提高大學(xué)生體適能健康水平的路徑探析

孫飛

（肇慶學(xué)院，廣東 肇慶 526061）

提高大學(xué)生體適能健康水平的路徑探析

孫飛

（肇慶學(xué)院，廣東 肇慶 526061）

健康是社會(huì)生活的熱點(diǎn)議題，在讀期間是大學(xué)生接受體適能健康教育的重要時(shí)期.為此，如何系統(tǒng)地引導(dǎo)大學(xué)生接受體適能健康新理念與踐行新方法，使大學(xué)生具有強(qiáng)健的體魄、良好的心態(tài)、較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力，就顯得十分關(guān)鍵.文章分析了提高大學(xué)生體適能健康水平的重要性，同時(shí)建議可采取的對(duì)策路徑包括：樹立健康體適能教育理念、革新教學(xué)模式、采用分層教學(xué)方法、構(gòu)建課內(nèi)外一體化學(xué)練模式以及提升大學(xué)生自我體適能健康意識(shí).

體適能健康；學(xué)練模式；重要性；大學(xué)生；路徑

前言

“體適能”作為衡量人體健康水平的一種評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，近年來(lái)也作為一種教育理念被廣泛運(yùn)用到體育學(xué)科，體適能的概念及其內(nèi)涵已與人的社會(huì)工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和應(yīng)急處理生活細(xì)節(jié)等情況緊密聯(lián)系，不僅是指人體對(duì)環(huán)境、生活以及運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)變能力，廣義上的體適能也是健康概念的一種延伸，是指人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力.[1]學(xué)者任淵從體育訓(xùn)練學(xué)的角度將體適能定義為個(gè)體適應(yīng)生活需要的體能，其進(jìn)一步指出其發(fā)展的目的不僅在于促進(jìn)個(gè)人體的健康，而且能提高個(gè)人身體活動(dòng)的適應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)能力.[2]為將大學(xué)生培養(yǎng)成為“身心健康、責(zé)任感強(qiáng)、專業(yè)過(guò)硬”的社會(huì)所需創(chuàng)新型人才，體育教師應(yīng)發(fā)揮學(xué)科優(yōu)勢(shì)，在日常教學(xué)與訓(xùn)練工作中，以健康第一為核心，引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行積極鍛煉，提高體適能健康水平，大學(xué)生畢業(yè)后能以健康的體魄的支撐、以快速的適應(yīng)能力為依托，更好地為施展才學(xué)，奉獻(xiàn)社會(huì).

1 提高大學(xué)生體適能健康水平的重要性

1.1 是促進(jìn)大學(xué)生人格品質(zhì)完善的重要途徑

“體適能”健康教育本身就是一種通過(guò)通過(guò)系統(tǒng)的體育教育教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐工作相結(jié)合來(lái)提高大學(xué)生的身心健康水平與良好的對(duì)外界的適應(yīng)能力.實(shí)踐中結(jié)合一定體育教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行一系列的運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)實(shí)現(xiàn)既定的育人目標(biāo).在體適能健康教育工作之中，不僅提高了大學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力、而且還生增強(qiáng)了大學(xué)生的情感體驗(yàn)與自信心，同時(shí)也磨練意志品質(zhì)、增加了人際交往，在培養(yǎng)大學(xué)生怎樣強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)健康意識(shí)的同時(shí)，也為健康人格的塑造奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ).實(shí)驗(yàn)表明“體適能”訓(xùn)練對(duì)提升大學(xué)生良好的人格品質(zhì)具有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)作用，尤其是系統(tǒng)的富有成效的高校體育學(xué)訓(xùn)工作，能使大學(xué)生產(chǎn)生較大的內(nèi)驅(qū)力，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，當(dāng)這些精神品質(zhì)遷移到人品塑造時(shí)就會(huì)促進(jìn)大學(xué)生人格品質(zhì)的完善.[3]

