論體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練及競賽心理控制

王 瑜

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論體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練及競賽心理控制

王 瑜

四川省運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院體操系，四川成都，610041。

本文概述了體操運(yùn)動(dòng)員一般心理訓(xùn)練的內(nèi)容與方法，提出了心理訓(xùn)練特點(diǎn)，具體方法與手段，闡明了競技體操運(yùn)動(dòng)員，心理訓(xùn)練實(shí)施的程序和應(yīng)注意的問題，總結(jié)了運(yùn)動(dòng)員賽前的心理反映，心理準(zhǔn)備的主要措施，賽前、賽中心理的運(yùn)用以及心理狀態(tài)調(diào)節(jié)與控制的方法和賽后心理恢復(fù)的手段等，旨在為運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練以及競賽的心理控制提供參考。

體操；心理訓(xùn)練；心理控制

在科技日益發(fā)展的今天，體育比賽不僅僅是體能、技戰(zhàn)術(shù)的較量，還是心理素質(zhì)的對(duì)抗。隨著競技體操技術(shù)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和體能素質(zhì)越來越接近，但比賽成績往往出乎意料，這其中心理素質(zhì)是一個(gè)重要原因。所以，心理訓(xùn)練與賽前心理控制對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，良好的臨場發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績有重要意義。

1 體操運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

1.1 體操競賽心理訓(xùn)練的重要意義

有意識(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施以影響，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績作好多種心理準(zhǔn)備，這是廣義的心理訓(xùn)練，現(xiàn)代體操技術(shù)的發(fā)展，強(qiáng)手之間勢均力敵的奪魁之爭，往往就在0.01分之間，而高難度動(dòng)作的穩(wěn)定發(fā)揮，動(dòng)作與動(dòng)作之間協(xié)調(diào)流暢的連接，在激烈的競爭中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)與心理狀態(tài)產(chǎn)生了極大影響并提出了極高的要求。

“體操競賽的心理訓(xùn)練是一個(gè)長期而漫長的過程，不是一朝一夕就可以完成的，甚至伴隨整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯，其目的是使運(yùn)動(dòng)員能適應(yīng)不斷變化的比賽條件和比賽環(huán)境以及各種各樣的外部因素，在比賽中遇到各種情況都能保持平和的心理狀態(tài)，準(zhǔn)確、靈活穩(wěn)定地發(fā)揮比賽成績。[1]”

優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻的成功，大都與比賽時(shí)的心理優(yōu)勢有關(guān)。而不少比賽失常的運(yùn)動(dòng)員，也大都與精神過度緊張，心理失常緊密相聯(lián)。有的運(yùn)動(dòng)員到比賽場上頭腦發(fā)懵，正確的感知喪失、動(dòng)作變形，有些運(yùn)動(dòng)員常常在自己最擅長的項(xiàng)目上失敗，而有的運(yùn)動(dòng)員在自己弱項(xiàng)上總是顧慮重重、信心不足。因此，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是影響比賽乃至平時(shí)訓(xùn)練效果的重要因素。良好而愉快的心境、振奮而穩(wěn)定的情緒、適宜的興奮和冷靜的頭腦，清晰的感知、頑強(qiáng)的意志、主動(dòng)性和自覺性等都是一項(xiàng)高質(zhì)量訓(xùn)練課的基本保證；而比賽時(shí)，尤其在各隊(duì)實(shí)力相當(dāng)，成績交叉上升，賽場氣氛異常激烈的關(guān)鍵時(shí)刻，誰能保持鎮(zhèn)靜的頭腦，獲得最佳的情緒控制，誰就可能獲得最后勝利。

1.2 體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的一般方法

體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是一個(gè)長期的、持之以恒的過程，這是有目的、有計(jì)劃、有系統(tǒng)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)施加影響的教學(xué)過程。使運(yùn)動(dòng)員具備提高運(yùn)動(dòng)水平所需要的心理品質(zhì)。體操運(yùn)動(dòng)員的一般心理訓(xùn)練內(nèi)容與方法較多，可分為平時(shí)的心理訓(xùn)練和比賽前的心理訓(xùn)練兩類：

