春暖花開(kāi)防“四燥”

孟昭群

初春季節(jié)，不少人出現(xiàn)皮膚瘙癢，口干舌燥，喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，一不小心還會(huì)鼻出血，這些都是初春“干燥”惹的禍。門(mén)診中，因天氣干燥引發(fā)的季節(jié)性疾病比平日增加了2——3倍，尤其以老年人居多。醫(yī)生建議大家，初春季節(jié)應(yīng)做好身體“加濕”保健，注意飲食清潤(rùn)，改變一些不良的生活習(xí)慣，以預(yù)防和減少各類(lèi)“燥”癥。下面就簡(jiǎn)單介紹一下四種初春干燥癥的預(yù)防。

干眼癥

初春季節(jié)空氣干燥，戶(hù)外風(fēng)沙大，不及時(shí)保護(hù)，很容易引起眼睛干澀的癥狀。在空氣干燥、不流通的環(huán)境中經(jīng)常使用電腦，眨眼次數(shù)減少，會(huì)使淚液的蒸發(fā)加速，誘發(fā)干眼癥。表現(xiàn)為眼部干澀和異物感、灼痛感、分泌物粘稠、怕風(fēng)、癢感、畏光、紅腫、視物模糊、易疲勞等。

日常預(yù)防要養(yǎng)成眨眼習(xí)慣，因?yàn)檎Ｑ劭梢允箿I水均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛潤(rùn)濕。久坐的人要經(jīng)常起身活動(dòng)，向遠(yuǎn)處望望，多看看外面的綠色植物或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到短暫的休息。平時(shí)要注意經(jīng)常洗手，盡量不要用手揉搓眼睛，保持眼部衛(wèi)生。多吃一些新鮮蔬菜水果及豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃等，增加維生素的攝入。要遠(yuǎn)離煙酒。多飲水，但不要多喝含糖的飲料，可適當(dāng)飲綠茶、普洱茶，也可用枸杞子、菊花泡茶。

有輕微干眼癥的患者，可點(diǎn)眼藥水、潤(rùn)滑眼藥膏等，也可熱敷、按摩眼周，輔助淚液分泌。中度的干眼癥患者，要增加使用人工淚液的次數(shù)，戴擋風(fēng)或保濕眼鏡，降低室內(nèi)溫度，增加濕度，減少淚液的蒸發(fā)。嚴(yán)重的干眼癥患者，要請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行治療，比如進(jìn)行“超聲霧化熏眼輔助治療”等，緩解眼部不適。

氣干燥

北方的初春氣溫比較低，許多人還喜歡開(kāi)空調(diào)或暖氣，房間內(nèi)干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼睛發(fā)澀、皮膚干燥、發(fā)癢等，對(duì)付暖氣干燥癥，要做到以下幾點(diǎn)：一是使用加濕器，保持房間相對(duì)濕度在50%——90%，室溫在20攝氏度左右?？稍谖輧?nèi)放置一盆水或是在暖氣片上放置濕毛巾，保持空氣濕潤(rùn)。另外，可在暖氣片上放置250——500毫升醋，讓其自然揮發(fā)，既能潤(rùn)燥又可消毒。

二是多喝水。喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，降低血液黏度，解熱安神，利尿利便等。也可多喝些菊花茶、蜂蜜水，可以潤(rùn)燥祛火。

三是多吃蔬菜、水果等潤(rùn)燥食物。四是少吃辛辣、油炸食品，尤其是羊肉、狗肉、辣椒等。

咽鼻干燥

初春氣候異常干燥，空氣濕度低，許多人喜歡張口呼吸，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水，彈性降低，使灰塵、細(xì)菌容易附著在黏膜上，刺激咽喉部，引發(fā)咽喉疾病，如咽喉干癢疼痛，有異物感，咳嗽等。此外，如果室內(nèi)空氣流通不好，容易導(dǎo)致干燥、悶熱，使鼻黏膜分泌的液體揮發(fā)較快，鼻腔缺乏水分而干澀發(fā)癢，引發(fā)鼻出血，尤其是老人、小孩和高血壓患者。

預(yù)防措施是使用加濕器，也可在室內(nèi)放盆清水，或用濕拖把擦地，以增加室內(nèi)空氣濕度。還要多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防呼吸道感染。外出戴口罩，做好口鼻的保護(hù)。飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炸食物，多吃清熱降火的食物及新鮮水果、蔬菜等。多喝水，可用羅漢果、金銀花和野菊花泡茶喝，幫助緩解喉嚨干癢癥狀。

預(yù)防鼻干出血，要保持鼻黏膜濕潤(rùn)，養(yǎng)成早晚洗鼻的習(xí)慣，每天堅(jiān)持用冷開(kāi)水洗鼻子數(shù)次，以增強(qiáng)鼻黏膜的濕潤(rùn)度，避免鼻出血發(fā)生。注意鼻腔衛(wèi)生，多用鼻呼吸，鼻毛和黏膜能對(duì)空氣起到“濕化”作用，從而減少病菌入侵。若感覺(jué)鼻部干燥發(fā)癢，可以涂抹一些凡士林軟膏或四環(huán)素、金霉素眼膏，以保持鼻部潤(rùn)澤。

皮膚干燥

皮膚干燥是指皮膚缺乏水分令人感覺(jué)不適。其癥狀主要為皮膚發(fā)緊，甚至干燥脫皮，洗澡過(guò)后全身皮膚發(fā)癢等。睡眠不足、過(guò)度疲勞、洗澡水過(guò)熱、洗滌用品堿性強(qiáng)等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。特別是初春氣候干燥多風(fēng)，溫差變化大，更易引發(fā)皮膚干燥癥。

平時(shí)要注意保濕，加強(qiáng)皮膚的日常護(hù)理保養(yǎng)，洗澡水溫勿過(guò)高，時(shí)間忌過(guò)長(zhǎng)，洗澡不能太頻，盡量不用肥皂，洗完澡后，應(yīng)及時(shí)涂上護(hù)膚霜。飲食要清淡，勿食辛辣的食物。多食新鮮蔬菜和水果，多吃蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)品。應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的水分，并注意保持充足睡眠與休息。