“80后”李嵐清養(yǎng)生有道

從2003年退休至今，曾任中央政治局常委、國(guó)務(wù)院副總理的李嵐清笑言：“一晃退休十幾年了，不知不覺已成了‘80后的老人?！钡顛骨逭f，退休了并不等于生命的終結(jié)，還有一段很長(zhǎng)的晚年。如果放棄學(xué)習(xí)，沒有追求，一個(gè)人的精神生命也許就將走到盡頭。不僅如此，還可能會(huì)很快衰老，甚至帶來一系列病痛。因此，退休后的他給自己的生活做了規(guī)劃，還編了四句順口溜：“自己不受罪，家人不受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，有益全社會(huì)。”那么，他都有哪些養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/p>

健身：最愛游泳

游泳借助于水的浮力，不觸碰任何鈍物，是一種很安全的運(yùn)動(dòng)。而且游泳還能鍛煉身體協(xié)調(diào)性，提高心肺功能。很多領(lǐng)導(dǎo)人都將游泳作為強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。李嵐清最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是游泳。他說：“每個(gè)星期都會(huì)堅(jiān)持游兩次，每次都能游上1000米。”

健腦：喜歡打橋牌

對(duì)于打橋牌，李嵐清表示，自己的牌齡已有60年，覺得堅(jiān)持下來對(duì)健腦很有好處。

橋牌是一項(xiàng)極具趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性、團(tuán)隊(duì)性和智力性的活動(dòng)，能很好地鍛煉人的反應(yīng)能力和思維能力。因此，打牌可以延緩大腦衰老。但老年人打牌，一次時(shí)間不宜太長(zhǎng)，避免久坐造成腰肌勞損、頸椎病甚至肺栓塞等。

讀書：好像得了“學(xué)習(xí)饑餓癥”

退休后，李嵐清求知的欲望似乎更強(qiáng)了，“過去是為了工作而讀書，現(xiàn)在是為興趣而讀書”。用他自己的話說，好像得了“學(xué)習(xí)饑餓癥”，而且感到其樂無窮。

讀書被認(rèn)為是“令人心曠神怡的思維體操”，不但可以讓閱讀者從中獲得知識(shí)，啟迪智慧，還可以調(diào)節(jié)情感、平衡心理、淡化郁情和修身養(yǎng)性。

寫作：熟練用電腦排版、寫書

退休后，李嵐清最得意的是學(xué)會(huì)使用電腦。有了寫書的計(jì)劃后，為了不麻煩別人，他專門學(xué)習(xí)了電腦，能熟練地運(yùn)用電腦軟件編輯和排版。

寫作需要?jiǎng)幽X，勤于動(dòng)腦的人，其腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)得到充分的濡養(yǎng)，大腦就不會(huì)過早萎縮、衰老。

童趣：藝術(shù)研究當(dāng)“副業(yè)”

李嵐清在退休后重拾“童趣”，進(jìn)行了音樂、書法、篆刻、繪畫等諸多方面的學(xué)習(xí)研究。李嵐清自小喜愛音樂，他不僅會(huì)彈琴，唱歌也頗有水準(zhǔn)，后來還創(chuàng)作過一些歌曲。71歲時(shí)，李嵐清開始學(xué)習(xí)篆刻，曾笑稱這是他“經(jīng)營(yíng)的副業(yè)”，不是為當(dāng)篆刻家，而是為了訓(xùn)練自己腦、眼、手的密切配合。

老人不妨多一些童趣、多一些愛好，不一定多擅長(zhǎng)，保持一分熱愛就好。這樣可以保持與社會(huì)、大自然的廣泛聯(lián)系，無形中能使老年人開闊眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。