休閑運(yùn)動(dòng)與大眾健美操

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 健康是促進(jìn)人全面發(fā)展的必然要求。《全民健身計(jì)劃》是以全民族身體素質(zhì)和健康狀況為中心的戰(zhàn)略性決策。在2016年10月25號(hào)發(fā)布的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》第十九章中明確提出積極發(fā)展健身休閑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)業(yè)，健身已經(jīng)成為都市生活的一部分，現(xiàn)在人們對(duì)于健康生活的要求與日俱增。休閑運(yùn)動(dòng)是一種積極、健康、文明、高尚、科學(xué)的生活方式，更加注重娛樂(lè)和健身。大眾健美操是人們休閑運(yùn)動(dòng)時(shí)的最好的活動(dòng)方式之。

關(guān)鍵詞 休閑運(yùn)動(dòng) 大眾健美操 娛樂(lè) 健身

一、休閑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）多樣性

休閑運(yùn)動(dòng)起源中國(guó)說(shuō)，休閑運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中就占有重要的位置，例如：蹴鞠、捶丸、叼羊等。到現(xiàn)代主要分為五大類：藝體類（健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈）；體能類（攀巖、登山＼游泳、健身）；球類（籃球、排球）；格斗類（拳擊、散打、跆拳道、防身術(shù)）；其他類（太極拳、保健氣功、卡丁車、其他）。休閑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容豐富、形式多樣[6]。

（二）消遣性

消遣性，也指休閑運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性。體育的產(chǎn)生到發(fā)展從來(lái)都不是一個(gè)孤立的存在。與社會(huì)的其他活動(dòng)息息相關(guān)。社會(huì)的一步步發(fā)展在人們滿足了基本的溫飽以后就會(huì)出現(xiàn)各種心理上的需要[7]。人們會(huì)打發(fā)時(shí)間做他們自己喜歡做的事情。而休閑運(yùn)動(dòng)的游戲性強(qiáng)，趣味性高，能夠使人們充分展現(xiàn)自我，獲得健康的身體，良好的生活習(xí)慣，也增強(qiáng)了體質(zhì)，舒緩身心、釋放壓力。休閑運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性使人們能過(guò)更好的投入工作和生活。

二、大眾健美操的功能

（一）大眾健美操的塑形功能

大眾健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼、肌肉有很重要的鍛煉價(jià)值，長(zhǎng)期的鍛煉可以達(dá)到塑形的效果、達(dá)到健身的目的[10]。經(jīng)常進(jìn)行健美操的鍛煉有利于養(yǎng)成良好的身體形態(tài)。在練習(xí)的過(guò)程中，健美操的動(dòng)作節(jié)奏變化多，造成成套動(dòng)作變化豐富多變，能過(guò)有效改善人體的協(xié)調(diào)性、靈活性，達(dá)到塑形的功能。

（二）大眾健美操的心理功能

大眾健美操便是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的宣泄方式，它動(dòng)感的步伐和歡快的節(jié)奏讓人們忘記壓力，修養(yǎng)身心的功能。健美操的獨(dú)特魅力會(huì)吸引練習(xí)者不斷的練習(xí)，讓練習(xí)者在心理上不斷地挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己[11]。大眾健美操鍛煉最普遍的方式就是去健身房，會(huì)結(jié)識(shí)很多的志同道合的朋友，擴(kuò)大了人們的社交面。在大眾健美操的鍛煉中得到一種精神享受，獲得快樂(lè)[13]。

三、大力開(kāi)展大眾健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)休閑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

（一）加大宣傳力度

大眾健美操能夠促進(jìn)人身體的健康發(fā)展，提高身體素質(zhì)，心肺功能和肌肉耐力。在健身同時(shí)，體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣促進(jìn)身心健康發(fā)展。因此，國(guó)家應(yīng)加強(qiáng)推廣力度，使廣大群眾和學(xué)生在閑暇時(shí)間里參加到大眾健美操的鍛煉中來(lái)，使廣大群眾進(jìn)行健美操理論知識(shí)的加強(qiáng)，提高大眾健美操的普及率，促進(jìn)休閑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

