聲樂演唱中的心理調(diào)控初探

【摘 要】聲樂演員在演出時(shí)不可避免會(huì)有緊張感，適度的緊張對(duì)聲樂演唱是有積極作用的，但是過度緊張，又沒能很好地進(jìn)行心理調(diào)控，會(huì)對(duì)演唱產(chǎn)生不良影響，甚至?xí)绊懷輪T的職業(yè)生涯。如何通過心理調(diào)控有效解決緊張感，是聲樂演員必須面對(duì)的問題。以心理學(xué)、音樂美學(xué)等理論知識(shí)為基礎(chǔ)，從聲樂演員在演出時(shí)遇到的實(shí)際情況和由此引起的心理活動(dòng)為出發(fā)點(diǎn)，通過案例分析，探索克服舞臺(tái)緊張感的有效途徑。

【關(guān)鍵詞】舞臺(tái)緊張感；心理調(diào)控

中圖分類號(hào)：J604.6 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）04-0085-02

藝術(shù)活動(dòng)都是受控于心理活動(dòng)主體行為，聲樂活動(dòng)中的創(chuàng)作、表演、欣賞等基本環(huán)節(jié)是以創(chuàng)作者、表演者和觀眾的心理活動(dòng)為基礎(chǔ)。所以，在聲樂藝術(shù)的理論研究中，心理學(xué)研究占據(jù)了重要位置。

聲樂演員在臺(tái)前會(huì)產(chǎn)生害怕、過度興奮等心理，影響歌唱水平的正常發(fā)揮。因此，對(duì)于每一位聲樂學(xué)習(xí)者來說，如何克服這種不良心理至關(guān)重要。

本文著重分析了舞臺(tái)緊張感的表現(xiàn)及產(chǎn)生原因；通過案例分析，探索了以心理調(diào)控和日常訓(xùn)練克服舞臺(tái)緊張感的有效途徑，旨在為聲樂學(xué)習(xí)及舞臺(tái)表演提供幫助。

一、舞臺(tái)緊張感的表現(xiàn)

舞臺(tái)緊張情緒會(huì)嚴(yán)重影響聲樂演員的演出，因此受到心理學(xué)家，尤其是聲樂工作者的廣泛關(guān)注。歸納起來，舞臺(tái)緊張情緒有四種表現(xiàn)：第一，心率加快、顫抖、呼吸短促、手指麻木、出汗、手掌濕冷、口干、胃部不適、頭疼、頭暈、惡心、腹瀉等生理反應(yīng)；第二，過分恐懼、害怕、急躁，乃至出現(xiàn)無名恐慌等心理和情緒變化；第三，認(rèn)知變化，包括演唱時(shí)不自信心、注意力不集中、記憶力缺失、音樂表現(xiàn)缺乏生命力和色彩等；第四，行為變化，即在訓(xùn)練中和舞臺(tái)上不斷舔嘴唇、身體顫抖或僵硬、面部死板，等等。

二、克服緊張心理在聲樂表演中的重要性

首先，克服緊張心理有利于聲樂表演創(chuàng)造性的發(fā)揮。聲樂演唱要將紙上樂譜轉(zhuǎn)化為聽覺音響，注入情感，引起觀眾心理體驗(yàn)，所以聲樂演唱是演員對(duì)樂曲的“二次創(chuàng)作”，要求演員既要了解作者的意圖和創(chuàng)作思想，同時(shí)要將自身的體會(huì)和本身的演唱技能和作品相互結(jié)合，把自己內(nèi)心的情感融入作品，賦予作品新的生命。所以，演員在演出時(shí)如何克服因心里緊張而造成的失誤，對(duì)聲樂表演創(chuàng)造性的發(fā)揮至關(guān)重要。

其次，克服舞臺(tái)緊張心理是聲樂演唱順利進(jìn)行的重要環(huán)節(jié)。站在舞臺(tái)上，無論誰(shuí)都會(huì)或多或少有緊張情緒，這是正常表現(xiàn)，重要的是不要讓這種緊張情緒影響到表演。通過某些心理調(diào)控穩(wěn)定或消除這種情緒，把適度的緊張心理運(yùn)用到演出中，調(diào)動(dòng)演出的興奮度；相反，演出時(shí)，如果演員被緊張情緒干擾，不能控制，就會(huì)使其精力無法集中，平日的積累無法發(fā)揮，演出也就可想而知了。所以聲樂演員能否克服緊張心理，對(duì)聲樂表演的順利進(jìn)行是十分重要的。

三、緊張情緒的產(chǎn)生原因

據(jù)1988年的世界交響樂和歌劇音樂家大會(huì)的統(tǒng)計(jì)，在與會(huì)的47個(gè)世界著名交響樂團(tuán)的2200位音樂家中，24%的人有著舞臺(tái)緊張問題，其中16%的人癥狀嚴(yán)重。另一項(xiàng)對(duì)歐洲100名交響樂團(tuán)的音樂家的調(diào)查顯示，63%的人有著舞臺(tái)焦慮癥。因此藝術(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，表演焦慮癥是普遍困擾音樂家的問題之一，原因歸納起來有內(nèi)外兩個(gè)方面。

