談如何做好高三高原反應(yīng)期的心理疏導(dǎo)工作

馬建明

摘要：心理學(xué)上把人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時(shí)停頓甚至后退的現(xiàn)象叫“高原反應(yīng)”。高中學(xué)生在高三的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)過程中，最容易在三個(gè)階段產(chǎn)生在心理上產(chǎn)生“高原反應(yīng)”，因此如何做好這關(guān)鍵階段的心理疏導(dǎo)工作，尤為重要，直接影響著他們的心理健康和高考的表現(xiàn)，甚至很長時(shí)間的發(fā)展方向。

關(guān)鍵詞：高三高原反應(yīng)期心理疏導(dǎo)

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高三學(xué)生因?yàn)槊媾R高考，學(xué)習(xí)緊張、學(xué)習(xí)壓力不斷增大、競(jìng)爭(zhēng)排名激烈、來自各方的期望值過高等原因都導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒等發(fā)生很大的變化，容易出現(xiàn)一些心理問題，且其正處于青春期發(fā)育中期，生理、心理方面容易產(chǎn)生失衡，因此把握整個(gè)高三學(xué)生的心理變化，并能相應(yīng)作出正確的措施，及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)、梳導(dǎo)、帶動(dòng)、促進(jìn)學(xué)生健康積極的成長非常重要。我個(gè)人認(rèn)為其中主要有幾個(gè)心理起伏期也叫高三高原反應(yīng)期是特別要注意的。學(xué)習(xí)高原期產(chǎn)生的原因大致有：知識(shí)盲點(diǎn)遺漏點(diǎn)積攢太多、學(xué)習(xí)方法單一、身心疲憊等，其心理表現(xiàn)有煩躁、焦慮、失眠、無助等。導(dǎo)致學(xué)習(xí)的自我效能感降低，學(xué)習(xí)效率低下，自信心嚴(yán)重受挫，看不到進(jìn)步提高的希望。

第一個(gè)心理起伏期是10月下旬至11末，此時(shí)高三開學(xué)動(dòng)員備考有已經(jīng)一段時(shí)間了，而且由于隨著復(fù)習(xí)的不斷深入，知識(shí)累積逐漸增加對(duì)基礎(chǔ)不是特別的扎實(shí)的同學(xué)，學(xué)習(xí)能力欠缺的同學(xué)就會(huì)在各學(xué)科出現(xiàn)問題堆積而沒及時(shí)解決，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)有所下滑或?qū)W習(xí)效果不好，就會(huì)逐漸失去備考的熱情，會(huì)出現(xiàn)煩躁、松懈、目標(biāo)缺失、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等現(xiàn)象。

第二個(gè)心理起伏期是一模考試后即三月份后，一般會(huì)出現(xiàn)學(xué)子對(duì)自己定位過高，而在一?？荚囍谐煽?jī)并沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)此時(shí)會(huì)頓時(shí)喪失信心、失去學(xué)習(xí)熱情，會(huì)感覺非常無助，而產(chǎn)生一些焦躁不安的情緒，有些同學(xué)沒得到及時(shí)的引導(dǎo)或其本人心態(tài)沒有正確調(diào)整而產(chǎn)生過激的消極做法，甚至?xí)呱蠘O端，例如自殺行為。

第三個(gè)心理起伏期在四月份中旬，這時(shí)一般都進(jìn)了二?？荚?。經(jīng)過學(xué)習(xí)的沉淀，個(gè)別同學(xué)會(huì)蛻變成了黑馬冒了出來，而對(duì)大部分來說成績(jī)沒有明顯變化甚至出現(xiàn)退步，這時(shí)候非常容易出現(xiàn)松懈、學(xué)習(xí)狀態(tài)花落、焦躁不安等現(xiàn)象。有部分同學(xué)會(huì)出現(xiàn)如下幾種情況：一是感覺前面已經(jīng)經(jīng)過了一輪復(fù)習(xí)，甚至也完成了二輪復(fù)習(xí)感覺差不多了，所以會(huì)出現(xiàn)頓時(shí)松懈的念頭；二是經(jīng)過了長時(shí)間的復(fù)習(xí)感覺沒什么效果或沒達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，而心灰意冷，而忘記了初衷，不想再堅(jiān)持努力，出現(xiàn)松懈情況；三是一直以來，成績(jī)都較為落后，看不到進(jìn)步的前景，干脆放棄。

對(duì)各個(gè)重要階段心理起伏期，作為班主任要提前進(jìn)行干預(yù)，提前做好引導(dǎo)、梳導(dǎo)工作。

首先在開學(xué)的時(shí)候就應(yīng)該向同學(xué)們打好“預(yù)防針”，闡明可能會(huì)出現(xiàn)或要注意的幾個(gè)心理變化，樹立防患意識(shí)。其次向同學(xué)們闡明壓力的產(chǎn)生來源及應(yīng)對(duì)的處理方法。如果是因?yàn)樽约旱母冻龆鴽]有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，而產(chǎn)生內(nèi)疚、恐慌、焦躁的心理時(shí)要檢查自己是否在過程上盡力而為，應(yīng)該在行動(dòng)上要有更堅(jiān)定、堅(jiān)決的執(zhí)行力度，或者在學(xué)習(xí)方法上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。三是適當(dāng)?shù)睦靡恍┌鄷?huì)課召開一些主題班會(huì)，例如召開像”我們高三了”、“超越夢(mèng)想一起飛”、“人生的九封信”、“不折騰，拿什么回憶”等主題班會(huì)，讓同學(xué)們自己充分去想象或感受該如何正確看待自己的高三生活，進(jìn)行積極有效的心理暗示。法國心理學(xué)家愛彌兒·柯爾曾說：“心理暗示是我們從出生就開始擁有的具有極為強(qiáng)大力量的工具 該樹立那些目標(biāo)，如何才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，該采取那些行動(dòng)，有哪些方法，如何才能不斷超越自己。

