三八節(jié) 呵護(hù)女性的“心理衛(wèi)生”

近期，江蘇省婦聯(lián)做了一項(xiàng)關(guān)于女性心理健康的調(diào)查，結(jié)果顯示50%以上的女性存在“失眠”“身心疲憊”“煩躁易怒”的情況，高達(dá)20%的女性常常產(chǎn)生“容易哭泣”、“對(duì)什么都不感興趣”、“覺(jué)得活著沒(méi)有意思”等深層次的負(fù)面感受，而部分女性群體，如更年期婦女、下崗女工，身心失衡現(xiàn)象更為明顯。

時(shí)至今日，占據(jù)各行各業(yè)領(lǐng)軍人物的女性已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。但相比男性而言，她們不僅承擔(dān)著工作這類(lèi)新時(shí)代女性的重任，同時(shí)也背負(fù)著生育、哺育等傳統(tǒng)女性的天然使命，再加上各個(gè)時(shí)期生理的變化，更容易產(chǎn)生身心失衡的問(wèn)題，這就需要全社會(huì)和每個(gè)家庭，給予她們更多的包容和關(guān)愛(ài)，在三八婦女節(jié)來(lái)臨之日，為她們送上一份精神上的禮物。

一、什么是心理衛(wèi)生

心理衛(wèi)生也稱(chēng)精神衛(wèi)生，它是關(guān)于保護(hù)與增強(qiáng)人的心理健康的心理學(xué)原則與方法。心理衛(wèi)生的內(nèi)容是十分廣泛的。不同年齡階段，有不同的心理特點(diǎn)，心理衛(wèi)生的內(nèi)容也不盡相同。人在不同年齡階段，各有一定的生理特點(diǎn)與心理特點(diǎn)，并且出現(xiàn)與之相聯(lián)系的心理問(wèn)題。根據(jù)不同年齡階段的身心特點(diǎn)，有效地預(yù)防一些心理沖突的發(fā)生，及時(shí)地解決一些心理問(wèn)題是個(gè)體心理衛(wèi)生的主要目標(biāo)。

二、觀(guān)點(diǎn)臺(tái)：心理問(wèn)題其實(shí)存在于各類(lèi)女性群體中 但是往往被人們所忽視

李璐，女，22歲，大四學(xué)生學(xué)生時(shí)代還算無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，現(xiàn)在面臨畢業(yè)，真的覺(jué)得壓力好大，很多企業(yè)都明里暗里排斥女生，我們的機(jī)會(huì)比男生少太多了。老一輩的女人通常指望嫁一個(gè)好男人來(lái)保障自己后半輩子的生活，可這在我們這個(gè)年代根本不可能，別的不說(shuō)，如果找不到好工作，連找個(gè)好一點(diǎn)的男朋友都是奢望。

吳曉晴，女，31歲，部門(mén)主管外人看起來(lái)我似乎是很幸福的家庭，升了部門(mén)主管，有個(gè)3歲的可愛(ài)兒子和愛(ài)我的老公，但只有我知道這一切的背后我承受著多大的壓力。加班加到一周見(jiàn)不到孩子一面，跟老公也越來(lái)越?jīng)]話(huà)可說(shuō)，公婆嫌我不顧家，可是又有誰(shuí)知道我的迫不得已？

林繼豪，男，36歲，大學(xué)講師心理問(wèn)題其實(shí)在女人每個(gè)年齡段都存在，但是被重視的很少，周?chē)娜酥粫?huì)覺(jué)得她們情緒不穩(wěn)定，甚至覺(jué)得她們小題大做，她們自己也這樣認(rèn)為，但其實(shí)這正是讓她們身心繼續(xù)失衡的助推器。想要幫助女性解決心理問(wèn)題，首先要全社會(huì)先認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。

