大學(xué)生挫折心理承受能力培養(yǎng)途徑探究

宋艷語

（渤海船舶職業(yè)學(xué)院，遼寧興城125105）

大學(xué)生挫折心理承受能力培養(yǎng)途徑探究

宋艷語

（渤海船舶職業(yè)學(xué)院，遼寧興城125105）

大學(xué)生在成長過程中，會面臨學(xué)習(xí)、社交、友誼、愛情等各方面的問題，因此難免會產(chǎn)生挫折心理。在面對挫折與困難時，很多大學(xué)生的挫折心理承受能力很低。高校應(yīng)對大學(xué)生挫折心理承受能力較低的主要原因進行分析，探究提高挫折心理承受能力的方式方法，培養(yǎng)他們的挫折心理承受能力，幫助他們健康成長。

大學(xué)生；挫折；心理承受能力

Abstract:In the process of growing up,every college student faces the problems such as learning,social interaction,friendship,love and so on.Therefore,it is inevitable that there will be frustration psychology.When facing setbacks and difficulties,many college students have very low withstanding ability to frustration psychology.Colleges and universities should analyze the main reasons of students'low ability to bear frustration,explore the ways and means to improve the psychological ability of withstanding frustration,and cultivate their psychological ability of withstanding frustration to help them grow up healthily.

Key words:college student;frustration;withstanding ability

大學(xué)是人生的重要轉(zhuǎn)折時期，大學(xué)生都將面臨一系列的人生重大課題，難免會遇到挫折。有的學(xué)生面對挫折時心理承受能力強，矛盾解決得好，順利地走向了成熟和健康，而有的學(xué)生挫折心理承受能力較差，難免會產(chǎn)生挫折心理。基于此，本文將對大學(xué)生挫折心理承受能力較低的原因以及培養(yǎng)提高的方式進行探究，以期對大學(xué)生的健康成長有所幫助。

1 挫折心理承受能力的涵義

所謂挫折心理承受能力，主要是指個體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力，是在遇到挫折時，經(jīng)受打擊和壓力，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。對當(dāng)代大學(xué)生而言，挫折心理承受能力是維護其心理健康的一道重要防線，是其成長過程中必不可少的能力之一。

2 大學(xué)生挫折心理承受能力現(xiàn)狀及成因分析

2.1 大學(xué)生挫折心理承受能力現(xiàn)狀

在成長過程中，大學(xué)生難免會遇到各種各樣的挫折。現(xiàn)如今，當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)業(yè)和就業(yè)等壓力越來越大，但他們的心理發(fā)展尚未成熟，適應(yīng)能力還比較差，情緒也不夠穩(wěn)定，這都會導(dǎo)致他們的挫折心理承受能力較低。在激烈的競爭面前，很多大學(xué)生會手足無措，甚至?xí)谛睦砩袭a(chǎn)生失衡現(xiàn)象，出現(xiàn)挫折感。

2.2 大學(xué)生挫折心理承受能力現(xiàn)狀成因分析

2.2.1 高期望值的失落

很多大學(xué)生的挫折心理承受能力低，緣于其內(nèi)心高期望值的失落。首先，新生入學(xué)之初，部分學(xué)生會覺得高校的現(xiàn)實并非如自己所想象，會有一種希望落空的感覺；其次，有部分學(xué)生對就讀的專業(yè)不滿意，也在某種程度上加重了心中的失落感；最后，部分學(xué)生在入學(xué)一段時間后，會突然間發(fā)現(xiàn)自己成績平平，失去了原來在中學(xué)時的尖子生地位，于是失落感更為嚴(yán)重。另外，由于種種客觀原因，有些學(xué)生在很多方面難以實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，比如入黨、評優(yōu)或獎學(xué)金、報考研究生、就業(yè)等方面的問題，都會加重學(xué)生的挫折感。

2.2.2 角色轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)