1.2 是高校體育教育改革的重要舉措

世界衛(wèi)生組織在其憲章中將健康定義為“身體的、精神的健康與社會(huì)適應(yīng)良好的總稱.”眾所周知，體適能健康教育工作的開展與推進(jìn)，正是在體育新課改精神的引領(lǐng)下，在繼承優(yōu)良傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，高校在體育課程方面進(jìn)行了一系列的改革與探索，在教學(xué)思想方面，已樹立了健康第一的全新理念；在教學(xué)內(nèi)容方面，為面向全體學(xué)生，滿足大學(xué)生的體育訴求，重視了對(duì)傳統(tǒng)項(xiàng)目的篩選與整合，同時(shí)也注重了對(duì)“舶來(lái)品”項(xiàng)目的引進(jìn).在教學(xué)方法上注重了多種方法的靈活運(yùn)用；在教學(xué)評(píng)價(jià)上，所關(guān)鍵的評(píng)價(jià)體系已明顯具有實(shí)效性與可操作性.其目的就是調(diào)動(dòng)大學(xué)生能積極主動(dòng)參與，并能在愉快的參與過(guò)程中增加了情感體驗(yàn)，磨練了意志、愉悅了身心，學(xué)到了平時(shí)接觸不到的知識(shí)，提高了對(duì)社會(huì)、對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力.

1.3 是高校實(shí)現(xiàn)內(nèi)涵式發(fā)展的重要基礎(chǔ)

實(shí)現(xiàn)內(nèi)涵式發(fā)展是示高校改革的重中之重，當(dāng)前形勢(shì)下，高校必須審時(shí)度勢(shì)，以國(guó)際學(xué)科前沿為牽引、市場(chǎng)需求為導(dǎo)向、提高人才質(zhì)量為核心的發(fā)展戰(zhàn)略，才能在眾多高校和諧發(fā)展之中快速崛起.健康的身體是學(xué)習(xí)科技前沿知識(shí)的物質(zhì)載體，倘若健康的生物體出現(xiàn)了問(wèn)題，一切都將失去了依托.為此，高校在人才培養(yǎng)方面，應(yīng)高度重視大學(xué)生的體適能健康問(wèn)題，堅(jiān)持體適能健康為第一要?jiǎng)?wù)，大力開展陽(yáng)光體育會(huì)活動(dòng)，不斷激發(fā)大學(xué)生們對(duì)體適能健康方面要求的主動(dòng)性以及擔(dān)當(dāng)我國(guó)科教興國(guó)與人才強(qiáng)國(guó)的那份社會(huì)責(zé)任，同時(shí)也帶動(dòng)動(dòng)我國(guó)的群眾體育走向終身化與大眾化.上述可見，提高大學(xué)生的體適能健康水平，也是高校實(shí)現(xiàn)內(nèi)涵式發(fā)展的重要基礎(chǔ).

1.4 是實(shí)施人才強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的重要支撐

習(xí)近平在黨的十八屆五中全會(huì)再次強(qiáng)調(diào)要深入實(shí)施人才強(qiáng)國(guó)發(fā)展戰(zhàn)略.眾所周知，大學(xué)生是科技知識(shí)的載體，踏入社會(huì)將大展宏圖，用健康的生物體、旺盛的精力、良好的環(huán)境適應(yīng)能力創(chuàng)造更多的生產(chǎn)力，進(jìn)一步推動(dòng)科教興國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn).但有資料顯示，我國(guó)重要研究領(lǐng)域的個(gè)別高科技人才因?yàn)樯眢w健康問(wèn)題，導(dǎo)致了英年早逝，不僅給自己家庭帶來(lái)不幸，同時(shí)也給國(guó)家?guī)?lái)無(wú)法彌補(bǔ)的損失.為此，提高大學(xué)生的體適能健康水平，也是實(shí)施人才強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的重要支撐.大學(xué)生無(wú)論是在讀還是畢業(yè)后踏入社會(huì)，都應(yīng)按體育教師所指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)處方，選擇適合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，把控鍛煉時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，養(yǎng)成自我的體適能健康意識(shí)，用健康的體適能為支撐，以發(fā)揮科技才能為優(yōu)勢(shì)，全身心投入中華民族偉大復(fù)興的建設(shè)之中.

