偏頭痛的自我保健按摩

◎王恒蒼

偏頭痛的自我保健按摩

◎王恒蒼

偏頭痛是一種常見(jiàn)的頭痛類型，為發(fā)作性神經(jīng)血管功能障礙，以反復(fù)發(fā)生的偏頭痛或雙側(cè)頭痛為特征。發(fā)作頻率不定，每年一至數(shù)次到每月一至數(shù)次不等。此病在中醫(yī)學(xué)中稱“頭風(fēng)”“腦風(fēng)”“厥頭痛”“少陽(yáng)頭痛”等。偏頭痛發(fā)作時(shí)，多在兩側(cè)顳肌區(qū)域并牽連耳朵，屬于中醫(yī)學(xué)中少陽(yáng)經(jīng)的循行范圍，多數(shù)只要對(duì)照經(jīng)絡(luò)圖就可確診。多感覺(jué)耳上顳肌痛不可觸，并伴隨心跳不斷地跳痛。有朋友頭疼的厲害時(shí)，吃飯用力咀嚼時(shí)會(huì)引起牙疼。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“痛則不通”，這是疼痛發(fā)生最根本的機(jī)理。“痛則不通”的不通是如何產(chǎn)生的？?jī)?nèi)憂外患加局部病灶！這個(gè)致病機(jī)理不僅限于頭痛，諸如腰，腿，膝，肩，足踝等地方的痛癥，都因此而生。各種招致身體受寒氣侵害的途徑，如汗出當(dāng)風(fēng)，洗發(fā)未干就被寒風(fēng)吹，冷水洗頭，中暑，過(guò)食冰冷的東西引寒氣入臟腑。從全身來(lái)講則是情緒起伏，氣血不足，臟腑工作能力下降，相互制約失調(diào)。比如肝火過(guò)旺，頭脹痛；血虛造成頭隱隱作痛，心悸失眠；腎虛則眩暈耳鳴，頭空痛。臟腑虛弱又進(jìn)一步削弱了抵抗外患的能力，給了病痛可乘之機(jī)。

還有長(zhǎng)期的某些不良姿勢(shì)和生活習(xí)慣，使頭、頸和肩背這些難兄難弟總處于過(guò)度緊張地狀態(tài)，久而致使氣血供應(yīng)不好，澆灌肌肉的河流河道阻塞，肌肉缺乏灌溉，慢慢粘連、僵硬，壓迫周圍的神經(jīng)血管，導(dǎo)致皮膚、皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良，代謝的毒素運(yùn)不出去，形成無(wú)菌炎癥，捏起來(lái)會(huì)疼痛。此地漸漸成為身體的虛損之處，各種內(nèi)外邪氣都可輕易侵犯，漸成反復(fù)發(fā)作的病灶。

若您長(zhǎng)期從事伏案工作，特別是朝九晚五的對(duì)著電腦，你大可自己體驗(yàn)下，是否在專注工作同時(shí)，您的肩背是否總是處在緊張狀態(tài)？長(zhǎng)時(shí)間的接聽(tīng)電話，肩膀和脖子扭著，甚至為了省事把電話夾在肩膀上，長(zhǎng)談下來(lái)，您是否覺(jué)得肩膀、脖子抽筋般疼痛？有的朋友因?yàn)橥炔缓?，走路一邊腿外?cè)疼，導(dǎo)致身體中心偏移，肩膀無(wú)意間總處在較勁的狀態(tài)；很多女生喜歡單肩背一個(gè)漂亮包，或經(jīng)常把包掛在一側(cè)肘部，也有經(jīng)常斜跨背包，這些做法把重?fù)?dān)過(guò)于壓在一邊肩膀的，使局部肌肉勞損；有些愛(ài)美的姐妹，穿那種露肩的衣服，堅(jiān)持美麗凍人的原則，在不經(jīng)意間被辦公室的空調(diào)或外邊的寒氣傷害；還有些人，習(xí)慣側(cè)著身歪在桌子邊上，一手拖腮，跟希臘雕像一樣，表面上很酷，其實(shí)造成一側(cè)肩膀肌肉長(zhǎng)期緊張；肩部緊張的原因還有很多，這些失去平衡的緊張會(huì)造成頸椎和脊柱兩側(cè)肌肉力量的不平衡；從而影響路過(guò)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。大家可以自己回想一下，大多可找出自己頭疼的原因。

