情志養(yǎng)生訓(xùn)練在大學(xué)生心理健康課程中的應(yīng)用

王蓓+黃愛國+張秀琴

摘要：筆者以中醫(yī)情志養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，在大學(xué)生心理健康教育課程中設(shè)置相應(yīng)的行為訓(xùn)練內(nèi)容，幫助大學(xué)生提高情緒管理和行為意志力，取得了一定的效果。

關(guān)鍵詞：情志養(yǎng)生；行為訓(xùn)練；心理健康課程

中圖分類號：G444 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）51-0049-02

作為高校心理健康教育實施的重要途徑之一，大學(xué)生心理健康課程是大學(xué)新生入學(xué)后的一門必修公共課程。根據(jù)《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》（教育部辦公廳2011.2.23日頒布）及《江蘇省關(guān)于進一步加強江蘇省大學(xué)生心理健康教育工作的若干意見》（蘇教學(xué)[2011]8號）指出，“各高校應(yīng)充分考慮學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律和特點，所開設(shè)的心理健康教育課程要有專門的教學(xué)大綱，科學(xué)規(guī)范大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)內(nèi)容，注重理論聯(lián)系實際，不斷豐富心理健康教學(xué)內(nèi)容，改進教學(xué)方法。通過案例教學(xué)、體驗活動、行為訓(xùn)練等多種形式提高課堂教學(xué)效果，通過教學(xué)研究和改革不斷提升教學(xué)質(zhì)量?！蔽倚Ｔ谠撜n程的教學(xué)過程中不斷探索具有校本特色的教學(xué)模式。作為全國建校最早的中醫(yī)藥高等院校之一，在以中醫(yī)藥為主體、中西醫(yī)結(jié)合、多學(xué)科為支撐協(xié)調(diào)發(fā)展的辦學(xué)格局下，我們期望將現(xiàn)代心理學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)文化精髓相結(jié)合來提高學(xué)生的心理健康水平，情志養(yǎng)生理論指導(dǎo)下的行為訓(xùn)練法就是其中的一個嘗試。

一、學(xué)情分析

為了解學(xué)生的需求，選取入學(xué)半年即將開課的新生204人進行課前調(diào)查。采用普通高等教育十二五規(guī)劃教材《大學(xué)生心理健康面面觀》（周紅、沈永健著，《大學(xué)生心理健康面面觀》（普通高等教育十二五規(guī)劃教材），科學(xué)出版社，2012年9月，第9—11頁）中有關(guān)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的八個維度，即“智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、人格完整和諧、自我評價正確、人際關(guān)系和諧，社會適應(yīng)良好以及心理行為符合大學(xué)生年齡特征”等，向?qū)W生講解后，讓其根據(jù)實際情況進行0—10分（10分為滿分）的自主評分，并說明扣分的理由。評分結(jié)果如下表1。

對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析后可知，在八個維度中得分最高的是“人格完整和諧”，而得分最低的是“情緒穩(wěn)定”，次低的是“意志健全”，其他各維度之間無顯著性差異。說明大學(xué)生在心理健康各維度的自評上對“情緒穩(wěn)定”與“意志健全”的需求更大。結(jié)合學(xué)生書寫的理由，進一步發(fā)現(xiàn)“情緒”與“意志”之間具有很大的相關(guān)性。結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)關(guān)于“知、情、意”三個心理過程的關(guān)系，我們發(fā)現(xiàn)在實際生活中，學(xué)生們往往是“認(rèn)知”上有所領(lǐng)悟，而在“意志行為”上無法達(dá)成，既而帶來“情緒”的異常，而“情緒”又會反過來影響隨后的“意志行為”，繼而陷入惡性循環(huán)。如，“明明知道要認(rèn)真看書，可一拿起手機就放不下來。玩得時候很開心，可之后卻心情低落，覺得自己不應(yīng)該，發(fā)誓下次一定不這樣?？上麓斡种芏檬肌！薄懊髅髦雷约盒枰獔猿皱憻?，可一偷懶就不想去了。經(jīng)常這樣，就覺得自己很差勁?！?/p>

