背越式跳高助跑技術(shù)對(duì)起跳效果的影響研究

周紅琴

摘 要：背越式跳高的起跳技術(shù)是其關(guān)鍵技術(shù)，起跳效果的好壞直接影響著跳高的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同時(shí)，起跳技術(shù)又是助跑技術(shù)的延續(xù)。因此，助跑技術(shù)對(duì)起跳效果又有著直接影響。文章就助跑技術(shù)對(duì)起跳效果進(jìn)行系統(tǒng)的研究，以便更深刻的了解助跑技術(shù)與起跳技術(shù)之間的相互關(guān)系，為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供良好的條件。

關(guān)鍵詞：背越式跳高 助跑技術(shù) 起跳效果

中圖分類號(hào)：G86 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2017）2—0151—02

1 引言

背越式跳高技術(shù)包括助跑、起跳、騰空和落地技術(shù)，其中起跳技術(shù)是背越式跳高技術(shù)的關(guān)鍵技術(shù)，起跳效果的好壞直接影響著跳高的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。而且，田徑運(yùn)動(dòng)的任何技術(shù)都是由不同的技術(shù)環(huán)節(jié)所組成，以形成一個(gè)完整的“技術(shù)鏈”，每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都是相互聯(lián)系、相互依存的。如果某一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題都會(huì)影響到技術(shù)環(huán)節(jié)的失調(diào)，以致影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，起跳技術(shù)的又受到助跑技術(shù)的影響，而且助跑技術(shù)又是跳高技術(shù)的開始動(dòng)作，因此，助跑技術(shù)對(duì)起跳效果有著重要影響。本研究就助跑技術(shù)對(duì)起跳效果進(jìn)行系統(tǒng)研究，以便更深刻地了解助跑技術(shù)與起跳技術(shù)之間的相互關(guān)系，為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供良好的條件。如何運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的助跑技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，使助跑技術(shù)能夠更好地與起跳技術(shù)達(dá)到有機(jī)的銜接，提高起跳效果是廣大教練員十分關(guān)注的問(wèn)題，特別是跳高運(yùn)動(dòng)員最后兩步的助跑技術(shù)對(duì)起跳效果以及跳高成績(jī)具有決定性作用。因此，進(jìn)一步研究和探討背越是跳高助跑技術(shù)對(duì)起跳效果的影響，對(duì)于完善助跑技術(shù)，提高起跳效果，提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著重要的意義。

2 背越式助跑技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)

背越式跳高助跑技術(shù)是以良好的節(jié)奏和速度通過(guò)一定的距離的“J”形路線為起跳做好準(zhǔn)備。助跑應(yīng)該是放松、自然而連貫性，要求控制好從第一步到最后一步的加速過(guò)程，使最后一步即要達(dá)到較高的水平速度，又要有利于向上垂直速度的轉(zhuǎn)變。助跑技術(shù)的要點(diǎn)主要體現(xiàn)在助跑的距離、路線、節(jié)奏和速度。其中，背越式跳高助跑的距離和步數(shù)因人而異，一般用8-12步或9-13步。助跑的任務(wù)就是使運(yùn)動(dòng)員獲得適宜的水平速度，良好的助跑節(jié)奏，合理的身體姿勢(shì)，為起跳創(chuàng)造有利的條件。助跑的直線部分是加速跑，要求上體前傾，跑動(dòng)自然、輕松、有彈性，節(jié)奏合理?；【€部分要求身體內(nèi)傾，擺側(cè)腳以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，跳側(cè)腳以前腳掌外側(cè)著地，腳的著地點(diǎn)距身體重心投影點(diǎn)較遠(yuǎn)，擺側(cè)肩高于并領(lǐng)先于跳側(cè)肩。通過(guò)身體內(nèi)傾自然降低身體重心，增加起跳時(shí)的用力工作距離，提高起跳效果。

3 背越式助跑速度對(duì)起跳效果的影響

背越式跳高起跳的騰起初速度是由助跑所獲得的水平速度通過(guò)起跳技術(shù)轉(zhuǎn)換為必要的垂直速度與水平速度。充分利用助跑水平速度的轉(zhuǎn)變，能夠更好的通過(guò)起跳形成良好的垂直速度。其中垂直速度的大小就直接影響著運(yùn)動(dòng)員起跳后身體重心上升的高度，所以垂直速度的大小可以直接反映運(yùn)動(dòng)員起跳向上的效果。

