淺析劉翔的成功對(duì)我國(guó)青少年跨欄訓(xùn)練的啟示

程紅兵

摘 要：2004年，劉翔以12.91秒的成績(jī)獲得雅典奧運(yùn)會(huì)男子110米欄的冠軍。他的成功使國(guó)內(nèi)田徑界為之振奮，各級(jí)教練員、運(yùn)動(dòng)員希望能從他的成功經(jīng)驗(yàn)中有所收獲。以下淺析劉翔的成功經(jīng)驗(yàn)對(duì)我國(guó)青少年跨欄訓(xùn)練的啟示發(fā)對(duì)推動(dòng)我國(guó)青少年跨欄訓(xùn)練可以借鑒的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了闡述。

關(guān)鍵詞：跨欄；劉翔；成功；經(jīng)驗(yàn)

跨越障礙物是人類在長(zhǎng)期生產(chǎn)以及與自然作斗爭(zhēng)中所形成的一種基本的生活技能。從事跨欄跑運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、果斷和克服困難的意志品質(zhì)，并能有效地發(fā)展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)。

一、劉翔成功的意義

劉翔以12.91秒的成績(jī)打破奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄，平世界紀(jì)錄，為中國(guó)田徑體育代表團(tuán)在雅典奧運(yùn)會(huì)贏得一枚分量最重的金牌。這是中國(guó)田徑乃至亞洲田徑在奧運(yùn)會(huì)上的歷史性突破，打破了歐洲選手壟斷短跑項(xiàng)目的神話，使全世界為之震驚，全世界的炎黃子孫也為之驕傲和自豪。

1.心理素質(zhì)

首先，劉翔的心理素質(zhì)很好。我認(rèn)為劉翔是比賽型的運(yùn)動(dòng)員，一上賽場(chǎng)就精神抖擻，斗志倍增，沉著冷靜是他取勝的優(yōu)勢(shì)。

2.訓(xùn)練周期

110米欄屬于典型的體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群。劉翔的成功，除了有自己的努力和覺悟性外，與孫海平教練的科學(xué)化訓(xùn)練也是密不可分的，更新訓(xùn)練理論、把握科學(xué)內(nèi)涵，創(chuàng)造了一套符合跨欄項(xiàng)目規(guī)律和特點(diǎn)的訓(xùn)練體系，孫海平在對(duì)劉翔訓(xùn)練周期的安排上勇于開拓、敢于創(chuàng)新，大膽改革傳統(tǒng)訓(xùn)練周期的安排，適應(yīng)了形勢(shì)的發(fā)展，取得了很好的效果。

二、我國(guó)青少年跨欄訓(xùn)練中存在的問題

1.青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)問題

當(dāng)前，國(guó)際田徑高水平比賽的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)專項(xiàng)成績(jī)的影響也越來越大，因此，心理選材的重要性不言而喻。有些運(yùn)動(dòng)員由于怕輸給對(duì)方，賽前會(huì)產(chǎn)生緊張心理；有些運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽環(huán)境的變化缺乏思想準(zhǔn)備，臨賽感到無能為力；有的運(yùn)動(dòng)員賽前過于興奮，晚上睡不好覺，出現(xiàn)食欲不振、渾身無力等癥狀；還有些運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，比分領(lǐng)先時(shí)超常發(fā)揮，一旦比分落后，就會(huì)情緒急躁，喪失信心和斗志，表現(xiàn)出責(zé)備裁判、埋怨外界的因素影響等不良的行為。他們?nèi)鄙俚恼橇己玫男睦硭刭|(zhì)，這將成為他們成功路上的絆腳石，而我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員中也有不少人存在心理素質(zhì)差的問題。

2.傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法及管理體制

我國(guó)青少年的體育訓(xùn)練普遍存在重能力輕技術(shù)的傾向，在青少年的跨欄訓(xùn)練中表現(xiàn)更為突出。

跨欄訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏性比較強(qiáng)、鍛煉價(jià)值比較高的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)方式的特點(diǎn)決定了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人方面的素質(zhì)要求很高。對(duì)于跨欄訓(xùn)練，眾多教練和運(yùn)動(dòng)員往往更重視運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)和能力的提高，而對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的專業(yè)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)研究不足，在訓(xùn)練方法上未能結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，尋找最佳訓(xùn)練方案，難以達(dá)到個(gè)人能力與高效技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合，大幅度提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的目的。

三、如何提高我國(guó)青少年的跨欄訓(xùn)練水平

1.少年時(shí)期跨欄技術(shù)訓(xùn)練的必要性和可行性

中國(guó)田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱規(guī)定：在基礎(chǔ)教學(xué)訓(xùn)練階段要求全面發(fā)展身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握田徑技術(shù)和多種運(yùn)動(dòng)技能，提高全面發(fā)展水平，按照遠(yuǎn)期專項(xiàng)規(guī)劃，有計(jì)劃、有步驟地學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)和專項(xiàng)技術(shù)與技能。

2.注重科學(xué)的訓(xùn)練方法以及合理的管理方法

運(yùn)動(dòng)科學(xué)化，是指綜合應(yīng)用運(yùn)動(dòng)生理生化、生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等多種學(xué)科知識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行全面的科學(xué)監(jiān)控的過程。教練員們也應(yīng)該多學(xué)習(xí)孫海平教練的訓(xùn)練理念，加強(qiáng)科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練手段、方法的全面專項(xiàng)化和整體性已成為體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群訓(xùn)練的主要發(fā)展特征。

劉翔的成功的經(jīng)驗(yàn)，給我們帶來的不僅僅是110米跨欄項(xiàng)目的希望和發(fā)展。認(rèn)真總結(jié)孫海平教練的訓(xùn)練科學(xué)化思想、手段和方法，可讓我們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加科學(xué)化，各級(jí)教練員們也應(yīng)該多學(xué)習(xí)孫海平教練的訓(xùn)練理念。訓(xùn)練手段、方法的全面專項(xiàng)化和整體性已成為體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群訓(xùn)練的主要發(fā)展特征。加強(qiáng)科學(xué)化訓(xùn)練為我國(guó)培養(yǎng)出更多的跨欄后備人才，爭(zhēng)取在今后的國(guó)際比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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編輯 姚曉媛