黃金周歸來：你有“假期綜合癥”嗎？

山東省青島市 方婷 供稿

國慶長假結(jié)束，我們又要回到學(xué)習(xí)和工作中去了。很多“童鞋”是不是覺得明明放了那么久的假，怎么比平時還要累呢？是不是覺得疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠

佳、難以集中精神呢？這說明你可能得了“假期綜合癥”哦。

“假期綜合癥”叫做post-holiday syndrome.The syndrome refers to a general feeling of depression before returning to work,which is caused by irregular lifestyles during the vacation.The symptoms include fatigue,lack of appetite and concentration,irritability and a feeling of helplessness.It is not only a physical disease,but also a mental diease.

如果感到心煩意亂，我們要用一種積極的心態(tài)來面對一時的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對學(xué)習(xí)和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)工作當(dāng)中去。

“假期綜合癥”指的是在即將回去上班之前人們普遍感到的抑郁心情，通常是由度假期間不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致的?！凹倨诰C合癥”的癥狀包括感到疲憊、沒有胃口、無法集中精力、易怒和無助感等。它既是身體疾病，也是心理疾病。

如果你有上述癥狀就說明你患了“假期綜合癥”哦。那么我們怎么樣才能改善“假期綜合癥”呢？給大家的建議就是——

Alwaysmakehealthychoices——like choose healthy food,healthy drinks,and have some good amount of exercise.This act as a mood enhancer and pumps adds more positive energy to you.Good food and exercise are associated with mood relaxing hormones.

我們要做健康的選擇——比如，選擇健康的食品（保證有規(guī)律的飲食習(xí)慣），選擇健康的飲料（多喝水，多吃水果），并做些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。