淺談大學生“低頭族”現(xiàn)象及解決對策

劉元軍，李建明，趙曉明

(天津工業(yè)大學紡織學部，天津 300387)

淺談大學生“低頭族”現(xiàn)象及解決對策

劉元軍，李建明，趙曉明

(天津工業(yè)大學紡織學部，天津 300387)

21世紀是信息發(fā)展迅速的時代，各種信息時代產(chǎn)品也進入了人們的生活。隨著手機等各種數(shù)字終端的造價成本越來越低，大學生擁有智能手機的人數(shù)也越來越多。手機原本只是我們進行異地溝通的一種工具，在方便我們生活的同時，也帶來了不少負面的影響。它所帶來的“低頭族”也成了各個高校隨處可見的現(xiàn)象。通過探討“低頭族”現(xiàn)象成因，提出相應解決對策。

大學生 低頭族 對策

隨處可見的“低頭族”現(xiàn)象已成為了高校的常態(tài)。 “低頭族”是指有手機依賴癥的人群，其顯要特征是隨時隨刻手里拿著手機、平板等智能終端，并呈現(xiàn)“低頭看屏幕”的動作狀態(tài)。大學生“低頭族”過度依賴于各種數(shù)字終端，上網(wǎng)、聊天、玩游戲、看視頻，這種行為不僅浪費大量寶貴的學習和休息時間，同時也引起了各種健康問題?，F(xiàn)代疾病譜上，屏幕臉、頸椎病、干眼癥，無不與手機、平板等數(shù)字終端的過度使用有關。所以，分析“低頭族”現(xiàn)象所產(chǎn)生的原因及提出相對應的解決方案刻不容緩。

1 “低頭族”成因分析

1.1 社會發(fā)展迅速

1.1.1 智能手機的普及

隨著科學技術的發(fā)展，智能手機的制造成本不斷降低，使人手一臺手機成為了可能。幾年前智能手機還是少數(shù)科技公司的概念模型，短短的幾年時間里，中國手機的普及率就達到了58%，大學生手機的普及率更是達到了99%以上[1]，這就是說幾乎每位大學生都有一部手機。如此之高的普及率使得手機市場越來越大，越來越多的手機功能也應運而生，同樣手機服務類APP也越來越多，例如：支付寶的便利性，方便了諸如打印、轉(zhuǎn)賬等的資金來往；餓了么、美團等在線外賣訂餐平臺的出現(xiàn)，避免了食堂排隊、就餐時間特殊等問題。

人們正在把現(xiàn)實中的每一件事都搬到小小的手機上。諸如從前的打車，現(xiàn)在也出現(xiàn)了滴滴等打車軟件；以前騎自行車需要自己去買，現(xiàn)在也能通過自己的手機去打開共享單車；從前看電影需要到電影院買票，現(xiàn)在在手機上就能夠預定自己想看的電影。我們不能不說，智能手機的出現(xiàn)，正在逐漸改變著我們的生活方式。雖然智能手機使我們的生活越來越方便，但是這種方便和普及也使得我們花在手機上的時間逐漸增長，一定程度上使“低頭族”的人數(shù)增多。作為時代前沿的大學生，正是這場手機革命改變的最多的一類人，花費在使用手機上的時間越來越多，使得大學生“低頭族”的現(xiàn)象尤為嚴重。

1.1.2 網(wǎng)絡社交的流行

互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，使得人們越來越習慣于在網(wǎng)絡上進行交流。自智能手機的普及以來，以前只是在電腦上使用的社交軟件被逐步移植到手機上，使得手機的使用率不斷升高。大學生是一個渴望被人了解而又羞于被人了解的復雜群體，社交軟件的出現(xiàn)最能解決大學生的這種渴求。諸如QQ、微信之類的社交軟件使得大學生的生活被其他人關注成為了一件很簡單的事情，同時通過文字語音等不見面的交流模式解決了大學生羞于被了解的需求，所以社交類的應用軟件在大學生中廣泛流行[4]。大學生使用聊天軟件的比例幾乎等于大學生對手機的擁有率，這幾乎可以說明絕大部分大學生都經(jīng)營著自己的社交軟件。而大學生的這種心理也使得大學生投入大量的時間和精力在這上面，并且現(xiàn)在的社交軟件功能越來越多，不僅可以發(fā)自己照片到朋友圈，還可以進行網(wǎng)絡投票，甚至還可以進行失物招領。不斷強大的社交功能也是“低頭族”大量產(chǎn)生的主要原因之一。

1.1.3 移動手游的出現(xiàn)

