汗蒸養(yǎng)生有講究

蔡　希

最近幾年，汗蒸成為不少人熱衷和追捧的全新養(yǎng)生方式。

汗蒸是通過(guò)高溫環(huán)境使人體排出大量汗液。汗蒸對(duì)一些寒邪造成的痹痛或臟腑疼痛，以及某些表證或?qū)嵑C，有一定的輔助治療效果。另外，汗蒸也被認(rèn)為能疏通經(jīng)絡(luò)、活血行瘀，通過(guò)祛風(fēng)清熱、潤(rùn)養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血等，加速人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抗病能力，維護(hù)人體健康。

汗蒸養(yǎng)生對(duì)以下幾類人群非常合適：

缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖的人群繁忙的都市生活常常會(huì)占去我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、辦公也漸漸地養(yǎng)成了大肚腩，還會(huì)導(dǎo)致血脂異常、糖尿病等。

而汗蒸40分鐘，便可流出約800毫升的汗水，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑8千米，輕輕松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗來(lái)減輕體重的方法對(duì)于水腫性肥胖的人群有特別的瘦身效果。

工作壓力大、易疲勞的人群平時(shí)上班總覺(jué)得沒(méi)睡夠，提不起精神，強(qiáng)大的工作壓力讓人四肢無(wú)力，出現(xiàn)嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。而通過(guò)汗蒸可以對(duì)人體細(xì)胞進(jìn)行深層按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

抵抗力低下，容易感冒的人群汗蒸會(huì)改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，消除精神緊繃，增強(qiáng)身體的免疫功能，達(dá)到驅(qū)寒暖身的功效。

精神緊張、經(jīng)常失眠的人群長(zhǎng)期失眠，會(huì)讓大腦功能紊亂，引起高血壓、心臟病、血脂異常、記憶力減退、頭痛等疾病。失眠使機(jī)體抵抗力下降，加速衰老，縮短人的壽命。而汗蒸有助于改善失眠。

有骨傷、風(fēng)濕病的老年人對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，汗蒸能幫助調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡，對(duì)老年人的痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿痛、各類頸腰椎突出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、腦卒中等都有一些效果。

雖然汗蒸好處不少，但也并非人人都適合汗蒸，以下幾類人最好不要汗蒸：

未育男子頻繁汗蒸可能成為男性患不育癥的元兇。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，睪丸的溫度一般要比人體溫度低4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，而汗蒸的溫度要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過(guò)多，導(dǎo)致不育。

有出血傾向者女性月經(jīng)期及嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高熱、傳染性皮膚病患者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。

體質(zhì)虛弱者有些人本來(lái)就身體虛弱，如果頻繁汗蒸，出汗太多，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。

在此還要提醒廣大汗蒸愛(ài)好者，飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸，每次汗蒸30分鐘左右最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；汗蒸后4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙，不宜食用過(guò)涼食物；如果汗蒸時(shí)感到頭暈及有其他不適癥狀，應(yīng)立即停止，或適當(dāng)休息再汗蒸；如果是平時(shí)有化妝習(xí)慣的人，汗蒸前，應(yīng)先卸妝；汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入汗蒸房，要喝適量溫水，汗蒸后10～24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于修復(fù)和重建過(guò)程中，不要飲用冷飲及直接接觸冷水。