（1）平時(shí)心理訓(xùn)練，培養(yǎng)和發(fā)展所要的心理品質(zhì)和個(gè)性特征，良好動(dòng)機(jī)是刻苦訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績的前提條件。確定奮斗目標(biāo)，培養(yǎng)和激發(fā)成就動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，即訓(xùn)練形式和方法的多樣性，激發(fā)動(dòng)機(jī)喚起訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性，將潛在動(dòng)機(jī)激發(fā)出來，變?yōu)閯?dòng)力，是一名優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員取得成功的重要因素。

（2）準(zhǔn)備比賽的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在較短時(shí)間內(nèi)掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便在比賽中形成最佳心理狀態(tài)。競技體操中念動(dòng)（表象）訓(xùn)練是一種綜合形式，俗稱“過電影”。是準(zhǔn)備比賽的心理訓(xùn)練有效手段之一，他運(yùn)用動(dòng)作表象并結(jié)合“默念”動(dòng)作重點(diǎn)，通過這一方式強(qiáng)化腦中的動(dòng)作概念，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地掌握技術(shù)和發(fā)揮原有技術(shù)水平，具體的和成功的動(dòng)作表象是形成良好的心理體驗(yàn)，有助于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。

心理訓(xùn)練的各種方法都應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理心理特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律來進(jìn)行，方法的選擇上應(yīng)根據(jù)他們的訓(xùn)練水平比賽經(jīng)驗(yàn)、神經(jīng)類型、意志品質(zhì)、情緒、年齡、性格來運(yùn)用。上述兩類心理訓(xùn)練并不是各自孤立的，而是相互依賴和互為條件的。沒有平時(shí)訓(xùn)練過程中的心理訓(xùn)練，準(zhǔn)備具體的體操比賽的心理訓(xùn)練就沒有可靠的基礎(chǔ)，也不會(huì)取得良好的效果。如果不對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行具體的體操比賽的心理訓(xùn)練，平時(shí)訓(xùn)練過程中的心理訓(xùn)練也就失去了針對(duì)性，就不能使運(yùn)動(dòng)員掌握好有效解決心理問題的方法，平時(shí)訓(xùn)練也就失去了意義。

2 競賽的心理控制

2.1 競賽的心理特點(diǎn)

“在競賽場上，不僅是運(yùn)動(dòng)員比高低、爭勝負(fù)的場所，而且也是比心理水平，爭心理優(yōu)勢的場所，競技體操包括十個(gè)單項(xiàng)，在這些項(xiàng)目中既有共同的訓(xùn)練規(guī)律，也各具自身特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員在競賽中心理上有許有表現(xiàn)形態(tài)，在這些不同的表現(xiàn)形態(tài)中，有許多共同的心理特點(diǎn)。[2]”

2.1.1 高度的緊張性 體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中必須進(jìn)行緊張的思維活動(dòng)，以便在大腦有意識(shí)的控制和調(diào)節(jié)完成動(dòng)作，在鞏固動(dòng)作時(shí)，也要進(jìn)行積極思維，使感覺到的東西盡快上升為理性上的認(rèn)識(shí)，避免“跑份兒”現(xiàn)象，當(dāng)外界條件出現(xiàn)意外，發(fā)生變化時(shí)，特別是在比賽中，需要更緊張有效的思維和作出靈活、隨機(jī)應(yīng)變的能力。