在對學(xué)生的常見困惑進行分析后，我們認(rèn)為，學(xué)生們不僅僅需要學(xué)習(xí)情緒管理的相關(guān)知識與技能，更需要學(xué)習(xí)在情緒與意志行為之間達(dá)成新的平衡。因此，具有傳統(tǒng)中醫(yī)文化特色的情志養(yǎng)生理論成為首選。

二、情志養(yǎng)生行為訓(xùn)練的可行性

1.情志養(yǎng)生的內(nèi)涵。情志養(yǎng)生，在中醫(yī)文獻(xiàn)中，又稱“攝神”、“養(yǎng)神”、“調(diào)神”，是通過調(diào)節(jié)人的精神情志等活動，來保持和增強人的心理健康，達(dá)到形神統(tǒng)一、祛病延年的一種養(yǎng)生方法。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已構(gòu)建了相對完善的情志養(yǎng)生思想，其中“天人合一”的整體觀、恬愉自得的靜養(yǎng)觀、高下不慕的處世觀、情志活動的中庸觀、情志可調(diào)的互動觀等情志養(yǎng)生觀念，一直沿用至今。中醫(yī)情志養(yǎng)生的內(nèi)容既包含豐富的中醫(yī)學(xué)理論與臨床技術(shù)，也蘊含了數(shù)千年的中國傳統(tǒng)文化，并得到了現(xiàn)代心理學(xué)和心身醫(yī)學(xué)的認(rèn)同，它是“通過自己對外界客觀事物反映進行自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己錯誤的思維方式，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)”情志養(yǎng)生的基本方法中，既有未病先防的精神調(diào)攝法，也有既病防變治神養(yǎng)生法，此外，中醫(yī)學(xué)臨床中還有對常見疾病的情志療法。這些特色性的內(nèi)容都可以成為課堂教學(xué)中指導(dǎo)學(xué)生進行行為訓(xùn)練的理論來源?！扒橹攫B(yǎng)生是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的核心和關(guān)鍵，以道德品質(zhì)修養(yǎng)為根本，精神心理調(diào)養(yǎng)為主干，情趣愛好培養(yǎng)為枝葉?！鼻橹攫B(yǎng)生不僅能調(diào)節(jié)情緒，更能在各種方法中提高主體的主觀能動性，培養(yǎng)個體的意志力。

2.情志養(yǎng)生行為訓(xùn)練的原則。根據(jù)學(xué)生的學(xué)情特點，我們制定了行為訓(xùn)練的三大原則。①“授之以漁”——傳授情志養(yǎng)生的道和術(shù)。根據(jù)學(xué)生的專業(yè)知識的多寡，選擇性地介紹情志養(yǎng)生的內(nèi)容，其中，“道”（原理理念）是比“術(shù)”（具體方法）更為重要的部分。目的是讓學(xué)生了解情志養(yǎng)生的基本原理，以應(yīng)對在行為訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的情緒困擾。②“三因制宜”——體現(xiàn)情志養(yǎng)生的個體性。雖然“情緒不穩(wěn)定”、“意志不堅定”是學(xué)生們的共同困惑，但涉及個人，卻是各有不同。因此，以中醫(yī)中的“三因制宜”即“因人、因時、因地制宜”作為指導(dǎo)原則，根據(jù)不同學(xué)生的不同需求制定不同的行為訓(xùn)練方案。這種個體性可以保證學(xué)生的個人需求得到足夠的關(guān)注，同時增加學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)的信心。③“助人自助”——激發(fā)養(yǎng)生主體的自主性。無論是中醫(yī)的情志養(yǎng)生法，還是現(xiàn)代心理學(xué)的情緒管理法，其行為的主體才是行為實施的最重要的因素。因此在行為訓(xùn)練中如何調(diào)動學(xué)生的積極性，以良好的情緒狀態(tài)為激勵因素是我們著重考慮的。