3.1 起跳結(jié)束瞬間垂直速度和助跑結(jié)束時(shí)水平速度之間的分析

起跳結(jié)束瞬間是指起跳離地瞬間，是運(yùn)動(dòng)員做斜上拋運(yùn)動(dòng)的開始時(shí)刻，此刻的垂直速度決定著運(yùn)動(dòng)員身體重心上升的高度，水平速度決定著運(yùn)動(dòng)員過(guò)桿的速度。因此，運(yùn)動(dòng)員在起跳結(jié)束時(shí)的垂直速度作為起跳腿動(dòng)態(tài)力量的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)動(dòng)態(tài)力量就是“起跳的爆發(fā)力”。研究表明，高水平背越式跳高運(yùn)動(dòng)員在助跑最后一步擺動(dòng)腿垂支撐時(shí)刻，身體重心位置最低，垂直速度值最小，背越式跳高運(yùn)動(dòng)員從助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐開始到起跳腿蹬離地面的同時(shí)，最大的變化就是運(yùn)動(dòng)員身體的質(zhì)心由低向高不斷加速上升的過(guò)程，垂直速度是一個(gè)不斷變化的過(guò)程，從擺動(dòng)腿垂直支撐開始到起跳腿蹬離地面結(jié)束，身體質(zhì)心不斷上升，而且快速弧線助跑的慣性作用，使身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直過(guò)的程，垂直速度積累增大。

3.2 助跑最后兩步身體重心高度、垂直速度變化分析

背越是跳高運(yùn)動(dòng)員助跑最后幾步身體重心明顯下降，這會(huì)對(duì)助跑速度產(chǎn)生較大的影響，不利于順利完成快速起跳動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員助跑最后兩步身體重心變化總體上呈下降再上升的趨勢(shì)。但是，助跑最后幾步身體重心起伏過(guò)大，必然影響助跑速度的發(fā)揮和動(dòng)作的連貫性，因此，助跑最后幾步在保持速度的同時(shí)，平穩(wěn)降低身體重心并快速有力的完成起跳就顯得十分重要。特別是助跑最后兩步的速度和身體重心的高度要達(dá)到一個(gè)最佳的結(jié)合程度，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的起跳效果具有十分重要的意義。

3.3 助跑最后一步擺動(dòng)腿的著地方式對(duì)起跳效果的影響

背越是跳高運(yùn)動(dòng)員助跑進(jìn)入到最后一步時(shí)擺動(dòng)腿著地瞬間相對(duì)較大的著地角度和著地髖的角度對(duì)于保持助跑速度順利進(jìn)入起跳階段具有十分重要的意義。相對(duì)較小的著地角和髖角是由于運(yùn)動(dòng)員在擺動(dòng)腿著地瞬間，為起跳做準(zhǔn)備而降低身體重心而造成的，擺動(dòng)腿的這種著地方式會(huì)使身體重心產(chǎn)生較大的制動(dòng)力，從而導(dǎo)致水平速度損失較大，不利于起跳時(shí)騰起初速度的利用發(fā)揮，嚴(yán)重的影響起跳的效果。因此，助跑最后一步擺動(dòng)腿的著地方式直接影響擺動(dòng)腿支撐期的速度以及支撐、擺動(dòng)技術(shù)，進(jìn)而影響起跳技術(shù)和起跳的效果。研究表明，擺動(dòng)腿著地瞬間的著地角度和伸髖角度與起跳離地瞬間的騰起初速度、騰起角度以及身體重心的騰起高度都呈顯著的正相關(guān)關(guān)系。

4 結(jié)語(yǔ)

背越式跳高的起跳動(dòng)力源是由擺動(dòng)腿的擺動(dòng)效應(yīng)與起跳腿的蹬伸效果共同構(gòu)成的。因此，助跑技術(shù)的最后兩步對(duì)起跳效果具有十分重要的意義。其中，助跑最后一步擺動(dòng)腿的快速擺動(dòng)和支撐腿的有力蹬伸都會(huì)影響到起跳效果，這也就是所謂的“雙動(dòng)力”，只有完成好助跑技術(shù)，才有可能實(shí)現(xiàn)“雙動(dòng)力”起跳技術(shù)，提高起跳效果，提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，正確的選擇科學(xué)的助跑技術(shù)訓(xùn)練的方法與手段，不僅要注重運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練，而且要注重運(yùn)動(dòng)員的快速力量訓(xùn)練，更要注重運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作節(jié)奏的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的助跑技術(shù)與起跳技術(shù)達(dá)到完美的結(jié)合，只有二者達(dá)到完美的結(jié)合，助跑技術(shù)與起跳技術(shù)才能發(fā)揮其最大的效率，才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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The Influence of Fosbury Flop Approach Technology on the Takeoff Effect of High Jumping Players

Zhou Hongqin（Children and Adolescents Amateur Sports School of Yanhu District， Yuncheng Shanxi 044000，China）

Abstract：The take-off technique of back type high jump is the key technology， and the take-off effect directly affects the athletic performance of the high jump players. At the same time， take-off technology is a continuation of run-up technology. Therefore， the run-up technology on the take-off effect has a direct impact. In this paper， the study on the run-up technology is carried out in order to get a better understanding of the relationship between the run-up technique and the take-off technique， and provide good conditions for the creation of excellent athletic performance.

Keywords： Fosbury Flop Approach Technology Take-off effect