中小學(xué)體育大課間開(kāi)展八式太極拳328運(yùn)動(dòng)模式初探

陸 韜

中小學(xué)體育大課間開(kāi)展八式太極拳328運(yùn)動(dòng)模式初探

陸 韜

目前大部分中小學(xué)校保證每天至少安排一節(jié)體育大課間，據(jù)調(diào)查和訪談了解到，絕大部分中小學(xué)上午的體育大課間以做廣播體操為主，而下午的大課間活動(dòng)則由體育老師統(tǒng)一指揮，基本都是慢跑與徒手操相結(jié)合的模式。其內(nèi)容的枯燥乏味，形式的單調(diào)，場(chǎng)地器材的短缺是三大主要影響因素。

體育大課間；八式太極拳；328運(yùn)動(dòng)模式

一、 中小學(xué)體育大課間現(xiàn)狀

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分中小學(xué)校保證每天至少安排一節(jié)體育大課間。上午的大課間一般安排在兩節(jié)課后，每次鍛煉時(shí)間在30分鐘左右。部分學(xué)校根據(jù)實(shí)際具體情況在下午兩節(jié)課后增設(shè)一節(jié)體育大課間，每次鍛煉時(shí)間在20分鐘左右。據(jù)調(diào)查和訪談了解，絕大部分中小學(xué)上午的體育大課間以做廣播體操為主，大多數(shù)學(xué)生感到廣播體操動(dòng)作單調(diào)，形式單一，枯燥無(wú)趣。而下午的大課間活動(dòng)則由體育老師統(tǒng)一指揮，基本都是以慢跑與徒手操相結(jié)合的模式。在訪談中我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)體育老師也意識(shí)到體育大課間所存在的問(wèn)題，但是迫于中考的壓力，受到場(chǎng)地器材的限制，考慮到學(xué)生安全隱患等問(wèn)題，如今的體育大課間往往是流于形式，浮于表面。而對(duì)于受到師資、資金等條件約束的學(xué)校來(lái)說(shuō)，試圖開(kāi)展具有特色、豐富多彩的大課間體育活動(dòng)就顯得難上加難了。

通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料得知，影響體育大課間開(kāi)展的主要因素為：內(nèi)容枯燥，形式主義，學(xué)生參與熱情不高；場(chǎng)地器材不足，活動(dòng)開(kāi)展形式局限；受天氣環(huán)境影響；學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視度不高等。通過(guò)探訪的諸多體育教師也表達(dá)了贊同的觀點(diǎn)，內(nèi)容的枯燥乏味，形式的單調(diào)，場(chǎng)地器材的短缺是三大主要影響因素。因此，推陳出新，改變?cè)畜w育大課間模式無(wú)疑是現(xiàn)代中小學(xué)體育大課間所面臨的巨大挑戰(zhàn)。

二、 328運(yùn)動(dòng)模式概念解析

2016年10月25日，國(guó)務(wù)院印發(fā)“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要，規(guī)劃從優(yōu)化健康服務(wù)，普及健康生活等五大任務(wù)出發(fā)對(duì)未來(lái)15年的健康工作進(jìn)行部署。2017年3月19日為深入貫徹國(guó)務(wù)院“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要，推動(dòng)全民健身工程、實(shí)現(xiàn)全民健康目標(biāo)，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所聯(lián)合健身氣功管理中心研究提出“328運(yùn)動(dòng)新模式”。

“328運(yùn)動(dòng)模式”核心理念是“運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，就是328”，每個(gè)人堅(jiān)持“每周至少運(yùn)動(dòng)3天，每天2次，每次8個(gè)動(dòng)作”。每個(gè)人利用碎片化的時(shí)間，碎片化的地點(diǎn)，隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持，就會(huì)改變。

三、 中小學(xué)體育大課間開(kāi)展八式太極拳328運(yùn)動(dòng)模式的優(yōu)勢(shì)

1. 通過(guò)對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，提高中小學(xué)生體質(zhì)健康