2.1.2 強(qiáng)烈的競爭性 競爭是體育比賽本身應(yīng)有的屬性，不僅僅是身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能的競爭，更是心理素質(zhì)的競爭，體操比賽是與對(duì)手沒有直接接觸的項(xiàng)目，主要是克服自身的阻力去完成成套動(dòng)作，明亮的燈光、嚴(yán)肅的裁判及熱情的觀眾都會(huì)進(jìn)一步激發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極的情感。一次比賽中，運(yùn)動(dòng)員要做上百個(gè)動(dòng)作，在競賽過程中，輕微的慌張、失手都會(huì)導(dǎo)致失敗，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備勇敢、果斷的拼搏精神、堅(jiān)韌不拔的毅力，并對(duì)自己的能力充滿自信心。

2.1.3 潛能的開發(fā)性 潛在能力包括軀體潛在能力和心理潛在能力。所謂“心理先行”身體技術(shù)潛能的開發(fā)，必須以心理潛能開發(fā)為前提，競技體操對(duì)培養(yǎng)和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，各種心智能力提出了很高的要求，現(xiàn)代競技體操訓(xùn)練的特點(diǎn)是專業(yè)化、早訓(xùn)練、周期長、訓(xùn)練負(fù)荷大，并帶有一定的危險(xiǎn)性。應(yīng)培養(yǎng)體操運(yùn)動(dòng)員具備正確的動(dòng)機(jī)、堅(jiān)定的信念和頑強(qiáng)的意志等心理品質(zhì)，借助于這些方面的提高，促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的掌握。

2.1.4 環(huán)境適應(yīng)性 適應(yīng)是指個(gè)體和環(huán)境之間保持的協(xié)調(diào)關(guān)系，體操競賽是屬于特殊環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員要想在這個(gè)特定環(huán)境中使自身的心理狀態(tài)與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，必須具有高度的適應(yīng)能力。

2.2 賽前的心理準(zhǔn)備

2.2.1 賽前心理狀態(tài)的分析 運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)即是運(yùn)動(dòng)員賽前對(duì)競賽的認(rèn)識(shí)而在內(nèi)心產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，這些情緒狀態(tài)使他們身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射變化，如脈搏、呼吸、血壓、體溫、血糖水平，這些變化對(duì)比賽將產(chǎn)生重要的影響。

（1）賽前過分興奮狀態(tài)：過早興奮或過度興奮，到了真正比賽時(shí)反而筋疲力盡了。這種過度興奮狀態(tài)如果得不到及時(shí)緩解，會(huì)出現(xiàn)“應(yīng)激現(xiàn)象”。

（2）賽前淡漠狀態(tài)：大腦皮層抑制過程增強(qiáng)，情緒低落，四肢無力，反應(yīng)遲鈍，缺乏信心，以至于不想?yún)⒓颖荣悺＿\(yùn)動(dòng)員在過度疲勞、傷病，比賽任務(wù)重或思想上對(duì)比賽不利因素想的過多時(shí)，容易出現(xiàn)此狀態(tài)。

（3）賽前盲目自信狀態(tài)：對(duì)比賽的困難和復(fù)雜性估計(jì)不足，過高估計(jì)自己的能力。浮躁，不愿仔細(xì)思考問題。一旦遇到挫折，情緒一落千丈，形成惡性循環(huán)。

（4）賽前準(zhǔn)備狀態(tài)：這是運(yùn)動(dòng)員心理所處的最佳競技狀態(tài)，是最適合比賽的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為比賽前和比賽過程中始終感到全身放松，肌肉協(xié)調(diào)，心情愉快，既興奮又鎮(zhèn)靜，頭腦清晰，對(duì)自己充滿信心，不易感到疲勞。