角色轉(zhuǎn)換不適應(yīng)的情況主要發(fā)生在新生身上。很多剛剛踏進大學(xué)校門的新生在面臨全新的大學(xué)生活時會顯得手足無措：有的學(xué)生生活自理能力不強；有的學(xué)生因獨自在外求學(xué)，思鄉(xiāng)心切；有的學(xué)生面對大學(xué)生活里的“自由時間”，不懂得如何支配，既不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活方式，更缺乏獨立自主的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力；還有一部分學(xué)生在遇到挫折時，不能主動找老師傾訴，內(nèi)心的情緒無處宣泄，久而久之，遇到困難便會不知所措，產(chǎn)生挫折心理。

2.2.3 獨生子女現(xiàn)象

現(xiàn)在的大學(xué)生大多是獨生子女，以自我為中心，不懂得如何與同學(xué)相處，不懂關(guān)心他人，缺乏一些必備的生活技能，難以和同學(xué)形成一個良好的人際關(guān)系。個別大學(xué)生任性、自私，缺乏最起碼的獨立生活和為人處世的能力，缺少集體合作精神。獨生子女的這些弱點使他們在人際交往中容易出現(xiàn)各種問題，導(dǎo)致挫折心理的出現(xiàn)。

2.2.4 擇業(yè)就業(yè)的壓力

近幾年來，由于社會競爭的加劇和就業(yè)市場的不景氣，大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)的壓力也越來越大，這給他們帶來很大的心理壓力。無論是一般的學(xué)生還是品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，都深切感到擇業(yè)就業(yè)的困難，于是出現(xiàn)難以擺脫的心理矛盾，很容易產(chǎn)生焦慮、自卑的情緒，甚至失去安全感。慢慢地，便會帶來一系列的心理問題，引起心理失衡，出現(xiàn)心理挫折，產(chǎn)生懼怕、厭學(xué)甚至退學(xué)等思想及行為。

2.2.5 經(jīng)濟負(fù)擔(dān)的壓力

據(jù)調(diào)查，高校20%左右的大學(xué)生是貧困學(xué)生，家庭經(jīng)濟困難給他們帶來很大壓力。有的大學(xué)生，特別是來自農(nóng)村的貧困大學(xué)生，極度自卑，在同學(xué)面前抬不起頭來，甚至自我封閉，不和同學(xué)交往，也有一些貧困生不甘于貧困，羨慕“高消費”的生活，但是家里的經(jīng)濟狀況又無法滿足自己的消費。這種種矛盾心理必然會演變成挫折心理。

3 提高大學(xué)生挫折心理承受能力的有效措施

3.1 提高學(xué)生的挫折認(rèn)知水平

要幫助學(xué)生增強對挫折的認(rèn)知水平，引導(dǎo)他們正確認(rèn)識挫折、戰(zhàn)勝挫折，并把挫折作為成功的階梯。首先，要辯證地看待挫折，人生路途漫漫，不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，難免會遇到種種意外的打擊、挫折和困難；其次，高校應(yīng)為在校學(xué)生創(chuàng)造一些參加社會實踐活動的機會，為學(xué)生創(chuàng)造磨煉意志的機會，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和面對挫折的勇氣。

3.2 幫助學(xué)生調(diào)整生活目標(biāo)

當(dāng)代大學(xué)生的人生觀、價值觀、世界觀尚未形成，他們確立的生活目標(biāo)往往會不切合實際，因此應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生，幫助他們設(shè)定正確合理的生活目標(biāo)，并且在目標(biāo)實施過程中能夠根據(jù)實際情況及時調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)設(shè)定的目標(biāo)不切實際，前進受阻，就要及時進行調(diào)整，以便繼續(xù)前進。對那些遠(yuǎn)大的目標(biāo)，應(yīng)分解成近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)。比如考研，在給自己設(shè)定目標(biāo)時，就應(yīng)該由易到難，一旦遇到挫折，就及時調(diào)整自己的目標(biāo)。同時還要引導(dǎo)學(xué)生，在遭遇失敗和挫折以后，要不斷總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，只有這樣才能最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功，并在成功中體驗到愉快和滿足，逐步增強自信。

