春分養(yǎng)生重在一個“和”字

陳玉嬌

“仲春之日，曰春分”，3月20日開始進入春分，是24節(jié)氣中陰陽平衡、晝夜平分、寒溫各半的時節(jié)。春分時節(jié)天朗氣清，到處春意融融，我國大部分地區(qū)平均溫度升到10度左右，田間作物開始快速生長，人體新陳代謝也逐漸加快。春分的養(yǎng)生重在一個“和”字，要注意順應天時，調(diào)和陰陽，保持體內(nèi)平衡。具體又有以下幾個要點。

豎春蛋。春分時節(jié)有很多表達美好愿望的民俗活動，如吃春菜、春祭、犒勞耕牛、豎蛋等，其中最好玩的要數(shù)豎春蛋了。據(jù)說在春分這天，雞蛋很容易豎起，保持平衡，這種匪夷所思的力量驅(qū)動著人們的好奇心，每年世界各地都會有數(shù)以萬計的人嘗試豎蛋。我國春分豎蛋的傳統(tǒng)始于4000年前，人們紛紛用這種獨特的方式表達對春天來臨的慶祝。

和飲食。飲食有寒熱溫涼平五性和升降浮沉四態(tài)，春分的飲食應講求“和”，不吃偏熱或偏寒的食物，也不只吃升發(fā)或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴時，加一點蔥、姜等溫性配料；想吃有升發(fā)之氣的韭菜時，與滋陰潤下的雞蛋一起炒。如此上下平和，升降相隨，多吃時令菜（豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等），才能達到飲食上的陰陽互補。

和起居。俗語說：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，應當調(diào)和起居，每天跟著太陽早睡早起，規(guī)律作息。還要經(jīng)常打掃房間，適當種些花，以保證居住環(huán)境的舒適衛(wèi)生，維持平和的心態(tài)。平時還可以經(jīng)常搓搓鼻翼兩側的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復發(fā)。

放風箏。春分時節(jié)鶯飛燕舞，是全家春游的好時節(jié)，外出踏青不能少的一大樂事就是放風箏。放風箏是一項很好的調(diào)和全身的運動，風箏升到高空后，不僅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰視、遠望風箏，有調(diào)整眼部肌肉的作用，從而消除眼睛疲勞。春分放風箏，老人小孩都能參與，爺孫同樂，愉悅身心。