低頭族謹防疾病纏身

孟昭群

如今，隨著科技的進步和網絡媒體的不斷發(fā)展，手機、電腦已成為人們越來越離不開的電子設備，不僅工作離不開手機、電腦，不少人在乘車、吃飯、娛樂時，眼睛都緊盯著手機、電腦。由此產生了一個新的群體——“低頭族”，而這種群體又是以青年人為主，許多人因此患上了一些新的疾病。醫(yī)生提醒“低頭族”應引以為戒，慎防疾病的侵襲。

慎防“視頻終端綜合征”找上門

視頻終端綜合征是由于長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現(xiàn)的一組無特征的癥狀，包括神經衰弱綜合征（頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠、記憶力減退、脫發(fā)等）、肩頸腕綜合征（麻木、感覺異常及震顫，有壓痛以及腰背部酸痛不適）、眼部癥狀（眼睛干澀及有異物感、眼部發(fā)癢、視疲勞、視物模糊、視力下降等）以及便秘、免疫力下降、食欲減退等，甚至內分泌系統(tǒng)也會受到一定的影響。

此外，長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。并且長期使用手機會阻礙人體生成褪黑素，使生理周期受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響人的新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。

預防視頻終端綜合征，首先要遠離電子產品，養(yǎng)成良好的生活習慣。若需要上網，每天應控制在4小時內，并在室內環(huán)境、坐姿、飲食等方面都需注意。室內光線要柔和，光線太強或太弱均會導致顯示屏與外界產生強烈的反差，容易刺激眼睛。坐姿要端正，座位與顯示屏的距離保持在60厘米以上，并調整座位高度，保持視線向下20～30度。經常有意識地遠眺、閉目或眨眼，每1～2小時休息15分鐘；飲食少辛辣、油膩，少喝咖啡、可樂等刺激性飲料，可適量多喝菊花茶、金銀花茶；多吃各種水果，特別是柑橘類，還應多吃綠色蔬菜、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干澀也有幫助。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜，保持睡眠充足。每天應做眼部按摩或做眼保健操，采取坐位或仰臥位均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、動作輕緩，以局部有酸脹感為度，這有利于促進眼睛局部的血液循環(huán)。

當心手機依賴癥纏上身

手機作為一種現(xiàn)代化的通信工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“低頭族”隊伍的不斷壯大，一種由于對手機過分依賴而形成的現(xiàn)代心理疾病——手機依賴癥悄然現(xiàn)身。手機依賴癥是一種新型的心理疾病，尤其青睞青少年，它的癥狀包括：手機沒帶在身邊就心煩意亂，無法認真工作和學習；一段時間手機鈴聲不響，就會下意識地看一下鈴聲設置是否正確；經常在別人的手機鈴聲響時低頭看自己的手機。

解決“手機依賴癥”的關鍵在于讓患者能夠正視它，找到生活重心，從充實、調整自己的生活開始，適當參加有益于身心的活動，如聽音樂、外出散步、郊游、健身等，防止對手機過度依賴。空閑時間，多讀讀書，或練練書法、繪畫等，逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，使注意力從手機上轉移。

此外，長時間使用電腦、手機還可誘發(fā)諸如鍵盤手、鼠標手、頸椎病、腰椎病、肌腱腱鞘炎等。因此，不可掉以輕心，應給予足夠的重視和預防，做健康無病的低頭族。