實(shí)施“跳繩訓(xùn)練”提升基本素質(zhì)

喬冰梅

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 本文就目前各類高職高專院校體育教學(xué)的模式進(jìn)行認(rèn)真分析，在此基礎(chǔ)上提出了實(shí)施“跳繩訓(xùn)練”的新設(shè)想，并對(duì)該設(shè)想進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)對(duì)比，分析。經(jīng)論證：在高職高專體育教學(xué)中實(shí)施“跳繩訓(xùn)練”是效果顯著的、是切實(shí)可行的。建議在各級(jí)、各類學(xué)校中加以推廣。

關(guān)鍵詞 跳繩訓(xùn)練 新課改 素質(zhì)教育

素質(zhì)教育是基礎(chǔ)教育改革的主旋律，學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，更是素質(zhì)教育的重要手段，體育教學(xué)是學(xué)校體育的主渠道。新課程標(biāo)準(zhǔn)從2002年實(shí)施以來，筆者就開始參加省市各級(jí)組織的新課程培訓(xùn)并進(jìn)行多年的新課改實(shí)施指導(dǎo)等工作，期間結(jié)識(shí)許多致力于體育教改的體育界同仁，在于他們的交流及溝通中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)檎n改重的是理念，沒有一個(gè)具體的操作辦法讓教師知道如何去做，教師們感到課程改革改來改去，反而讓他們無所失從，不知在體育課上到底該怎樣做。由于教師對(duì)實(shí)施素質(zhì)教育的教學(xué)目標(biāo)不明確、認(rèn)識(shí)不到位、措施不得力、方法不優(yōu)化，因此在新課程標(biāo)準(zhǔn)下出現(xiàn)了一些誤區(qū)。

一、體育課究竟怎樣改革、怎么樣創(chuàng)新？

許多體育教師在教學(xué)中從“新”字上下功夫，課的形式新、教學(xué)方法新、手段新等。但據(jù)筆者在授課過程中及與教師交談、問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，部分教師在體育教學(xué)改革過程中出現(xiàn)了重“形”輕“實(shí)”的情形。在很多示范課中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生與日常體育課教學(xué)嚴(yán)重脫節(jié)的現(xiàn)象。個(gè)別學(xué)校和教師為了體現(xiàn)教學(xué)中的新技術(shù)應(yīng)用或是教學(xué)的新形式，把電視機(jī)搬到操場(chǎng)上；也有的將職業(yè)技術(shù)訓(xùn)練設(shè)施、道具搬進(jìn)課堂，使體育課演變成職業(yè)訓(xùn)練場(chǎng)。不論使用多么先進(jìn)的技術(shù)和方法，都只能是體育課堂教學(xué)的輔助手段，而且其價(jià)值僅體現(xiàn)在所收到的實(shí)際效果上。因而就出現(xiàn)了重形式輕實(shí)效的課改誤區(qū)。這種情況下，筆者就該現(xiàn)象與多位致力于體育教改的體育界同仁共同探討、分析論證，而后將跳繩訓(xùn)練引進(jìn)課堂，希望以此為突破口，摸索出一些“形”“實(shí)”兼?zhèn)涞恼n改內(nèi)容及方式。

二、研究對(duì)象及方法

（一）研究對(duì)象

從本市高職高專院校的體育教師所提供的5組10個(gè)班級(jí)（每組均為同校、同專業(yè)、同年級(jí)自然條件大致相等的兩個(gè)班）中隨機(jī)拆分為兩大組：第一組5個(gè)班110名男同學(xué)為實(shí)驗(yàn)組；第二組5個(gè)班115名男同學(xué)人為對(duì)照組。

（二）研究方法設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組采用同等授課時(shí)數(shù)和同樣的教學(xué)進(jìn)度，由為本研究提供幫助的體育教師具體實(shí)施。唯一不同的是：實(shí)驗(yàn)組在課的準(zhǔn)備部分環(huán)節(jié)進(jìn)行10分鐘的跳繩訓(xùn)練（跳繩訓(xùn)練在教師組織下按要求共同進(jìn)行，按照統(tǒng)一的跳繩訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施）；對(duì)照組在課的準(zhǔn)備部分環(huán)節(jié)按教師的教案設(shè)計(jì)正常進(jìn)行。兩個(gè)組別的其它各個(gè)環(huán)節(jié)完全相同。

（三）研究評(píng)價(jià)方法

抽取最新公布的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試項(xiàng)目中的三個(gè)項(xiàng)目即：400米跑（50米×8往返跑）；擲實(shí)心球；立定跳遠(yuǎn)，并嚴(yán)格按照項(xiàng)目測(cè)試要求對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行測(cè)量，并記錄備案。按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算出每個(gè)學(xué)生的項(xiàng)目得分，并將綜合體質(zhì)；運(yùn)動(dòng)能力兩項(xiàng)成績折算成百分制。進(jìn)行比對(duì)分析，并得出統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

三、結(jié)果及分析

研究結(jié)果表明，將跳繩訓(xùn)練引進(jìn)課堂取得的效果非常顯著，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的綜合體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力各項(xiàng)指標(biāo)均優(yōu)于對(duì)照組。

研究分析：

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。

（一）簡單易行

跳繩器械簡單，場(chǎng)地到處都是，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，一年四季都可以進(jìn)行。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)。

（二）鍛煉多種臟器

經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

（三）跳繩對(duì)學(xué)生身心健康和智力發(fā)展有以下好處：

跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；能培養(yǎng)學(xué)生的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于學(xué)生左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，跳繩過程中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多人數(shù)，這有利于學(xué)生形成準(zhǔn)確的方位感。在跳繩活動(dòng)中，學(xué)生能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

四、結(jié)論及建議

跳繩可以提高學(xué)生對(duì)體育的興趣，提高學(xué)生體質(zhì)，也適應(yīng)素質(zhì)教育及全民健身的要求。

對(duì)提高學(xué)生及全民素質(zhì)有著積極地推動(dòng)作用，建議在各級(jí)、各類學(xué)校中加以推廣。

為了更好地推廣及普及跳繩活動(dòng)，建議我們廣大的一線體育教師不斷研究和探索跳繩活動(dòng)的新方法、新花樣，不斷提升跳繩活動(dòng)的魅力，讓更多的人們來體驗(yàn)跳繩活動(dòng)所帶來的樂趣。讓我們共同努力，使跳繩成為一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)，為全民健康，做出更大的貢獻(xiàn)。

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