從心理學(xué)角度分析，舞臺(tái)緊張情緒的內(nèi)因可分為人格性焦慮和情景性焦慮。前者是由表演者的性格造成的。一般性格內(nèi)向、敏感的人會(huì)有較高的舞臺(tái)緊張感。人格性焦慮易受到演出動(dòng)機(jī)的影響，動(dòng)機(jī)越高，緊張和焦慮感越強(qiáng)。舞臺(tái)焦慮對(duì)演出的影響是一個(gè)習(xí)得的過程，取決于演員正確反應(yīng)能力與發(fā)生錯(cuò)誤的可能性。當(dāng)正確的反應(yīng)能力大于發(fā)生錯(cuò)誤的可能時(shí)，舞臺(tái)緊張感反而促進(jìn)表演水平的發(fā)揮；相反，當(dāng)發(fā)生錯(cuò)誤的可能大于正確反應(yīng)的能力時(shí)，舞臺(tái)緊張感就會(huì)影響舞臺(tái)表演。

情景性焦慮是一種暫時(shí)的臨場(chǎng)應(yīng)激情緒，不難矯治。精神分析學(xué)家認(rèn)為，舞臺(tái)緊張感是人格和潛意識(shí)矛盾沖突表現(xiàn)形式或癥狀。而潛意識(shí)是在幼年形成的，舞臺(tái)的環(huán)境則是激發(fā)和喚醒這些沖突的媒介。

引起舞臺(tái)緊張情緒的外在因素包括演出時(shí)的諸多情況，如演出時(shí)演員的身體狀況、場(chǎng)地情況等。

四、聲樂演唱中的心理調(diào)控方法

克服舞臺(tái)緊張感的最好方法是演唱前的準(zhǔn)備。要演唱一首歌曲，首先要對(duì)作品進(jìn)行整體了解，包括寫作意圖、寫作環(huán)境和表達(dá)情感。其次要對(duì)作品進(jìn)行系統(tǒng)和專業(yè)分析，判斷作品是否適合自己演唱。最后，對(duì)樂譜進(jìn)行分析，如每一句在哪里換氣、如何表達(dá)歌詞中的情感、與伴奏如何配合等，準(zhǔn)備得越充分，研究得越透徹，對(duì)克服舞臺(tái)緊張感越有利。

對(duì)作品進(jìn)行了充分準(zhǔn)備，心里有了底，演唱態(tài)度就要嚴(yán)肅正確。演員在舞臺(tái)上表現(xiàn)的是作品，而不是個(gè)人，這樣在演唱時(shí)才能投入到音樂中，調(diào)整好情緒。如果演員存有虛榮心和僥幸心理，有著過多不實(shí)際的期盼，會(huì)加重自己的思想負(fù)擔(dān)和心理壓力，演出效果反而適得其反。

要克服舞臺(tái)緊張情緒，加強(qiáng)聲樂演唱者心理調(diào)控能力是主要。演唱者最好能經(jīng)常參加各種形式的演出活動(dòng)，在演出實(shí)踐中熟悉觀眾、熟悉舞臺(tái)，鍛煉勇氣和信心。在每次演出前認(rèn)真對(duì)待和珍惜排練、走臺(tái)、彩排，熟悉燈光、音響等演出環(huán)境，減少在演出時(shí)的生疏與不適應(yīng)感，排除演出時(shí)可能出現(xiàn)的問題，做到“胸有成竹”。只有通過這樣大量的藝術(shù)實(shí)踐和舞臺(tái)實(shí)踐，自信、勇敢、冷靜、沉著、穩(wěn)定和堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)，就會(huì)取代靦腆、膽怯、緊張、焦慮和恐懼的心態(tài)，使演唱超越自我，獲得成功。

舞臺(tái)上，演員的注意力要高度集中，把自己全部的靈感、智慧，以及對(duì)音樂的熱愛集中在一起，全神貫注地投入到音樂表演中，無視內(nèi)在和外在的干擾因素。演出時(shí)，每一處情感，每一個(gè)音符，都要在潛意識(shí)里自然流露到音樂中，力求不受干擾。

音樂是摸不著、看不見的抽象聽覺藝術(shù)。作曲家通過想象力創(chuàng)作作品，表達(dá)自己的情感；觀眾靠聽覺和心靈體會(huì)和感受。想象力是全程參與創(chuàng)作、表演和欣賞的重要因素。聲樂演員通過想象力去認(rèn)知和理解作品，傳遞作品情感和領(lǐng)會(huì)作品意境。想象力越豐富，對(duì)作品詮釋能力就越強(qiáng)，對(duì)作品的框架結(jié)構(gòu)就越清晰，就能全身心投入到作品中去，自然就會(huì)克服舞臺(tái)緊張情緒。運(yùn)用和發(fā)揮想象力對(duì)音樂表演者的素質(zhì)要求極高，要不斷擴(kuò)充和豐富自己的生活積累。

聲樂演員在舞臺(tái)演出過程中應(yīng)該是情感的自然傳遞，情感的自由爆發(fā)，而不是生硬地把某種意圖強(qiáng)加于音樂，強(qiáng)加于觀眾，更不是技巧的炫耀和賣弄。只有從演員內(nèi)心流露出來的音樂才是好音樂，才是最能打動(dòng)觀眾的。所以聲樂演員在舞臺(tái)上要專注于情感，有了情感，舞臺(tái)緊張情緒就會(huì)“退避三舍”。

通過本文的分析，聲樂演唱者在舞臺(tái)上進(jìn)行表演時(shí)，一般都會(huì)有由內(nèi)在和外在因素引起的舞臺(tái)緊張感，強(qiáng)大的心理調(diào)控能力是消除其影響的重要手段。但是，心理調(diào)控能力的培養(yǎng)不是一蹴而就的，是要通過長(zhǎng)久練習(xí)，從內(nèi)在、外在兩方面加以完善與提升。

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作者簡(jiǎn)介：

陳俊花（1994-），女，山西呂梁人，渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院音樂表演專業(yè)，本科。