2.2.2 賽前增加心理穩(wěn)定性的方法（1）多營造比賽的氛圍：運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的目的就是為了比賽，這是競技運(yùn)動(dòng)的特征。從競賽與訓(xùn)練時(shí)間的分布特點(diǎn)來看，訓(xùn)練時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于比賽，運(yùn)動(dòng)員能夠參加比賽的機(jī)會(huì)必定有限，而培養(yǎng)比賽心理穩(wěn)定性又是訓(xùn)練的最終目的。解決這對(duì)矛盾的最有效的方法，就是要在訓(xùn)練中多營造競賽的氛圍，使運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常在競賽刺激的條件下養(yǎng)成喜愛比賽、有強(qiáng)烈競爭意識(shí)的心理品質(zhì)。例如：提前適應(yīng)場地，適應(yīng)比賽的節(jié)奏，教練員在賽前進(jìn)行一些隊(duì)內(nèi)測驗(yàn)等。

（2）提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力：比賽動(dòng)作的自然流暢是裁判員評(píng)定成績的一項(xiàng)重要因素，這就要求運(yùn)動(dòng)員在完成成套動(dòng)作時(shí)不能有停頓和遺漏。但比賽是動(dòng)態(tài)變化的，由于高度緊張有可能出現(xiàn)忘記動(dòng)作和動(dòng)作連接失誤的現(xiàn)象，這就需要運(yùn)動(dòng)員具備隨機(jī)應(yīng)變的能力，巧妙地改變動(dòng)作的連接方法，盡量減少扣分。隨機(jī)應(yīng)變的能力不是比賽中的隨意處理，他需要在平時(shí)的訓(xùn)練中加以強(qiáng)化才能得到發(fā)展?！爱?dāng)成套動(dòng)作形成并已定型以后，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，要求運(yùn)動(dòng)員在容易出現(xiàn)失誤的位子掌握不同的動(dòng)作連接技巧。這個(gè)能力在器械項(xiàng)目的訓(xùn)練中特別重要。[3]”在平時(shí)訓(xùn)練中還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

2.3 賽中的調(diào)控方法

2.3.1 呼吸調(diào)整法 運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽場地往往會(huì)過度緊張，感到胸悶氣短，呼吸急促。因此，進(jìn)行有意識(shí)的呼吸可以緩解精神的緊張，尤以腹式呼吸法效果最好。在上器械前深呼一口氣有利于運(yùn)動(dòng)員憋足力量完成成套動(dòng)作。

2.3.2 頸肩肌肉放松法 人在緊張時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頸肌發(fā)僵，雙肩聳起，動(dòng)作變形，從而影響比賽的結(jié)果。這時(shí)應(yīng)該有意識(shí)的放松肩部的肌肉，放松頸肌。放松肩帶、頸部肌肉的動(dòng)作簡單、來得快，許多放松方法是人體活動(dòng)的自然行為，無需消耗人體的太多能量。當(dāng)然，在放松上肢肌肉的同時(shí)也順便放松下肢肌肉的效果會(huì)更好。

2.3.3 自我暗示和相互暗示法 作為一種心理訓(xùn)練方法，自我暗示是運(yùn)用語言、思想或行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)施加影響的訓(xùn)練手段，他的目的是使運(yùn)動(dòng)員消除緊張心理和精神動(dòng)員，自我暗示訓(xùn)練就是采用一定的“套語”進(jìn)行自我暗示，排除外界無關(guān)刺激的干擾，進(jìn)而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能及心理狀態(tài)，起到運(yùn)動(dòng)員自我控制情緒，思維和意志過程的作用。四川省隊(duì)運(yùn)動(dòng)員官文荔，在第13屆全運(yùn)會(huì)體操平衡木的比賽中，教練指導(dǎo)她進(jìn)行心理暗示“心情放松，和平時(shí)訓(xùn)練的一樣，我能行”，最后在決賽中獲得了第6名，實(shí)現(xiàn)了歷史性的突破。自我暗示，默念警句，可以消除緊張情緒。

另外，隊(duì)員之間的相互語言的提示，相互鼓勵(lì)，也是穩(wěn)定情緒的有效方法。教練員在比賽場上的激勵(lì)和沉著穩(wěn)定工作方法，對(duì)穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的比賽心理起到非常大的作用，因?yàn)榻叹殕T和隊(duì)員的積極暗示能夠帶來積極的內(nèi)心想象和情緒體驗(yàn)，能增加運(yùn)動(dòng)員的信心，為比賽的成功做好準(zhǔn)備。

