如何預(yù)防卵巢早衰

是啟明

卵巢位于子宮底的后外側(cè)，與盆腔側(cè)壁相接，表面布滿血管，內(nèi)部含有黃色的卵泡，是女性重要的性腺器官，掌管著女性生殖與內(nèi)分泌兩大重要功能，負(fù)責(zé)排卵和分泌重要的女性激素。

卵巢功能的衰退是一個漸進(jìn)的過程，從卵巢儲備下降，到卵巢功能衰竭閉經(jīng)需要1～5年的時間。絕大多數(shù)卵巢早衰患者在卵巢早衰之前就有月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂等癥狀，有些甚至?xí)霈F(xiàn)潮熱、出汗、心煩、健忘等更年期表現(xiàn)。另外隨著卵巢功能的減退，女性的性欲也逐漸減退，外觀上也會慢慢出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，臉上出現(xiàn)褐色斑塊或斑點。

卵巢早衰的發(fā)生與多種因素有關(guān)，主要與生活因素有關(guān)。因此，預(yù)防卵巢早衰要從日常生活做起。

1.不可頻繁做人流

懷孕時女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，反復(fù)做人流會人為地中斷妊娠，使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，造成卵巢早衰。

2.保持良好情緒

強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激會改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而卵巢可能早衰。除此之外，環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以造成月經(jīng)失調(diào)。

3.戒煙

香煙中的尼古丁、鎘和多環(huán)芳烴類物質(zhì)可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細(xì)胞減少；同時對卵巢雌激素合成過程中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，進(jìn)而引起月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，進(jìn)一步發(fā)展為卵巢早衰。

4.不要長期熬夜

要預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關(guān)的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

5.不可頻繁服用緊急避孕藥

緊急避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮，服用一次，劑量相當(dāng)于常規(guī)避孕藥的10倍，對女性身體傷害很大，長期服用，勢必會影響卵巢功能。其原因是孕激素對雌激素具有拮抗作用，若長期大劑量地補充孕激素，會導(dǎo)致雌激素水平下降，對下丘腦和垂體的抑制作用解除，導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。

6.減肥應(yīng)適當(dāng)

很多女性為了身材苗條，進(jìn)行過度的減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低。當(dāng)脂肪含量過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平，雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至?xí)斐刹辉?。卵巢早衰又會加重月?jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。

7.增加含雌激素食物的攝入

對于卵巢功能減退者，可以適當(dāng)補充一些含雌激素的食物，雞蛋中的蛋黃和豆?jié){等食物中的雌激素含量比較高，都是營養(yǎng)卵巢的經(jīng)濟(jì)食品。另外，月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間應(yīng)多吃菠菜等食物，能讓卵巢更健康。

8.要有規(guī)律的性生活

規(guī)律的性生活是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性要有規(guī)律的性生活。