網(wǎng)絡游戲?qū)Υ蟛糠执髮W生有著很強的吸引力，大學生沉迷網(wǎng)游一直以來都是社會熱點問題。網(wǎng)絡游戲從電腦端轉(zhuǎn)移到手機上也是大學生“低頭族”產(chǎn)生的原因之一。如今，隨著智能手機配置的不斷提升，很多的網(wǎng)游公司都看中了手機游戲這份大市場，不斷開發(fā)出新穎的、有趣的手機游戲，使得手機游戲變得越來越火熱，同時也吸引了越來越多的大學生，他們也成為了玩手機游戲的主要人群。玩手機游戲正在慢慢的成為了大學生的一種生活習慣，很多大學生每天都會花費大量的時間與精力在手機游戲上面，這也就造成了“低頭族”的大量產(chǎn)生。另一個原因是電子競技行業(yè)的產(chǎn)生與發(fā)展，這使得網(wǎng)絡游戲不再只是一種娛樂游戲工具，而轉(zhuǎn)變成了一種職業(yè)，這種職業(yè)對于年輕人有著與生俱來的吸引力，使得越來越多的大學生投身到電競行業(yè)，同時電競的職業(yè)化也促進了大學生對網(wǎng)游的關注度。這種關注度也可能是大學生過度沉迷的一個原因

1.2 校園因素

大學課堂上，“低頭族”的現(xiàn)象十分普遍。這是因為許多老師授課照本宣科，課堂氛圍枯燥無味，在教學過程中沒有充分調(diào)動學生們的積極性，使同學們失去學習的興趣，甚至產(chǎn)生厭學情緒。學生為了打發(fā)時間，只好掏出手機成為了“低頭族”。另一方面，大學課程與高中相比較而言更加輕松，只需要臨近考試前好好復習，一般都能順利完成學業(yè)。所以大學不同于高中，大學生擁有更多的自由時間可支配，但是由于課外活動的缺乏，大學生們除了應付基本的學習任務外，更多的時間則是沉溺于上網(wǎng)、聊天、玩游戲。因此，課程教學的枯燥以及課外活動的缺乏也是促使校園“低頭族”出現(xiàn)的成因。

1.3 個人原因

1.3.1 自制力差

相較于繁重的學業(yè)，有趣的手機更能吸引我們大學生。大學生的理想信念淡化導致學習動力不足。經(jīng)歷高考激烈的角逐后，他們在大學失去了奮斗的動力和目標，這種理想信念淡化就形成了消極學習，積極上網(wǎng)的普遍態(tài)勢，他們本著做一天和尚撞一天鐘的態(tài)度，糊里糊涂的過日子。在學習上，缺少了家長的督促和老師的監(jiān)督，只能靠自我監(jiān)督，而大部分大學生的自制力較差，變得越來越懈怠，越來越放縱自我。大學生對于自身前途的迷茫更是加劇了這種懈怠的心理。

1.3.2 存在交流困難

每個人都渴望交流溝通，渴望得到別人的尊重和理解，而在現(xiàn)實社會中，由于自卑內(nèi)向等性格原因或者其他因素致使個體社會支持較弱，往往通過手機來排解心理的壓力，從而能夠?qū)崿F(xiàn)他們的心理訴求[2]?，F(xiàn)在大學生多為獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，缺乏與他人交流的勇氣。而網(wǎng)絡社交是一種非面對面的交流，在網(wǎng)絡上他們可以大膽的表達自己的觀點和看法，在朋友圈、微博的社交工具上通過發(fā)表自己的評論、最近的動態(tài)、曬照片等等言行來博取大家的關注。這不僅滿足了他們的心理需求，也完成了與社會、他人進行交流的過程。

2 低頭玩手機的主要危害

2.1 安全隱患

過度沉迷于手機的使用，使我們忘記了關注周圍的環(huán)境，這是一種十分危險的行為。在美國舊金山的一輛輕軌列車上，“低頭族”因太沉迷玩手機，結果連身邊有兇徒用槍擊殺了一名大學生也不知道[3]。網(wǎng)絡上也有流傳因為過馬路時低頭玩手機而引發(fā)車禍的視頻。甚至還有母親專注于玩手機而丟了自己的孩子，最后追悔莫及。種種這些，無不警示著“低頭族”所帶來的危害。

2.2 健康隱患

低頭玩手機在帶來安全隱患的同時，也影響了我們的身體健康。其中引起頸椎病和眼部疾病是最直接的損害。“低頭族”長期沉迷玩手機，不僅使頸肩部的肌肉僵硬，還會影響視力，嚴重的還會導致白內(nèi)障的發(fā)生。特別是許多同學喜歡夜間玩手機，在影響視力的同時也影響了睡眠，導致第二天的課堂上無精打采、無心學習。