太極拳，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。

“328運(yùn)動(dòng)模式”倡導(dǎo)每周中3天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天2次，每次8個(gè)動(dòng)作。為此，會(huì)存在“這樣的運(yùn)動(dòng)頻率與運(yùn)動(dòng)量是否能夠滿足中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求？”這樣的問(wèn)題。事實(shí)上，復(fù)雜且過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)難以堅(jiān)持，其鍛煉效果更是微乎其微，而八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”能夠有效地調(diào)動(dòng)中小學(xué)生各大主要肌肉群活動(dòng)，使全身得到鍛煉，在前7個(gè)動(dòng)作保證一定運(yùn)動(dòng)量與一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的條件下，加上最后一個(gè)放松運(yùn)動(dòng)，能夠加快血液流向心臟，消除運(yùn)動(dòng)過(guò)程中聚集在肌肉內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物，消除長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)所帶來(lái)的疲勞。相比傳統(tǒng)體育大課間中存在的時(shí)間久、效果差、內(nèi)容舊等問(wèn)題，八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”利用碎片化的時(shí)間，起到最有針對(duì)性的習(xí)練功效。

2. 避免場(chǎng)地器材資源短缺，規(guī)避體育運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)了解，目前大部分中小學(xué)開(kāi)展的體育大課間活動(dòng)仍以廣播體操和長(zhǎng)跑為主要運(yùn)動(dòng)形式，主要存在內(nèi)容陳舊，場(chǎng)地資源有限，學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與積極性低等問(wèn)題。有80%的學(xué)生表示不喜歡現(xiàn)有的大課間體育活動(dòng)，認(rèn)為每天重復(fù)同樣的內(nèi)容，實(shí)在枯燥無(wú)味。不少學(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)人表明，校方有意向開(kāi)展具有特色的球類、器械類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為體育大課間活動(dòng)內(nèi)容，以改善傳統(tǒng)大課間存在問(wèn)題，然而有礙于需要大量的資金購(gòu)買(mǎi)體育器材和器械類運(yùn)動(dòng)存在一定的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)等問(wèn)題，最后無(wú)法進(jìn)行體育大課間內(nèi)容與形式的改變。而八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”能夠有效解決中小學(xué)體育大課間所面臨的問(wèn)題。

3. 明確終身體育鍛煉方法，培養(yǎng)終身體育意識(shí)

學(xué)校應(yīng)積極開(kāi)展宣傳正確的體育鍛煉態(tài)度，為學(xué)生培養(yǎng)終身體育觀打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，也為進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生積極參加學(xué)習(xí)大課間體育鍛煉起到根本性作用。八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”，是一種簡(jiǎn)單易行，科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉模式。中小學(xué)體育大課間存在的意義不僅是鼓勵(lì)學(xué)生在校期間增強(qiáng)體質(zhì)，積極參與體育鍛煉，更重要的是使學(xué)生掌握一項(xiàng)具有強(qiáng)身健體、內(nèi)外兼修、極具我國(guó)民族傳統(tǒng)體育特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方法，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，明確終身體育鍛煉方法，才是中小學(xué)體育大課間活動(dòng)的最終目標(biāo)。而八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”，與當(dāng)前這一目標(biāo)完全契合。

4. 促進(jìn)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承，推筑實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。其含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于匯融一體的至高境界，而其對(duì)武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。太極拳生長(zhǎng)于華夏土壤中，深受我國(guó)傳統(tǒng)文化滋養(yǎng)，是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中一顆璀璨的明珠，2006年5月，太極拳被中國(guó)政府公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。中小學(xué)生作為傳承我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的主力軍，在繼承與發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中起到強(qiáng)而有力的支撐作用。將八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”融入中小學(xué)體育大課間活動(dòng)中，在習(xí)練過(guò)程中，通過(guò)教師對(duì)動(dòng)作語(yǔ)言的引導(dǎo)，潛移默化地將我國(guó)傳統(tǒng)文化滲透于學(xué)生，這也是時(shí)代所賦予“328運(yùn)動(dòng)模式”的時(shí)代價(jià)值。

四、 結(jié)論

從總體上來(lái)說(shuō)，八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”能夠有效地避免場(chǎng)地器材資源短缺，規(guī)避體育運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)、明確終身體育鍛煉方法，培養(yǎng)終身體育意識(shí)、促進(jìn)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承，推筑實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)，在中小學(xué)體育大課間開(kāi)展八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”是切實(shí)可行的，作為一種突破性的創(chuàng)新性嘗試，八式太極拳“328運(yùn)動(dòng)模式”實(shí)現(xiàn)真正意義上的為學(xué)生服務(wù)。

陸韜，江蘇省蘇州市，蘇州工業(yè)園區(qū)星港學(xué)校。