強(qiáng)大，證明自己。注意，證明你的是低調(diào)的行動(dòng)力、而不是浮夸的表演。

三、充分認(rèn)識(shí)和反思自己。

這些方法，效果可能不立竿見(jiàn)影，但時(shí)間一長(zhǎng)就看出有用來(lái)了。