男性最好多吃這些食物

船舷

保健食物難道還有男女區(qū)別嗎？回答是肯定的。因?yàn)樯順?gòu)造不同，一些疾病具有鮮明的性別差異，所以，從疾病預(yù)防角度講，男性在人過(guò)中年后，就要有選擇地吃一些對(duì)自己性別健康有益的食物，防患于未然。

首先是番茄。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。多吃番茄的男人等于給自己編制了一個(gè)能預(yù)防前列腺癌的保護(hù)網(wǎng)。美國(guó)健康學(xué)家發(fā)表的一份針對(duì)4.7萬(wàn)名50歲以上男性的追蹤調(diào)查報(bào)告顯示，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的機(jī)率比很少吃番茄的人少了45%。除番茄外，西瓜、葡萄柚等紅色食品中也富含番茄紅素。每天食用100至150克番茄即可滿(mǎn)足保健需要。

其次是牡蠣。2至3個(gè)牡蠣就可能為一個(gè)正常男人提供全天所需要的鋅，而鋅是男人生殖系統(tǒng)里至關(guān)重要的礦物質(zhì)?？茖W(xué)家指出，近半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，男人精子數(shù)量急劇下降，營(yíng)養(yǎng)缺乏是導(dǎo)致睪丸激素降低的直接原因，補(bǔ)充足夠的鋅就能解決這個(gè)棘手問(wèn)題。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

第三是深海魚(yú)類(lèi)。臨床數(shù)據(jù)說(shuō)明，男性50歲后罹患中風(fēng)的可能性逐年遞增，而高血脂癥是中風(fēng)的主要元兇。深海魚(yú)中的ω-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議男性每周最好吃?xún)傻饺紊詈ｔ~(yú)類(lèi)。富含ω-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等。

第四是卷心菜。卷心菜屬于十字花科的蔬菜，它具有抵御膀胱癌的作用。科學(xué)家們分析了5萬(wàn)個(gè)男人的日常飲食，發(fā)現(xiàn)每周吃5次卷心菜的素食者，患膀胱癌的機(jī)率只占幾乎不吃這類(lèi)蔬菜男人的一半。

最后是花生醬?；ㄉu含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效。而高血壓高血脂正是困擾中年男性的主要疾病。健康學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生醬的脂肪含量雖然偏高，但這種脂肪對(duì)人體有益，能顯著降價(jià)罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。