2.3.4 想象訓(xùn)練法 想象訓(xùn)練是在對(duì)動(dòng)作感知的基礎(chǔ)上，利用在頭腦中回憶出的動(dòng)作形象，比賽成套動(dòng)作或比賽情景，身體感覺和情緒狀態(tài)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能，而進(jìn)行沒有動(dòng)作行為的練習(xí)。

想象訓(xùn)練是所有運(yùn)動(dòng)員最常用的方法，一般在上場比賽前5min進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員閉上眼睛，回憶自己在平時(shí)訓(xùn)練中完成最完美的一套動(dòng)作，完整的在腦海里浮現(xiàn)一遍，這樣既能放松身心，節(jié)省體能，還能熟悉整套動(dòng)作結(jié)構(gòu)，能有效的緩解賽前的緊張狀態(tài)。

2.3.5 音樂調(diào)節(jié)法 聽音樂可以有效地調(diào)節(jié)心情，這是絕大多數(shù)人都有的深刻體會(huì)，當(dāng)你聽到一首你最喜歡的樂曲時(shí)，心情的愉悅是難于言表的。對(duì)于那些在比賽前憂郁、精神壓力大的運(yùn)動(dòng)員，可以聽貝多芬的《歡樂頌》，格什溫的《藍(lán)色狂想曲》，他能消除憂郁，放松精神。對(duì)于那些在比賽中注意力難以集中的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)可多聽貝多芬的《月光奏鳴曲》，柴可夫斯基的《四季》等，他可以幫助集中注意力。然而不同的樂曲其作用也不盡相同，運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)不同的心情和需要來選擇不同的音樂。

2.3.6 模擬訓(xùn)練法 在比賽中，運(yùn)動(dòng)員要面對(duì)觀眾、裁判員、對(duì)手、甚至還有記者、環(huán)境、氣氛完全與訓(xùn)練時(shí)不同，這些都給運(yùn)動(dòng)員增加了新的刺激，特別是一些反應(yīng)消極的運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到干擾，很容易造成注意力分散。因此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即找出適合于自己集中注意力的對(duì)象（表象）來排除外來干擾，如回想獲得成功的最佳技術(shù)動(dòng)作，體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的身體感覺和情緒感覺，以增進(jìn)信心，把注意力完全集中于將要完成的比賽動(dòng)作上。模擬訓(xùn)練是指對(duì)比賽可能出現(xiàn)的情況和問題，創(chuàng)設(shè)與比賽條件相似的環(huán)境進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，促使運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境間保持心理協(xié)調(diào)，為運(yùn)動(dòng)員參加比賽作好適應(yīng)性準(zhǔn)備，進(jìn)行模擬訓(xùn)練必須在兩方面達(dá)到統(tǒng)一，即客觀模擬和心理模擬。

客觀模擬：如器械布置、燈光、音響的變化、觀眾氣氛、裁判評(píng)分、運(yùn)動(dòng)員出場順序、準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間、次數(shù)、比賽等待時(shí)間等，即提高對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的要求，改變比賽的條件，加強(qiáng)抗干擾訓(xùn)練，制造比賽氣氛。

中國國家體操隊(duì)在參加眾多的世界大賽之前都會(huì)進(jìn)行比賽模擬訓(xùn)練，效果最好的當(dāng)屬2008年北京奧運(yùn)會(huì)。本土作戰(zhàn)，我們獲得了一次全真的模擬訓(xùn)練，接近正式比賽的一切外部條件，在這種有利因素之下，國家體操隊(duì)奪得了9塊奧運(yùn)金牌，取得了歷史性的好成績，模擬訓(xùn)練功不可沒，保證了運(yùn)動(dòng)員在家門口作戰(zhàn)良好的心理素質(zhì)，為最后的成功奠定了基礎(chǔ)。