當(dāng)然對(duì)待各個(gè)不同的高原反應(yīng)期應(yīng)該采取具體問題具體分析對(duì)待。

對(duì)第一個(gè)可能出現(xiàn)的重要心理起伏期，可采取召開家長會(huì)舉行成年禮儀活動(dòng)，拉動(dòng)家長與孩子的距離，解釋學(xué)生產(chǎn)生壓力的根源，號(hào)召家長在對(duì)孩子心理壓力適當(dāng)做好的減負(fù)工作，為同學(xué)們鼓勁、加油吶喊。

對(duì)第二個(gè)可能出現(xiàn)的重要心理起伏期，可以舉行“百日誓師大會(huì)活動(dòng)”，且最好能邀請(qǐng)家長一起參加。再次明確目標(biāo)，堅(jiān)定意志。也可以列舉一些以前學(xué)生的事例及以前的數(shù)據(jù)則更有說服力和影響力，讓學(xué)生不會(huì)感覺空洞。也可以舉行一些“愛的話語”互動(dòng)活動(dòng)，就是讓同學(xué)們寫一封信，把目前的心里想法，對(duì)父母想說的話語等寫成一封信。還可建立“心愿墻”，同學(xué)們把心愿寫在便條紙上并張貼在一個(gè)指定區(qū)域以此進(jìn)行激勵(lì)，也可以建立“家長寄語”，讓家長通過微信等方式，把要對(duì)孩子說的話發(fā)至班主任微信，由班主任整理打印張貼，這些都能起到意向不到的效果。

對(duì)第三個(gè)可能出現(xiàn)的重要心理起伏期，則首先要讓同學(xué)們清醒認(rèn)識(shí)和分析出現(xiàn)成績(jī)進(jìn)步不明顯，甚至下滑現(xiàn)象的原因。原因一般有如下：一個(gè)是可能目標(biāo)訂的過高，不切合自己實(shí)際；二是過程及方法不完善；三是缺少回顧整理，沒發(fā)揮錯(cuò)題集應(yīng)有功能；四是應(yīng)試的技能技巧應(yīng)用仍不夠熟練；五是非智力因素失分嚴(yán)重，一直沒得到強(qiáng)化改變等。其次要給同學(xué)們樹立這個(gè)階段的重要性，是可能不斷涌現(xiàn)“黑馬”的時(shí)期。還可通過往屆高三二模成績(jī)跟高考成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，把數(shù)據(jù)對(duì)比進(jìn)步明顯的同學(xué)和退步明顯的同學(xué)成績(jī)挑選出來，為同學(xué)們樹立信心、及時(shí)醒悟，而堅(jiān)定堅(jiān)持下去，而不是在沖刺階段倒下。鼓勵(lì)同學(xué)們采取針對(duì)措施進(jìn)行突破，做好知識(shí)整合瘦身工作，確定成績(jī)范圍，保底的分?jǐn)?shù)多少，可爭(zhēng)取的分?jǐn)?shù)多少，分別在什么內(nèi)容，如何實(shí)現(xiàn)，完善好知識(shí)“日日清”學(xué)習(xí)行動(dòng)，樹立過程完善，結(jié)果肯定更完美的信念。

除此以外還需密切關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的心理變化，堅(jiān)持團(tuán)體心理輔導(dǎo)和個(gè)體心理輔導(dǎo)相結(jié)合。用平常之心對(duì)待“尖子生”，用關(guān)注之心對(duì)待“中等生”，用寬容之心對(duì)待“后進(jìn)生” 可通過觀察發(fā)現(xiàn)狀態(tài)不穩(wěn)定的學(xué)生并進(jìn)行面談，發(fā)現(xiàn)存在的各種心理障礙，并及時(shí)了解情況，給予關(guān)心和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，走向更廣闊的的人生之路，對(duì)人生有更多的選擇權(quán)利。了解及引導(dǎo)出其內(nèi)心的真實(shí)想法或通過其周圍的同學(xué)進(jìn)行了解，然后在對(duì)癥下藥，促其堅(jiān)定好意念。細(xì)化目標(biāo)，分層管理。對(duì)那些自暴自棄的同學(xué)，指導(dǎo)他們端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，適當(dāng)降低學(xué)習(xí)要求，以激勵(lì)為主，引導(dǎo)他們達(dá)成低層次的勝利；重點(diǎn)扶持中等學(xué)生，因?yàn)樗麄兪前嗉?jí)學(xué)習(xí)的主體，加強(qiáng)對(duì)他們的信心教育，指出他們前進(jìn)的障礙就在某一門薄弱學(xué)科上，要求他們重視積累，這樣才能達(dá)到“厚積而薄發(fā)”