（二）合理收費(fèi)，定期開(kāi)展

人們?nèi)找骊P(guān)注自己的身體健康為了引導(dǎo)人們更好的接觸大眾健美操的開(kāi)展，應(yīng)該舉辦和開(kāi)展一定的健美操鍛煉場(chǎng)所。在國(guó)家和市場(chǎng)的積極引導(dǎo)下，使經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)和經(jīng)濟(jì)條件較弱的家庭可以承受起鍛煉的費(fèi)用[16]。各個(gè)地方應(yīng)響應(yīng)國(guó)家和人們健康的需求，應(yīng)多組織和進(jìn)行健美操的表演和比賽使更多的人積極參加。要促進(jìn)休閑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，就要多推廣普及大眾健美操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。

（三）培養(yǎng)大眾健美操的專業(yè)人才

為適應(yīng)休閑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需求，培養(yǎng)優(yōu)秀的大眾健美操專業(yè)人才可以積極促進(jìn)休閑運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，專業(yè)人才能夠針對(duì)不同年齡不同性別的群體進(jìn)行有效的指導(dǎo)。注重對(duì)健美操專業(yè)人才的培養(yǎng)、使用和優(yōu)化管理。使健美操指導(dǎo)員不僅僅具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)更具有良好的組織和協(xié)調(diào)能力。另外應(yīng)注重使健美操指導(dǎo)員進(jìn)行定期的交流，包括專業(yè)人才之間的交流和國(guó)外先進(jìn)理念的學(xué)習(xí)交流等。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉洋.休閑運(yùn)動(dòng)研究綜述[J].教育探索.2013，（11）.

[2] 馬惠娣.休閑：人類美麗的精神家園[M].中國(guó)經(jīng)濟(jì)出版社.2004.

[3] 吳小明.探析我國(guó)未來(lái)運(yùn)動(dòng)休閑發(fā)展趨勢(shì)[J].體育文化導(dǎo)刊.2004，（4）：30.

[4] 張秀振.休閑運(yùn)動(dòng)起源中國(guó)說(shuō)[J].旅游世界.2010，（8）：59-61.

[5] 謝衛(wèi).淺析道家休閑觀對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)休閑體育的影響[M].四川.2012，（3）：59-61.

[4] 劉青.文化創(chuàng)意視野下的中國(guó)體育休閑發(fā)展[J].吉首大學(xué)學(xué)報(bào).2014，（5）.

[6] 趙瑞斌，趙豫西.休閑運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀和對(duì)策分析[J].四川旅游學(xué)院學(xué)報(bào).2016，（1）.

[7] 孫強(qiáng).論時(shí)尚體育[J].體育文化導(dǎo)刊.2008，（4）：74.

[8] 韓穎，胡波，王鵬.休閑運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)機(jī)制探析[J].體育人文社會(huì)學(xué).2014，（24）：126.

[9] 盧峰.現(xiàn)代休閑體育項(xiàng)目活動(dòng)指南[M].成都：電子科技大學(xué)出版社.2008.

[10] 劉婷婷.大眾健美操的健身及健心效果[J].中州體育.少林與太極.2012，（7）.

[11] 孫君怡.大眾健美操在全民健身中的地位[J].健身休閑.2014，（8）：203-204.

[12] 周建設(shè)，李先雄.我國(guó)大眾健美操社會(huì)學(xué)分析[J].體育科研.2004，（5）.

作者簡(jiǎn)介：劉菲菲（1994-），女，漢族，河南省焦作市，碩士研究生

單位：首都體育學(xué)院研究生部 體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè) 研究方向：健美操

郵寄地址：北京市北三環(huán)西路11號(hào)首都體育學(xué)院

收件人：劉菲 聯(lián)系電話：13161315199