北京同仁醫(yī)院足踝外科 魏芳遠(yuǎn)
在門診,不少足部疼痛的患者由于穿了不合適的鞋子,進(jìn)而導(dǎo)致外翻(即大腳骨病)、扁平足等疾病的產(chǎn)生或加重,最終不得不借助手術(shù)治療。因此,挑選一雙適合自己的鞋子對(duì)足部健康至關(guān)重要。
一雙好鞋,應(yīng)該滿足這些條件:鞋的頂面(系鞋帶的這面)要足夠舒適,柔軟透氣;鞋的前端要寬一些,對(duì)腳趾沒有擠壓;鞋的前部與中部結(jié)合部位(鞋前幫與中幫結(jié)合部)要有彈性、能被彎屈,便于行走時(shí)前腳掌蹬地推進(jìn)活動(dòng);鞋子的中后部底面要足夠堅(jiān)固,對(duì)足弓有良好支撐。
此外,還須注意鞋子各部分結(jié)合處的縫線線頭是否磨腳,皮革是否過硬、沒有彈性。
買鞋時(shí),不要迷信尺碼 不要總是迷信平時(shí)你的腳的尺碼,隨著年齡的增長,足弓會(huì)慢慢塌陷,腳會(huì)變得越來越大,越來越寬;也不要一味相信鞋子上標(biāo)注的尺碼,有時(shí)它們并不準(zhǔn)確。所以,應(yīng)該養(yǎng)成每次買鞋時(shí)試穿的習(xí)慣。
下午買鞋子更合適 因?yàn)槭艿缴眢w重力的影響,雙腳在下午會(huì)較上午腫脹增大,所以下午試穿合適的鞋子才是真正合適的鞋子。
用途不同,買的鞋也不同要根據(jù)不同的生活、工作及運(yùn)動(dòng)場景需要來選擇合適的鞋子。如準(zhǔn)備登山,應(yīng)該買專用的登山靴,而不是買一雙跑步鞋或者商務(wù)皮鞋。在購買專用鞋子前,建議找專業(yè)運(yùn)動(dòng)人士或足踝醫(yī)學(xué)專家咨詢。
站起來,走兩步 鞋好不好,腳說了算。購買鞋子不僅要看鞋子的長度及寬度是否合適,鞋子內(nèi)部空間的大小也很重要。穿上新鞋子后一定要走走、跑跑試一試。如果是有鞋帶的鞋子,就應(yīng)該系緊鞋帶后再試,看看擠不擠腳,磨不磨腳。最長的腳趾尖和鞋尖內(nèi)側(cè)與鞋子的邊緣之間留1厘米的間隙,這樣是比較合適的。
穿著襪子帶上鞋墊去買鞋買鞋時(shí)記得穿上襪子及墊上鞋墊(對(duì)患有足部疾病而配有定制矯形鞋墊的患者,這一點(diǎn)就更加重要)。如果您穿上襪子后覺得穿鞋不舒服,或者一直使用的矯形鞋墊無法放入將要購買的鞋子,說明這雙鞋子不適合您。新鞋子里的鞋墊應(yīng)該是可拆卸的,不要買配有不可拆卸鞋墊的鞋子。因?yàn)槿绻霈F(xiàn)足部問題,如扁平足、外翻(大腳骨?。⒏吖瓋?nèi)翻足、跖痛癥、糖尿病足及跖筋膜炎等,足踝外科??漆t(yī)師可能會(huì)建議您訂制矯形鞋墊來治療。
女性 女士們買鞋尤其要注意,鞋跟不能太高也不能太低。如果鞋跟太高,將導(dǎo)致前腳掌承受壓力過大,容易引起疼痛(跖痛癥),此時(shí)踝關(guān)節(jié)將持續(xù)處于向下方屈曲(跖屈)的狀態(tài),行走時(shí)容易出現(xiàn)足踝周圍疼痛及崴腳。如果鞋跟太低,足弓將無法得到良好的支撐,行走時(shí)不能有效緩沖腳底壓力,容易出現(xiàn)腳部疲勞。一般來說,理想的鞋跟高度應(yīng)該在2~3厘米。
兒童 兒童處于生長發(fā)育期,應(yīng)該盡量購買具有彈性的輕薄軟底運(yùn)動(dòng)鞋。
老年人 老年人的足弓塌陷,需要盡量購買鞋底呈圓弧流線型的、對(duì)足弓有堅(jiān)固支撐的薄底鞋。老年人并不適宜購買鞋底過厚的鞋子,因?yàn)槔夏耆丝赡艽嬖诳臻g位置感覺減退,穿著鞋底過厚的鞋子可能影響對(duì)地面形態(tài)的感知,容易造成跌倒。