2.4 賽后心理調(diào)整與恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)心理處于長時(shí)間的緊張狀態(tài)，心理能量極大消耗，賽后雖然一下子放松了，但并不是立刻就可以恢復(fù)到平時(shí)的正常心理水平，心理能量需要得到補(bǔ)充。因此，賽后必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)整。

（1）樹立正確的勝負(fù)觀，比賽的結(jié)果對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響是巨大的和持久的，特別是對(duì)于失敗的運(yùn)動(dòng)員，失敗的陰影可能長時(shí)間籠罩在心頭，對(duì)賽后的訓(xùn)練比賽可能產(chǎn)生消極的影響，對(duì)于這種心理狀態(tài)應(yīng)盡快進(jìn)行疏導(dǎo)和教育，防止過多的負(fù)作用。

（2）消除比賽的緊張情緒，體操大賽結(jié)束后，緊張的情緒不會(huì)馬上消失，這種情緒使運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練甚至比賽感到厭煩，因此，必須采取一定的方法來消除運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒。注意力轉(zhuǎn)移，這樣可使運(yùn)動(dòng)員緊張情緒降低，高度興奮的狀態(tài)消失，逐漸恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)，消除疲勞，通過積極性的休息和放松，得以促進(jìn)生理疲勞的恢復(fù)，進(jìn)而消除疲勞。比賽結(jié)束后，可以聽一些輕音樂、流行歌曲來歡樂自娛，消除比賽的緊張情緒。

（3）進(jìn)行自我總結(jié)與反思。比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)，通過比賽發(fā)現(xiàn)自己的不足之處和優(yōu)勢特點(diǎn)，和對(duì)手進(jìn)行交流學(xué)習(xí)，最大限度的提升自己的競技水平，保持良好競技狀態(tài)，為下一次比賽奠定信心。

3 結(jié) 語

體操比賽最大特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員身體不直接與對(duì)手交鋒，運(yùn)動(dòng)員的主要任務(wù)是充分發(fā)揮自己的技術(shù)，力爭準(zhǔn)確、優(yōu)美地完成成套動(dòng)作。努力戰(zhàn)勝自我，在參加比賽的全過程中，調(diào)理好自己的比賽心態(tài)，是體操運(yùn)動(dòng)員比賽心理穩(wěn)定性的特征之一。有意識(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施以影響，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績作好多種心理準(zhǔn)備。本文論述了體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的一般方法，著重闡述了體操運(yùn)動(dòng)員競賽的心理控制，從賽前、賽中、賽后3個(gè)不同競賽階段利用不同訓(xùn)練方法為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績做好心理準(zhǔn)備。

[1] 徐家杰，劉紹軍，謝三才.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2005，36~40.

[2] 張 建，俞繼英.中國體操高級(jí)教程[M].北京：人民體育出版社，2002，110~114.

[3] 黃玉斌.體操新概念[M].北京：人民體育出版社，2003，60~65.

Theory of Gymnastics Athlete's Psychological Training and Psychological Control Competition

WANG Yu

Sichuan Province Gymnastics Sports Institute of Technology Dept, Chengdu Sichuan, 610041, China.

This paper summarizes the gymnasts of general mental training content and method, put forward the characteristics of psychological training, specific methods and means, and expounds the artistic gymnastics athlete, psychological training on the implementation of procedures and some problems that should be paid attention to, summarizes the pre-match psychological reflection, main measures of mental preparation, before the game, the use of this psychological and mental state regulation and control methods and means of psychological recovery after the game, etc., to mental control of athletes psychological training and competition to provide the reference.

Gymnastics; Psychological training; Psychological control

1007―6891（2017）03―0049―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.03.13

G804.86

A

2016-10-26

2016-11-02