三、情志養(yǎng)生行為訓(xùn)練方案及實施

我們將訓(xùn)練方案命名為“六十天行動計劃”。其具體的要求包括：“選擇每天堅持做一件事（過去沒有做過，可以是興趣、愛好或習(xí)慣等），需要在現(xiàn)有能力之上，要靠意志力克服困難，或是有創(chuàng)新而不是簡單的重復(fù)，每天在社交媒體公開記錄，堅持60天以上?！睂W(xué)生可以自由申請，并和老師商議后確定正式的行動計劃，提交書面申請，并在申請書中手寫“我承諾：以提升自我管理能力為目標(biāo)，對自己嚴(yán)格要求、熱情鼓勵、完全信任，竭盡所能完成項目。并于課程結(jié)束前提交相關(guān)證明材料（記錄）申請課程成績?！弊鳛榛貓螅瓿傻耐瑢W(xué)可以直接獲得課程的“優(yōu)秀”等級。

方案設(shè)計中，行為訓(xùn)練設(shè)置為自愿參加的目的是激發(fā)學(xué)生完成行為訓(xùn)練的內(nèi)在動力，即“我要做”而非“要我做”；行為訓(xùn)練以“養(yǎng)趣”（培養(yǎng)習(xí)慣和興趣愛好）作為情志養(yǎng)生的目標(biāo)，以堅持至少60天為意志培養(yǎng)形式，原因是興趣愛好的養(yǎng)成可以培養(yǎng)積極的情緒，同時達(dá)到怡神養(yǎng)生的目的，堅持一定的天數(shù)可以幫助學(xué)生養(yǎng)成行為習(xí)慣，更是樹立“我能行”的信念；要求學(xué)生每天在社交網(wǎng)絡(luò)上公開記錄以及手寫承諾，是借助于外部動力幫助學(xué)生堅持行為訓(xùn)練，而社交網(wǎng)絡(luò)上收到的回復(fù)與評價也會成為學(xué)生堅持行為訓(xùn)練的積極情緒動力。

四、情志養(yǎng)生行為訓(xùn)練的結(jié)果與展望

在實施本方案的教學(xué)班的226位同學(xué)中有95位（42.04%）申請了“六十天行動計劃”，最終按計劃完成的有66位（69.47%）。訓(xùn)練內(nèi)容涉及學(xué)習(xí)（如學(xué)習(xí)一門新語言、閱讀古籍等）、運動（每天做引體向上、跑步健身等）、興趣愛好（每天練書法、詩歌創(chuàng)作等）。大多數(shù)的同學(xué)都涉及新技能或新習(xí)慣的獲得，僅有一例外，有位男同學(xué)希望通過訓(xùn)練計劃來戒除打游戲?？紤]到他的特殊情況，老師特別和他商討可行的方案，從減少每天的游戲時間開始，直至完全戒除，同時幫助他培養(yǎng)新的興趣愛好，最終他成功地達(dá)成了目標(biāo)。

總體而言，本次的情志養(yǎng)生行為訓(xùn)練達(dá)到了預(yù)期的效果。在后續(xù)與學(xué)生的交流中，學(xué)生們表示，最大的收獲并不是學(xué)習(xí)到某個新本領(lǐng)，而是通過六十天的堅持，相信自己是有能力、有毅力完成很多事情的，在自我悅納方面體驗更多的積極情緒。但這次的課程設(shè)計僅是在情志養(yǎng)生理論指導(dǎo)下進行的行為訓(xùn)練嘗試，在今后的教學(xué)過程中，仍需在訓(xùn)練方案的實施、訓(xùn)練過程的指導(dǎo)、訓(xùn)練結(jié)果的評估方面做進一步的探索。

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Application of Training about Health Preserving of Emotion in Psychological Health Course of University Students

WANG Bei，HUANG Ai-guo，ZHANG Xiu-qin

（Institute of Psychology，Nanjing University of Chinese Medicine，Nanjing，Jiangsu 210023，China）

Abstract：Guided by Chinese medicine theory of health preserving of emotion，behavior training in psychological health course of university students can improve the ability of emotional regulation and willpower.

Key words：health preserving of emotion；behavior training；psychological health course