休閑避暑、養(yǎng)生度假好方式
——森林浴

文/韓士奇

休閑避暑、養(yǎng)生度假好方式
——森林浴

文/韓士奇

一種以“陽光”、“空氣”、“森林”為主題的森林浴，已越來越為人們所向往，成為一種新的休閑娛樂活動?！俺颗d理荒穢，帶月荷鋤歸”、“山光悅鳥性，潭影空人心”，晉代陶淵明等田園詩人那種悠然自得的吟誦，令那些長期生活在紛繁嘈雜環(huán)境中的當(dāng)代人們羨慕不已。

當(dāng)人們進(jìn)入茫茫的綠色林海之中，極目望去，峰巒疊嶂，古樹參天，綠草如茵，百花爭艷。清新的空氣，婉轉(zhuǎn)的鳥叫蟬鳴，活躍的飛禽走獸，潺潺的清溪山泉，處處充滿詩情畫意。人在其中，能感受到自然的純潔和美麗，心曠神怡。這時，人體則氣血運(yùn)行正常，百病不生，這是森林特有的美浴功能。

森林浴是“天然護(hù)膚品”和“心里調(diào)節(jié)器”。人進(jìn)入森林會有這樣的感覺，森林中的氣候永遠(yuǎn)比森林以外來得溫和，夏避酷暑，冬化嚴(yán)寒，深深吸一口氣，使人神清氣爽。人與森林有一種天然的親和感，因?yàn)樯质且粋€天然的氧氣制造工廠。森林中擁有種類繁多的樹木和花草，它們在生長期內(nèi)散發(fā)出讓萬物生命活動所需要的大量氧氣，真可謂是一個巨大天然氧吧。據(jù)測定，1hm2森林每天可吸收1072kg的二氧化碳，釋放出735kg的氧氣，能有效緩現(xiàn)代人們緊張神經(jīng)和疲憊身心，促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝。

森林中的清新空氣里含有大量有益健康的陰離子。據(jù)測定，樹林中陰離子含量是城市房間里的200至400倍。陰離子是空氣中的“維生素”，它可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，調(diào)整機(jī)體的新陳代謝，改善心肌營養(yǎng)，還可輔助治療高血壓病、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性上呼吸道感染等疾病，并對風(fēng)濕病、神經(jīng)性頭病等有著良好的療效。

人們走進(jìn)森林時還發(fā)現(xiàn)，有一種對細(xì)菌、真菌和原生動物具有殺滅作用的芳香氣體（亦稱“殺菌素”）會從樹木花草中散發(fā)出來。這些“殺菌素”不僅能夠治療白喉、傷寒、痢疾、結(jié)核等多種現(xiàn)代疾病，還可以治療呼吸系統(tǒng)和人體循環(huán)系統(tǒng)的疾病。我國古代名醫(yī)華佗，就曾用花香治療肺結(jié)核、吐瀉等病，并且取得了顯著療效。后來人們在長期的觀察實(shí)踐中，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)了不同的花香能夠治療不同的疾病，如天竺花的香味能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)、迷迭香和薰衣草的香味對治療哮喘病有奇特療效，紫薇和茉莉的香味能夠有效殺死白喉菌和痢疾桿菌，桂花的香味有化痰生津功效，菊花的香味治頭痛，松樹散發(fā)出的香味還能防止感冒。

森林浴的常見方法有：步行浴，即按一定路線在森林中慢步行走，瀏覽景色，微風(fēng)拂面，品嗅芬芳，聆聽鳥語，直至獲得體健神爽的效果；坐?。耗挲g較大、體弱有病的人，可靜坐在林蔭下的椅上，或在林中草地上席地而坐，實(shí)行深呼吸，或練氣功等；睡?。耗挲g較大、體弱、有慢性病的人，可以靜臥在林蔭下設(shè)置的吊床或椅子上，閉幕養(yǎng)神，或練氣功；運(yùn)動?。褐星嗄耆嘶蛏倌陜和?，可在林中進(jìn)行打羽毛球等體育活動，或參加騎馬、跳舞、放風(fēng)箏等體育、娛樂活動。

享受森林浴，一年四季都是好時光。隨著城市化進(jìn)程的不斷推進(jìn)，使得人們走進(jìn)森林，回歸自然的愿望日益迫切。中國是世界上森林風(fēng)景資源最豐富的國家之一，來自國家林業(yè)局的數(shù)據(jù)顯示，截至2015年年底，我國共建立各級森林公園3234處，森林公園規(guī)劃面積1801.71萬hm2，占國土面積1.88%。森林公園以良好的生態(tài)環(huán)境和優(yōu)美自然景觀吸引中外游客，已成為中外游客休閑避暑、養(yǎng)生度假的目的地。目前我國開辟有越來越多的國家森林公園，如山岳型森林公園有湖南的張家界、北京的云蒙山、山西的黃崖洞、安徽的天堂寨、福建武夷山、四川的瓦屋山、廣西的八角寨、云南的西雙版納、甘肅的蓮花山、青海的坎布拉等；湖泊型森林公園有湖光山色相映的浙江千湖島、江西白島、河南南灣、湖北清江、廣東流溪河等；這些地方都是享受森林浴的好去處。但是，有些未能外出遠(yuǎn)游的人，未必非去遙遠(yuǎn)的著名風(fēng)景名勝區(qū)不可，只要是城郊附近植被較好的山林、都市內(nèi)樹木蔥郁的公園，常常到這些地方進(jìn)行森林浴，也同樣具有獨(dú)特的保健效果。尤其是5—10月，這個時段太陽輻射強(qiáng)，樹木的光合作用好，森林中的氣溫、濕度十分宜人，同時也是自然景色最宜人的季節(jié)。

盡情回歸自然，聆聽天性呼喚。森林浴是一種美的享受，除了舒心健體外，亦可享受到采集標(biāo)本、賞鳥、探險、攝影等多項(xiàng)有意義的活動。朋友們，請你走進(jìn)大自然的懷抱，走進(jìn)綠色大世界進(jìn)行森林養(yǎng)生吧。

（作者單位：南靖縣委報道組）

責(zé)任編輯/謝一青