走適合自己的養(yǎng)生之路

◎段掃平

走適合自己的養(yǎng)生之路

◎段掃平

說(shuō)起養(yǎng)生之道、長(zhǎng)壽秘訣，那真是形形色色、五花八門，使人眼花繚亂、無(wú)所適從。他們有的好動(dòng)、有的好靜；有的定量定時(shí)的運(yùn)動(dòng)，有的似乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；有的吃素，有的嗜葷；有的頓頓喝酒，有的滴酒不沾；有的長(zhǎng)住鬧市，有的長(zhǎng)期鰥居等等。列舉以上種種觀點(diǎn)，沒(méi)有絕對(duì)否定哪一個(gè)，肯定哪一個(gè)的意思。只是說(shuō)，世間的事情就是那么復(fù)雜。對(duì)別人有效的做法，要根據(jù)自己的具體情況來(lái)決定是否“拿來(lái)”，對(duì)別人的經(jīng)驗(yàn)，如果不管是否適合自己，不加分析照搬硬套，或迷戀于某些養(yǎng)生之道，走入偏執(zhí)一途，就會(huì)步入養(yǎng)生的誤區(qū)。

世界上沒(méi)有完全相同的兩片樹(shù)葉，也沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人。人體的差異性很大，沒(méi)有一成不變的養(yǎng)生之道。在我看來(lái)養(yǎng)生有法，又無(wú)定法?？茖W(xué)的養(yǎng)生，健身之路自應(yīng)遵循，但也不必過(guò)于拘泥。養(yǎng)生的道理可以說(shuō)是基本原則，是共性的東西，但每個(gè)人的情況又可謂千差萬(wàn)別，由于先天、后天在體質(zhì)的差異，由于生活的自然條件、經(jīng)濟(jì)條件、社會(huì)環(huán)境不同，還由于性格、業(yè)余愛(ài)好、飲食習(xí)慣也不一樣，因此，要根據(jù)自己的實(shí)際情況去做能做的事，不要強(qiáng)迫自己做那些難以做到的事。

正是矛盾的特殊性，才構(gòu)成了多彩的世界。老年人如何養(yǎng)生，大可聽(tīng)其自然，即根據(jù)自己的情況、愛(ài)好、效果而定，積以時(shí)日，自有成效。不要刻意仿西家、學(xué)東家，偏聽(tīng)偏信，偏執(zhí)一方一術(shù)。別人的經(jīng)驗(yàn)，不一定適合自己，要博聞、善擇，具體分析，辯證對(duì)待，結(jié)合實(shí)際，量體裁衣，以我為主，為我所用，千萬(wàn)不能失掉自我。只有走適合自己實(shí)際的養(yǎng)生之路，這才是最好的養(yǎng)生之道，才能身心健康，永葆青春，才能更好地去享受人生。

我退休28年了，通過(guò)摸索，悟出“三三制”養(yǎng)生法，豐富、充實(shí)了我的退休生活。

第一個(gè)“三”是“三種”：種瓜、種花、種菜。我居住地前后有三個(gè)飄窗，陽(yáng)光充足，適宜養(yǎng)植各類花草。陽(yáng)臺(tái)面積也較大，我在陽(yáng)臺(tái)上砌磚培土用于種瓜、菜。種上絲瓜，生長(zhǎng)旺盛，瓜藤順著繩子不停地狂長(zhǎng)，猶如一道遮陽(yáng)的綠色屏障，有瓜可食，陽(yáng)臺(tái)又清涼。至于種花我本不在行，只不過(guò)閑情逸趣而已。日久有了經(jīng)驗(yàn)，住處已經(jīng)四季常青、五顏六色、賞心悅目。自己種的菜無(wú)農(nóng)藥、蟲害、污染。陽(yáng)臺(tái)種菜，是菜園，也是我的樂(lè)園，因?yàn)樗刮业靡杂H近大自然，強(qiáng)健身體，安頓心靈。

第二個(gè)“三”是“三練”：練寫作、練寫字、練身體。練寫作，有了空就寫，有了靈感就寫。目的不是為名為利，只不過(guò)興趣所使，抒心中感想，這也是自我陶冶的情趣吧！大體每個(gè)月發(fā)表一篇文章在報(bào)刊上，是養(yǎng)生雜談的小豆腐塊。練寫字，開(kāi)始是自己照帖自練，后來(lái)上了老年大學(xué)書法班，有了進(jìn)步，便會(huì)自得其樂(lè)。所謂練身體，也是自我摸索，自編了一套晨起養(yǎng)生操：手指梳頭、擦面叩齒、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、活動(dòng)舌頭、摩揉鼻子、輕揉耳輪、捏捏指頭、伸展四腳、蹬摩腳心、收腹提肛、左右翻身等使全身各關(guān)節(jié)、部位都活動(dòng)到，會(huì)在床上活動(dòng)四十分鐘。此外就是散步健身。

第三個(gè)“三”是“三看”：看報(bào)、看書、看電視。退休以來(lái)，我自費(fèi)每年訂的各種報(bào)刊雜志逐年增多，現(xiàn)有十余種，堅(jiān)持每天閱讀，已養(yǎng)成習(xí)慣?？磿?，大多是古今中外有關(guān)養(yǎng)生方面的書籍，吸取養(yǎng)生之道?？措娨?，主要是新聞欄目，品位較高的影視劇等節(jié)目。一般不超過(guò)兩小時(shí)，并不忘立身活動(dòng)四肢和筋骨。

當(dāng)然，我這“三三制”養(yǎng)生法，并非每天都一項(xiàng)不漏地進(jìn)行，而是根據(jù)自己需要加以選擇，使之相互協(xié)調(diào)、相互補(bǔ)充?！叭啤别B(yǎng)生法，讓我學(xué)到了知識(shí)，愉悅了心情，提升了素養(yǎng)，增進(jìn)了體康，豐富了生活，晚霞情趣也就樂(lè)在其中了，日子過(guò)得安心、靜心、舒心。