女性應(yīng)警惕這些職業(yè)病

于丹丹

近年來(lái)，隨著電腦的廣泛應(yīng)用，如鼠標(biāo)手之類的新型“職業(yè)病”也開(kāi)始增多，尤其是女性更是中招的密集人群。

預(yù)防屏幕臉 下班關(guān)機(jī)洗個(gè)臉

隨著用電腦的女性越來(lái)越多，患“屏幕臉”的女性比例也在逐年增加。電腦屏幕輻射會(huì)產(chǎn)生靜電，尤其是在干燥的季節(jié)，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，很容易增加斑點(diǎn)與皺紋產(chǎn)生的幾率。愛(ài)美的女士下班關(guān)機(jī)之后，如果條件允許不妨洗個(gè)臉。比如，用溫水加上潔面液清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品。保持良好的習(xí)慣，有助于預(yù)防屏幕臉的出現(xiàn)。

鼠標(biāo)用得多 多做手部穴位按摩

“鼠標(biāo)手”也叫做“腕管綜合癥”。很多職工和科研工作者長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代職業(yè)病。

穴位按摩對(duì)輕度癥狀的“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。比如按摩勞宮穴和大陵穴。勞宮穴的位置，分布有正中神經(jīng)以及指掌側(cè)動(dòng)脈，按摩這里可以很好的緩解正中神經(jīng)疲勞，以及舒活血管。而大陵穴在手腕三道橫紋的正中央，掌長(zhǎng)肌和屈指肌分布在這里，按摩這里可以很好的放松手掌肌肉。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1次—2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。此外每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)身體，做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

警惕鍵盤肘 桌椅高度莫忽視

女性患鍵盤肘（肘管綜合癥）的幾率比男性多一些。大家一般認(rèn)為，我們的胳膊肘比較堅(jiān)強(qiáng)。其實(shí)不然，因?yàn)樗灿腥觞c(diǎn)，那就是胳膊肘部位隱藏著比較脆弱的肘管。有些女性肘部彎曲的時(shí)侯，肘部最明顯的改變就是肘部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉膨大突出，肘部彎曲90°的時(shí)候，肘部肌肉可能會(huì)擠壓到尺神經(jīng)，造成肘管內(nèi)容積減少55%，如果彎曲時(shí)間較長(zhǎng)，尺神經(jīng)缺血和缺氧是必然的。

避免“鍵盤肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿勢(shì)。比如，座椅高度要適當(dāng)，鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，可以預(yù)防腕管受到傷害。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘。

緩解干眼癥 把電腦放在窗邊

如今很多職工電腦擺放位置都是對(duì)著墻的，而且大部分都是白色的墻壁，這樣一來(lái)，使用者抬起頭時(shí)，映入眼簾的就是一堵白花花的墻面。這種情況下，眼睛難以得到良好的調(diào)節(jié)和放松，還會(huì)加重視神經(jīng)的緊張和疲勞，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致近視、干眼癥的發(fā)生。怎么辦呢？很簡(jiǎn)單！改變一下電腦的擺放位置，比如，最好擺放在窗邊，這樣眼睛可以隨時(shí)向窗外眺望，減少近距離用眼造成的危害，還有益于緩解視神經(jīng)疲勞癥狀。如果單位條件所限，必須把電腦靠墻放置，不妨在電腦邊框上貼些淺綠色或淺藍(lán)色的畫，電腦桌面選擇草坪或海洋的圖案，這些冷色調(diào)也有助于有效緩解視疲勞。