春季起居 瑣事不是小事

茹曉

養(yǎng)生離不開(kāi)養(yǎng)身，而人的起居與保養(yǎng)身體息息相關(guān)。那么，人在春季該如何從起居小事入手，有效保養(yǎng)身體呢？

春捂保暖防傷陽(yáng)

古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)“春天不可薄衣”。

春季陰寒未盡，陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但北方冷空氣較強(qiáng)烈，氣候亦多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。

因此，有意的“春捂”尤其重要。

武警總醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)理療科主任許建陽(yáng)告訴記者，春季穿衣，應(yīng)以柔軟保暖為主。

老年人衣著要根據(jù)自己的體質(zhì)，結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，要松軟輕便，貼身保暖。很多年輕女性偏愛(ài)穿裙子，建議此時(shí)選擇面料比較厚的長(zhǎng)裙。

克服春困你能行

“春困”其實(shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，春季氣溫適中，皮膚和肌肉毛細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。許主任說(shuō)，應(yīng)對(duì)春困，可以試試以下方法。

觸覺(jué)刺激 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

味覺(jué)刺激 泡杯茶或咖啡，以解困意。選擇茶品時(shí)，推薦茉莉花茶、鳳凰單叢（屬于烏龍茶）。

嗅覺(jué)刺激 困倦時(shí)，聞聞清涼油、花露水，或點(diǎn)燃衛(wèi)生香，可驅(qū)除困意，振作精神。

聽(tīng)覺(jué)刺激 困倦時(shí)，聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快的音樂(lè)或歌曲，或欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

賴床不是好習(xí)慣

很多人早晨醒來(lái)后喜歡賴床，許主任提醒，短時(shí)間的“賴”，可以促使大腦清醒，但如果時(shí)間太長(zhǎng)，就對(duì)身體有害無(wú)益了。

賴床會(huì)造成大腦供血不足。睡眠過(guò)程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，長(zhǎng)時(shí)間地賴床，會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)分抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足。人在起床后，會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神。

賴床還會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。喜歡賴床，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩去上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。

春季鍛煉需漸進(jìn)

春季鍛煉地點(diǎn)，最好選擇室外寬敞平坦、樹(shù)木茂密、空氣新鮮的地方。鍛煉的時(shí)間最好在日出之后，因?yàn)榇藭r(shí)植物能夠很好地進(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣就會(huì)更多，人們可以呼吸到更優(yōu)質(zhì)的新鮮空氣。

在運(yùn)動(dòng)量方面，應(yīng)遵循由小到大的原則。從強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)始，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、汗出過(guò)多會(huì)損傷陽(yáng)氣，影響人體養(yǎng)陽(yáng)，而且汗出過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，易受風(fēng)寒，誘發(fā)感冒。

許主任還提示大家，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，應(yīng)由易到難，由簡(jiǎn)到繁。年輕人可選擇跑步、爬山和各種球類運(yùn)動(dòng)，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。

在養(yǎng)生的世界里，很多看起來(lái)很小的事情，其實(shí)都關(guān)乎人的健康。日常起居即是如此，雖然瑣碎，卻萬(wàn)萬(wàn)不可忽略哦！