2 提高大學(xué)生體適能健康水平路徑探析

2.1 以“健康第一”為指導(dǎo)，樹立健康體適能教育理念

新一輪體育課程改革提出了“以生為本、健康第一、實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的全面發(fā)展為目標(biāo)”的課改新理念.為此，在日常教育教學(xué)工作實(shí)踐中，應(yīng)革新教學(xué)理念，在穩(wěn)扎體育雙基的基礎(chǔ)上、在滲透終身體育意識(shí)的為終極目標(biāo)的前提下、所甄選的教學(xué)內(nèi)容、所選擇的教學(xué)方法、所采用的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)都應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想、實(shí)現(xiàn)身體健康、心理健康、道德健康的和諧統(tǒng)一，并在此基礎(chǔ)上提高大學(xué)生對(duì)環(huán)境、對(duì)社會(huì)的快速適應(yīng)能力與反應(yīng)能力，以充沛的體能、陽(yáng)光的心態(tài)、實(shí)現(xiàn)個(gè)人的全面發(fā)展與進(jìn)步.在“健康第一”的新課程理念指導(dǎo)下，還充分考慮高職生的個(gè)體差異和多元化的發(fā)展需求，將課程結(jié)構(gòu)從課內(nèi)延伸到課外、校外，使體育學(xué)科實(shí)現(xiàn)人本回歸，為高職生養(yǎng)成健康的生活方式、養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣而發(fā)揮出體育學(xué)科應(yīng)有的優(yōu)勢(shì).

2.2 革新教學(xué)模式

日常教學(xué)實(shí)踐中，體育教師為了操作方便，經(jīng)常選用講解-示范-練習(xí)的傳統(tǒng)教學(xué)模式，對(duì)大學(xué)生灌輸體育基本知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能，忽略了心理健康與社會(huì)適應(yīng)能力等方面的培養(yǎng)，不利于大學(xué)生就是能健康水平的提高.為此，高校應(yīng)繼續(xù)推廣以大學(xué)生為主體地位的“三自主”教學(xué)模式，讓大學(xué)生依據(jù)個(gè)人的體育傾向作出個(gè)人的自主選擇，然后規(guī)范體育教學(xué)管理，讓大學(xué)生在三自主模式下，學(xué)專學(xué)精所選擇的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，畢業(yè)后踏入社會(huì)依然能運(yùn)用所有，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，并能發(fā)揮體育骨干作用，帶動(dòng)社區(qū)體育健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃開展.例如選擇體育舞蹈的女大學(xué)生在舞蹈教師的系統(tǒng)指教下，不僅要提高心肺功能、體、耐力與意志力，還要從基本功開始、在套路動(dòng)作、舞臺(tái)表演、編蹈、舞蹈技能評(píng)定等方面，將體育舞蹈專業(yè)學(xué)學(xué)專學(xué)精，畢業(yè)后能發(fā)揮特長(zhǎng)，成為社區(qū)廣場(chǎng)健身舞的精神領(lǐng)袖.體育教師在設(shè)施“三自主”教學(xué)模式中，要設(shè)法提高大學(xué)生參與動(dòng)機(jī)，確保大學(xué)生的主體地位，讓大學(xué)生真正成為體育運(yùn)動(dòng)的受益者.在設(shè)施三自主模式中，要科學(xué)安排學(xué)練密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，保證運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，對(duì)大學(xué)生體適能健康具有積極重要的促進(jìn)作用.

2.3 采用分層教學(xué)方法

為提高體適能健康教育的實(shí)效性，必須注重學(xué)情提高針對(duì)性.最為主要的學(xué)情就是大學(xué)生具有不同的體育基礎(chǔ)與運(yùn)動(dòng)能力，為了提高大學(xué)生體適能的健康水平，教育教學(xué)就必須面向全體學(xué)生.為兼顧不同層次的大學(xué)生，所開展的體育教育教學(xué)工作最好的解決方案就是采用分層教學(xué)法，讓不同基礎(chǔ)的大學(xué)生在三自主模式下，在原有的基礎(chǔ)上都有適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與練習(xí)密度，都能通過(guò)體育教師的分層教學(xué)與訓(xùn)練，取得滿意的效果.例如男子籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，采用分層教學(xué)法，高水平組大學(xué)生運(yùn)用比賽法，以快速攻防轉(zhuǎn)換為重點(diǎn)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練；中水平組大學(xué)生分組練習(xí)行進(jìn)間快速突破上籃或隨機(jī)接球后立定跳投；低水平組學(xué)練原地投籃和行進(jìn)間傳接球.總之，兼顧不同大學(xué)生的籃球基礎(chǔ)，讓每個(gè)大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中都能健體悅心、磨練意志、提高適應(yīng)能力與快速反應(yīng)能力.

2.4 構(gòu)建課內(nèi)外一體化學(xué)練模式

大學(xué)生體適能健康包括不僅包括生物體機(jī)能的提高、還包括運(yùn)動(dòng)技能、心理承受能力、對(duì)外界刺激的快速反應(yīng)能力與性環(huán)境的適應(yīng)能力.