想要很好的治療偏頭痛，除了清除內(nèi)憂外患外，還需頭與頸及肩背同治，局部和全身同治。整體治療主要是針對(duì)全身氣血狀況和發(fā)病相關(guān)經(jīng)絡(luò)的狀態(tài)，全面的調(diào)整臟腑的功能。局部治療是為了緩解肌肉的緊張，改善經(jīng)絡(luò)阻塞，就跟整頓河床淤泥一樣，最終還河道通暢。首先要避免那些造成使肌肉僵硬的姿勢(shì)，緩解肩、頸部長(zhǎng)期的緊張是關(guān)鍵，提倡工作中經(jīng)常休息，拉伸下肩膀，經(jīng)常在課間做伸展瑜伽是很明智的選擇，比如聳肩，繞肩，雙手和十從前面舉過(guò)頭頂伸直，哪怕模仿各種游泳的姿勢(shì)，跳繩，只要是活動(dòng)和拉伸肩膀，避免長(zhǎng)期緊張的運(yùn)動(dòng)都可以。

下面就偏頭痛的自我保健按摩方法，做一具體介紹，分享給大家。

一、頭面部操作，取坐位或仰臥位。

1、先用大拇指指端或偏峰，自眉心向上垂直平推至發(fā)際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點(diǎn)印堂穴處，向兩側(cè)平推至太陽(yáng)穴，分3次上到發(fā)際，再往返，左右手交替，各9次。

2、用食、中兩指指腹，沿眉弓向兩側(cè)推至太陽(yáng)，左手食、中兩指推向右，并配合抹法抹回來(lái)；右手食、中指推向左，亦配合抹法，如此往返各9次。

3、用一指禪推法，以雙大拇指指端，從各自內(nèi)眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形，往返推約7～9遍?；?qū)㈦p手大拇指放在同側(cè)太陽(yáng)穴上，用食指橈側(cè)緣輪刮眼眶，方向同上，往返9次。

4、用雙大拇指指腹按揉太陽(yáng)穴，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?次；用中指指腹按壓攢竹(雙)、魚(yú)腰(雙)、陽(yáng)白(雙)、四白(雙)、迎香(雙)各15秒，以稍感酸脹為度。用食指或中指指腹點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴2分鐘。

5、一手扶頭側(cè)，一手五指分開(kāi)并微屈，在顳旁自前向后來(lái)回推擦，然后換手推擦另一側(cè)顳旁，每側(cè)各18次。

6、用大魚(yú)際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽(yáng)穴及兩側(cè)顳部，每個(gè)部位各49次。

二、頸項(xiàng)部操作，取坐位或仰靠位。

1、用大拇指指腹推抹左右“橋弓”穴(在耳垂后凹陷中翳風(fēng)穴到頸下鎖骨中的缺盆穴這一條線上)各9次。推抹左“橋弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“橋弓”穴用左大拇指指腹。推抹“橋弓”穴只能單側(cè)交替進(jìn)行，不可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，因“橋弓”穴的部位是在頸動(dòng)脈竇的部位，頸動(dòng)脈竇是一個(gè)重要的體表——內(nèi)臟反射點(diǎn)，起著調(diào)節(jié)血壓的作用。

2、五指分開(kāi)微屈，指端著力，從前額發(fā)際到頭頂再到枕后部點(diǎn)按，每一著力部位點(diǎn)按2秒鐘，然后雙手點(diǎn)按頭兩側(cè)部位，往返各3次。

3、以五指拿法，用大拇指和其余四指相對(duì)用力，拿捏頸部?jī)蓚?cè)肌肉，自上而下，拿至大椎穴兩側(cè)，往返7次。

4、雙手交叉于頭頂，用大拇指指端按揉風(fēng)池穴，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?次。

5、一手扶頸后，另一手掌輕拍頭頂部百會(huì)穴，雙手交替各10次。

6、雙手梳頭、振耳各9次。放松、靜坐調(diào)息3分鐘，結(jié)束按摩。