3.3 培養(yǎng)敢于擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任感

為了提高心理承受能力，大學(xué)生應(yīng)有意識地通過參加各類活動來豐富自己的生活閱歷，培養(yǎng)自己的責(zé)任感。責(zé)任感最足以展示人的力量，沒有責(zé)任感的人，很難面對人生中的種種挫折與困境。應(yīng)付各種變化的力量，只有在重大的責(zé)任之下才能鍛煉和培養(yǎng)出來。所以要引導(dǎo)學(xué)生多做事，多承擔(dān)任務(wù)，多為集體和他人盡責(zé)。

3.4 建立和諧的人際關(guān)系

當(dāng)遇到挫折時，難免會產(chǎn)生心理上的壓力。如果有朋友與自己一起分擔(dān)，可以適當(dāng)降低消極情緒體驗。因此應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系。這樣，當(dāng)自己面對挫折時，在積極改變自我心態(tài)的同時，還可以與朋友分擔(dān)自己心理上的壓力，這對壓力的緩解很有幫助。

3.5 構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機制

所謂心理防衛(wèi)機制，是學(xué)生在遭遇挫折時的自我保護機制，是為擺脫心理壓力、減少精神痛苦、維護正常情緒而產(chǎn)生的一種自我保護方式。應(yīng)幫助學(xué)生構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機制，正確面對學(xué)習(xí)、生活過程中遇到的挫折。心理防衛(wèi)機制有很多種，但有利于學(xué)生成長的積極的心理機制主要有3種，即升華、補償和宣泄。升華是指在遭遇挫折后，能夠正確面對，將內(nèi)心的痛苦化為動力，并能夠很快投入到生活學(xué)習(xí)中；補償是能夠獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心痛苦的一種心理防衛(wèi)機制；宣泄主要是指通過合理的情緒宣泄，能夠緩解心理焦慮，保持身心健康。構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機制，既有利于提高大學(xué)生的挫折心理承受能力，也有利于培養(yǎng)大學(xué)生的自信心和意志力。

此外，當(dāng)面臨挫折時，大學(xué)生還應(yīng)該保持樂觀積極的心態(tài)。心態(tài)積極，就能瀟灑自如，就會特別自信，就能經(jīng)得起逆境和艱苦的磨練，就能冷靜對待挫折。

總之，幫助學(xué)生正確面對生活和學(xué)習(xí)過程中遇到的困難和挫折，就會逐步增強大學(xué)生生活的信心、勇氣與智慧。大學(xué)生在學(xué)校、家庭和社會的關(guān)愛下，會越來越堅強、越來越成熟，真正成為社會的棟梁。

[1]顧玲玲.非連續(xù)性教育思想在大學(xué)生挫折教育中的實踐與應(yīng)用[J].無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2013(4):90-93.

[2]張平.獨立學(xué)院“90后”大學(xué)生挫折感的調(diào)查研究[J].南昌教育學(xué)院學(xué)報,2013(10):133-134.

[3]郭曉晶.淺談逆商教育對改善大學(xué)生挫折承受能力的影響[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報,2013(6):349.

[4]楊麗華,吳家榮,劉劍宇.淺談大學(xué)生的抗挫折教育[J].教育探索,2011(8):134-135.

［責(zé)任編輯：秦錦文］

Research on Training Ways of Withstanding Ability to College Students'Frustration Psychology

SONG Yanyu
(Bohai Shipbuilding Vocational College,Xingcheng 125105,China)

G641

A

2095-5928（2017）04-45-03

10.16850/j.cnki.21-1590/g4.2017.04.012

2017-03-20

宋艷語（1981-），女，遼寧盤錦人，研究實習(xí)員，研究方向：思想政治教育。