健步走

健步走，無需器材，便捷、經(jīng)濟(jì)，安全性高，各系統(tǒng)疾病患者只要病情不是特別嚴(yán)重，都可進(jìn)行。經(jīng)多維度評(píng)價(jià)，各種運(yùn)動(dòng)中，健步走分?jǐn)?shù)最高，被稱為“運(yùn)動(dòng)之王”，有利于人體骨骼關(guān)節(jié)健康。

健步走的秘訣是：抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步。這樣的姿態(tài)，讓肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處的大部分肌肉、韌帶、骨骼都得到運(yùn)動(dòng)。

如果老年人髖或膝關(guān)節(jié)已有輕度不適，經(jīng)醫(yī)生診斷后，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負(fù)擔(dān)，也增加了上肢的運(yùn)動(dòng)量，使得四肢平衡用力、全身運(yùn)動(dòng)。