爬行增強了婆婆的活力

文/梅鳳艷

爬行增強了婆婆的活力

文/梅鳳艷

婆婆腿骨折后住在我家，還雇了個保姆，洗臉、刷牙、洗澡等都是保姆伺候著，沒事就往那里一坐，呆呆地出神；摸摸她的手，冰涼冰涼的。

我家住的是復(fù)式樓，想起她骨折前在我家，一天要往樓上跑無數(shù)趟，一會兒到陽臺上看看床單干了沒有，一會兒把曬出去的被子翻個面，總之，沒有停下來的時候。那時候，她是紅光滿面，手摸上去也挺暖和?？涩F(xiàn)在，竟這般精神萎靡。

怎么讓婆婆像以前那樣充滿活力呢？我經(jīng)過跟她交流，知道她不敢活動是怕再骨折，于是我建議她早晨起來練習(xí)爬行。爬行安全、運動量大、效果全面，適合她鍛煉。婆婆有點兒不好意思，我就積極開導(dǎo)她；她也想快些康復(fù)，聽了我的話，就下決心練起來。婆婆骨折剛好不久，四肢著地傷腿估計還有些疼；另外，婆婆膝關(guān)節(jié)也不太好，四肢著地吃不消，我就讓她屈膝跪著爬行，爬的時候膝蓋套上護(hù)膝。剛開始的時候，她只能在八米長的客廳里爬三四圈就氣喘吁吁了，過了幾天，增加到了五六圈。她很高興。

爬行后，婆婆的精神狀態(tài)明顯好很多，爬行完自己倒水擦汗，換掉汗?jié)竦囊路?，自己洗掉臟衣服上樓晾起來，不需要保姆和我費心。她的手腳不再冰涼，臉色也紅潤很多，話語也多起來了。

當(dāng)然，對老年人來說，爬行要選擇好場地，注意安全，先活動開手腳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、腳腕、肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。雙手戴上手套，跪行時要戴上厚的護(hù)膝即可。爬行要注意勞逸結(jié)合，不可貪快，爬行一段路程就休息片刻再接著爬行。