體適能健康水平的提升不是一日之功、需要一個(gè)系統(tǒng)的培養(yǎng)過(guò)程.為此，大學(xué)生體適能健康水平的提升不僅需要“貴在得法”，更需要一種量的積累來(lái)促進(jìn)質(zhì)的飛越.可見，此項(xiàng)工作不能單依靠體育教師在課堂上的有限教學(xué)時(shí)來(lái)完成，應(yīng)在“健康第一，終身體育”指導(dǎo)思想的引領(lǐng)下，將課堂教學(xué)與課外體育活動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，構(gòu)建課內(nèi)外一體化訓(xùn)練模式，充分利用大學(xué)生的課余時(shí)間，來(lái)加強(qiáng)鍛煉，不僅提高了體適能水平，同時(shí)也豐富了大學(xué)生的課余文化生活.為此，高校應(yīng)做好統(tǒng)籌規(guī)劃，做好體育課堂所傳授的體育知識(shí)、技能與大學(xué)生的“第二體育課堂”相銜接，通過(guò)課內(nèi)體適能訓(xùn)練向課外體育活動(dòng)、體育社團(tuán)活動(dòng)、業(yè)余訓(xùn)練與比賽等課外體適能鍛煉方向延伸，在全面提高學(xué)生體質(zhì)健康和基礎(chǔ)體能的基礎(chǔ)上，切實(shí)提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和體育保健知識(shí)儲(chǔ)備，使大學(xué)生終身受益.[4]

2.5 提升大學(xué)生自我體適能健康意識(shí)

教育家蘇霍姆林斯基云：“最好的教育就是自我教育”.為此，大學(xué)生體適能水平的提升不能全依賴于母校有限的體育教育教學(xué)資源，也不能錯(cuò)誤地認(rèn)為在讀期間體適能達(dá)標(biāo)了畢業(yè)后就不用再持續(xù)鍛煉了，必須要具有一種終身體育意識(shí)與終身鍛煉習(xí)慣來(lái)維系體適能健康水平.大學(xué)生一旦具有這種終身體適能健康意識(shí)，就會(huì)遵循個(gè)人的體育需求，參照本人的體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及個(gè)性的體育傾向與愛好，進(jìn)行合理的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、合理地體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間.為此，要在日常生活中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)地引導(dǎo)，提升大學(xué)生的自我體適能健康意識(shí).大學(xué)生在小群體體育活動(dòng)中，通過(guò)分析與判斷自己在群體中所處的層次和水平，然后有針對(duì)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉，慢慢養(yǎng)成體適能鍛煉習(xí)慣，在畢業(yè)離開學(xué)校踏入工作崗位后，自然而然地就會(huì)運(yùn)用在學(xué)所學(xué)的體育知識(shí)與技能，組織與帶動(dòng)工作單位、所居住社區(qū)體育活動(dòng)的蓬勃開展，讓更多的人受益于體育鍛煉.[5]

結(jié)語(yǔ)

關(guān)注與提高大學(xué)生的體適能健康水平，不僅是高校體育教育教育工作中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)所在，同時(shí)也是大學(xué)生健康成長(zhǎng)、學(xué)好科技知識(shí)與發(fā)展個(gè)人潛能的重要支撐.為此，要秉持“健康第一”的指導(dǎo)思想，關(guān)注大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)與體育訴求，通過(guò)革新教學(xué)模式與采用分層教學(xué)法來(lái)激發(fā)他們的參與動(dòng)機(jī)，采用構(gòu)建課內(nèi)外一體化的學(xué)練模式來(lái)調(diào)動(dòng)大學(xué)生全員參與的積極主動(dòng)性，提升大學(xué)生自我體適能健康意識(shí)，養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣.

〔1〕張雷.體育課程改革的健康體適能路徑[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào),2013（2）:53-54.

〔2〕任淵,王潤(rùn)平.足球運(yùn)動(dòng)員體適能訓(xùn)練研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2016（3）:101-103.

〔3〕賴錦松.“體適能”訓(xùn)練在大學(xué)體育課程中的應(yīng)用研究[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2015，4（2）:96-99.

〔4〕李霞.體育課內(nèi)外一體化職業(yè)體能訓(xùn)練模式研究[J].湖北體育科技,206（8）:750-753.

〔5〕閆巧珍.陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年體適能的運(yùn)動(dòng)干預(yù)及健康促進(jìn)[J].青少年育,2014（6）:17-18.

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2017-01-26