• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    吃的方法 你吃飯的習(xí)慣真的對(duì)嗎?

    2017-03-25 12:33:23
    農(nóng)家參謀 2017年11期
    關(guān)鍵詞:晚餐午餐洋蔥

    吃的方法 你吃飯的習(xí)慣真的對(duì)嗎?

    坐著吃飯。根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢(shì)的研究,用餐時(shí),坐位最科學(xué),站姿次之,蹲著最不宜。

    飯前喝湯。飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,促進(jìn)消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。當(dāng)然,在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)湯,但不宜多喝。

    多食涼食??茖W(xué)家認(rèn)為,適當(dāng)降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的“捷徑”。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。當(dāng)然,吃涼食也要因人體質(zhì)而定,不可盲目食用。

    好吃苦食。很多苦味食物不但含有無機(jī)化合物、生物堿等,而且含有一定的糖、氨基酸??辔妒澄镏械陌被崾侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì),還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,有效緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

    適時(shí)補(bǔ)充維生素。復(fù)合維生素應(yīng)早飯后吃。研究表明,補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來它可提供人體一天所需,讓你有精力投入工作、學(xué)習(xí);二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

    多吃洋蔥。很多人吃菜時(shí)喜歡把洋蔥挑出來,對(duì)其避之不及。其實(shí)洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,對(duì)我們的身體有很大助益,因此,我們不應(yīng)該拒絕吃洋蔥。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí),洋蔥堪稱“救命草”。

    病從口入,不良的飲食習(xí)慣對(duì)身體也會(huì)造成極大的傷害,所以,要想擁有健康的身體,就得改掉自身的不良飲食習(xí)慣。

    相關(guān)鏈接

    一日三餐的最佳時(shí)間表

    飲食健康不僅要講究吃法、習(xí)慣,還要注意三餐的進(jìn)食時(shí)間。合理安排一日三餐的進(jìn)食時(shí)間、進(jìn)食量和具體食物種類,能夠讓你在保證營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上,吃出健康。

    早餐是一天中的第一餐,也是最為重要的一餐。經(jīng)過一個(gè)晚上,體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原被消耗殆盡,需要從食物中獲取能量,防止出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。因此,早餐要吃得豐盛,多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物,當(dāng)然也要適量攝入脂肪。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,早餐一餐的攝入熱量應(yīng)占一天總熱量的25%~30%。

    早餐

    6∶30~8∶30

    午餐是承上啟下的一頓,上午忙碌的工作后,早餐提供的能量基本被消耗殆盡,而下午還需要繼續(xù)工作。因此,中午這頓飯要補(bǔ)充充足的熱量來讓人們保持工作效率。午餐熱量應(yīng)占一天熱量的30%~40%。食物方面要多樣化,主食是必需的,為了達(dá)到更好的減肥效果,可以用細(xì)糧搭配粗糧作主食,比如在白米飯中放些黑豆。菜肴方面要搭配一些葷菜,但還是要以素菜為主。

    午餐

    11∶30~13∶00

    晚上運(yùn)動(dòng)少,熱量消耗少,進(jìn)食過多容易導(dǎo)致熱量過剩,因此,晚餐最好進(jìn)食一些飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物,比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議晚餐應(yīng)占一天熱量所需的30%~40%。如果有減肥的需求,可以適當(dāng)減少晚餐攝入熱量,但是千萬不要不吃晚飯減肥。

    晚餐

    18∶00~20∶00

    猜你喜歡
    晚餐午餐洋蔥
    井下午餐
    午餐
    我做晚餐
    晚餐怎么吃?
    海峽姐妹(2018年6期)2018-06-26 09:05:13
    洋蔥寫檢討
    切洋蔥
    健康晚餐“四不過”
    白癡的午餐
    最后一次晚餐
    小說月刊(2015年7期)2015-04-23 08:59:07
    剝開心的洋蔥
    云安县| 股票| 洛阳市| 秦安县| 北辰区| 焦作市| 佛坪县| 定襄县| 靖安县| 崇仁县| 盱眙县| 德庆县| 乌兰县| 儋州市| 江川县| 盘锦市| 嵊泗县| 洛阳市| 区。| 辛集市| 汾阳市| 芜湖市| 营口市| 汪清县| 略阳县| 长汀县| 贺兰县| 宁都县| 湖口县| 仙游县| 达尔| 镇沅| 西华县| 罗甸县| 广西| 乐都县| 和平区| 娄底市| 治县。| 田东县| 青田县|