2.3 對學習工作的影響

長時間使用手機會使人疲憊。因為手機里有朋友圈動態(tài)、游戲、視頻等等這些東西讓你的神經(jīng)時刻處于興奮活躍的狀態(tài)，而大腦不能得到充分的休息，當你再轉(zhuǎn)身投入到工作和學習中時，精神恍惚，無法集中注意力，力倦神疲，降低學習工作效率，無法按時按質(zhì)的完成工作。

3 “低頭族”現(xiàn)象的應對之策

從校園角度來說，學校應該鼓勵學生們走出宿舍，走向操場，避免將時間浪費在玩手機、打游戲、看視頻等這些無意義的行為上?？梢酝ㄟ^舉辦一些課外活動，以此來豐富學生們的碎片時間。當然這里說的課外活動不是簡單的指像足球賽、籃球賽、辯論賽等這些都被學生們玩透了的活動。從小學到大學，這些活動學生們參加了無數(shù)次，已經(jīng)不能再很好的提起他們的興趣了。所以我們需要去尋求一些更具有新穎性、趣味性、吸引力的活動。如“公益跑”這種將體育健身與慈善事業(yè)結合在一起的活動，讓同學們在強身健體的同時也能貢獻出自己的一點愛心。

同時，我們也需要加強教師教學的感染力，在教學中聯(lián)系學生的興趣所在，從學生們感興趣的點出發(fā)，活躍課堂氛圍，充分調(diào)動學生的積極性，使“想學，愿學”成為一種常態(tài)。當然，老師也可以充分利用互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，進行網(wǎng)上教學。例如天津工業(yè)大學借助微信公眾平臺創(chuàng)建了“高數(shù)叔”微信公眾號，以推送的形式來傳授高數(shù)課上的知識，并且形式靈活，語言詼諧風趣，讓高數(shù)這門學生們談之色變的課程不再被拒之于千里之外。另外，“無手機課堂”也不失為一種有效的方法，上課前將同學們的手機收集起來，統(tǒng)一管理，從源頭解決上課玩手機的現(xiàn)象。

解決“低頭族”現(xiàn)象不僅需要學校、老師的監(jiān)督和引導，還需要學生加強自身管理，配合學校的管理措施和改革。首先學生們要清楚地認識到“手機依賴癥”給我們生活和學習帶來的嚴重危害，以及解決這個問題的必要性。在學習和娛樂之間，要分清主次，把時間和精力集中在學習上，也要樹立明確的目標，盡早對大學四年做好規(guī)劃。而手機逐漸替代了面對面溝通，人際關系漸行漸遠。解決這種現(xiàn)象，這就需要我們多與身邊的家人朋友交流談心，鼓起勇氣參與各種活動，鍛煉自己的社交能力。完全拋棄、不使用手機是不現(xiàn)實的，我們可以只下載一些必要的APP，保留手機通話和短信的功能，關閉各種社交應用軟件的推送功能，并限制自己使用它們的時間，甚至可以回歸到使用功能機。這些都不失為一種有效的方法。最后要做到自我暗示和鼓勵，自己對自己進行心理暗示。當“低頭族”們下定決心解脫手機依賴的困境，希望“抬頭”時，可以進行恰當?shù)淖晕倚睦戆凳尽１热绠斪约合胍皖^玩手機時，可以默默地提醒自己“低頭”的危害，“抬頭才能有利健康”；或者可以暗示自己 “這個時間點不該玩手機”、“沒有手機打擾的生活也很清凈”等[4]。同時通過深呼吸使自己鎮(zhèn)靜下來，緩解想玩手機的欲望，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

4 結語

莊子云：“物物而不物于物”。我們要主宰外物，充分發(fā)揮外物的本來作用,使用有節(jié)有度但不能被外物所主宰。智能手機是一把雙刃劍，它的便利性和智能性極大地方便了我們的生活，使我們學習交流和信息獲取的方式都發(fā)生了巨大革新，但同時也帶來了一系列的負面影響。“低頭族”的盛行，嚴重影響到了大學生的學習和生活。解決大學生“低頭族”這一問題，需要我們從多角度、多方面去思考、探討，更多的尋求直接的、有效的解決途徑和應對策略，使大學生擺脫“低頭族”身份，抬起頭來，去擁抱綠色健康的生活。

[1] 李小琴. 高職院校學生手機網(wǎng)絡使用情況調(diào)查研究[J]. 科教導刊(上旬刊),2011(4):189-190+199.

[2] 姜飛. "低頭族"現(xiàn)象的心理學成因及其對策研究[J]. 江蘇教育研究,2015(27):39-42.

[3] 秦澤雅. 感官認知視角下的產(chǎn)品設計信息整合研究[D].桂林：廣西師范大學,2016.

[4] 薛瑩. 社交軟件對大學生價值觀的影響研究[J]. 才智,2016(11):76.

2017-04-30

劉元軍(1986-)，女，博士，講師，研究方向：高校教育教學改革。

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