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    齊白石的長壽秘訣

    2017-04-04 16:56:23柯然
    醒獅國學 2017年3期
    關鍵詞:白石作畫齊白石

    柯然

    國畫大師齊白石,生于戰(zhàn)亂,一生顛沛流離,卻享有94歲高壽,算得上是老壽星了。他自身認為篆刻第一,詩詞第二,書法第三,繪畫第四。從他的生活細節(jié)中,不僅可以讀懂其人生的追求,還可以感悟其善于養(yǎng)生延年的長壽秘訣。

    生活的艱辛,磨煉了齊白石的意志。在挫折面前不氣餒、不消沉,永遠保持積極、向上的情緒,為他日后的長壽奠定了牢固的基礎。齊白石從1902年開始他的第一次遠游后,十多年來,他的足跡遍布祖國的大江南北,領略了華山、嵩山、廬山等名山大川的風光美景,爬山寫生,涉險作畫,追求山水意境,陶醉于自然美景,這種手腦并用、腦體結合的游覽作畫生活,對他的長壽起到了重要作用。

    齊白石堅持鍛煉身體,所以年近百歲之時,仍然精力充沛,揮毫不止。他每天天不亮就起床,先去自家的菜園,為葡萄、絲瓜、花生等施肥、澆水,直累得汗流浹背才肯回去。早飯后,他開始作畫,一直忙到中午,午睡一小時后,又連續(xù)作畫。他一幅畫一般用一個小時左右就能完成。畫完之后,他站在一旁靜心觀察,或來回踱步,仔細端詳,感覺非常舒暢。他認為這是他長壽的主要原因。

    齊白石最喜歡拉二胡,每當傍晚,時常一個人在房前自拉自唱。他認為這是一種很好的鍛煉,可使手指靈活自如,同時還鍛煉了腰部,也改善了肺活量。當二胡拉累了,他又拿起身邊的啞鈴。輕松的樂曲使他心曠神怡,因為好的音樂可以通達人的血脈,振奮精神。也許,白石老人終生不患高血壓、心臟病與此有關。

    齊白石童心未泯,對生活始終抱有美好的向往。著名評劇表演藝術家新鳳霞曾記述她與齊白石第一次見面的情景:“白石老人坐下來和大家打完招呼,就拉著我的手目不轉睛地看著我。過了一會兒,護士伍大姐帶點責備口氣對老人說:‘你總看別人做什么?老人不高興了,說:‘我這么大年紀了,為什么不能看她?她生得好看。老人說完,氣得臉都紅了……”正是這種率直的個性、純真的童心,使他能夠創(chuàng)造出情趣盎然、令人愉悅的藝術形象。老人保持一顆童心,拋開煩惱,這樣,心情舒暢了,大腦細胞負載減輕了,免疫系統(tǒng)功能加強了,自然就不易得病了。齊白石無疑做到了這一點。

    齊白石還采用靜坐來養(yǎng)生。他認為靜坐是養(yǎng)神的最好方法,可以緩解焦慮,增加自己的內控程度,改進睡眠狀況。白石老人感到疲勞之后,就時常用坐的姿勢,將身體放松,讓大腦在清醒的狀態(tài)下求得安靜,通過意念將自己融合到自然山川的美景之中,從而達到悠悠蕩蕩如漂水上的境界,使大腦得到充分的休息,達到全身舒適、神清氣爽、保健長生的目的。白石老人的這種靜坐習慣,一直保持到老。

    養(yǎng)心和日常鍛煉,但與他養(yǎng)生“七戒”也是分不開的。這“七戒”是:一戒飲酒,對酒疏而遠之;二戒吸煙,不吸煙,也不備煙;三戒狂喜,心平氣靜,不喜形于色;四戒悲憤,不因個人得失而悲嘆氣惱;五戒空想,構想畫境,邊想邊畫,不空動腦筋,也不貪坐冥想;六戒懶惰,生活自理,自己能辦的決不求助他人;七戒空度,齊老常說:“一旦不學,苦混一天!”

    媒體采訪齊白石的養(yǎng)生秘訣時,他說:“養(yǎng)生貴在自然,養(yǎng)成良好習慣,不可夸大某些養(yǎng)生之法之功效?!卑资先丝偨Y的養(yǎng)生經驗,是值得現(xiàn)代人反思的。

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