三、故事匯

1、 職場(chǎng)焦慮：含辛茹苦卻得不到理解

鐘玲31歲部門(mén)經(jīng)理

凌晨一點(diǎn)，我還在辦公室處理要上線(xiàn)的項(xiàng)目，老公的電話(huà)又一次打過(guò)來(lái)：“你怎么還沒(méi)往回走？”“馬上，半個(gè)小時(shí)以后肯定到家。”聽(tīng)筒里傳來(lái)女兒的哭聲：“我要媽媽抱……”我聽(tīng)了心里揪著痛，想說(shuō)點(diǎn)什么，那邊電話(huà)已經(jīng)掛斷了。

“鐘經(jīng)理，”也還在加班的實(shí)習(xí)生小葉怯生生地走過(guò)來(lái)，“這個(gè)頁(yè)面好像還是有問(wèn)題，不能跳轉(zhuǎn)?！蔽疫B感傷的時(shí)間都沒(méi)有，馬上聯(lián)絡(luò)總公司技術(shù)同事反饋問(wèn)題。沒(méi)辦法，這種大型活動(dòng)一定要確保萬(wàn)無(wú)一失，否則老板怪罪下來(lái)，年終績(jī)效就難保了，而我今年，還想給女兒報(bào)個(gè)鋼琴班呢。

不知道過(guò)了多久，“碰”的一聲，辦公室的門(mén)被粗暴地推開(kāi)，我驚訝地抬起頭，看到老公漲紅著臉，怒氣沖沖地出現(xiàn)在門(mén)口。

“你要么現(xiàn)在收拾東西回家，要么咱倆別過(guò)了。我沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這種女人，孩子哭得嗷嗷地要媽媽?zhuān)赡阈睦锞椭坏胗浿@份工作！”老公沖我咆哮著，一時(shí)間，驚訝、難過(guò)、慚愧一起涌上心頭，我張了張口，什么都沒(méi)說(shuō)出來(lái)，眼淚卻嘩嘩地往下流。

“哥，您先去接待室消消氣?！蓖滦⒁?jiàn)狀不對(duì)，趕緊把老公哄了出去。辦公室一片死寂，我默默地把剩下的工作處理好，回到車(chē)上嚎啕大哭。

我和老公大學(xué)是從老家?jiàn)^斗到深圳這個(gè)大城市的，從合租房到單租房，再到現(xiàn)在的按揭貸款的一套二手房，再到一年前迎來(lái)女兒冰冰的降生，期間辛苦，不言自明。老公在國(guó)企還好一些，工資雖然不高，但勝在清閑，我卻在一家互聯(lián)網(wǎng)公司，加班是家常便飯。為了能在公司生孩子還不被變相裁員，我不得不拼上全部心力，有時(shí)候碰上搞活動(dòng)，公司的一張行軍床就是我的休息的地方。就這樣，兩年之后我被提名做部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)，地位穩(wěn)固之后，我才敢生下女兒。

然而，產(chǎn)假剛休完，我就馬上重整旗鼓地投入到工作中，作為部門(mén)的主管，如果我因?yàn)楹⒆右驗(yàn)榧彝ザ尚?，位置很快就?huì)被其他人取而代之，那么我想要為女兒營(yíng)造的更好的成長(zhǎng)環(huán)境也會(huì)受到影響。我不止一次地這樣跟老公講，換來(lái)的卻是他一次又一次地跟我吵架。有時(shí)候我覺(jué)得很奇怪，那個(gè)曾經(jīng)通情達(dá)理的老公去哪里了？

由于我們兩個(gè)人都沒(méi)時(shí)間，照顧孩子的重任就落在了婆婆身上，而她的思維還停留在男主外女主內(nèi)的階段，平時(shí)就總嫌棄我不在家?guī)Ш⒆?，還明里暗里地給我老公灌輸“女人拋頭露面的不像話(huà)”之類(lèi)的觀(guān)念。有一次我心平氣和地跟她溝通，我之所以這么拼也是為了冰冰，婆婆卻不屑一顧地說(shuō)，“我們倆把你老公拉扯大，也沒(méi)像你這樣啊，大不了，咱不在深圳，回老家一樣養(yǎng)孩子！”這話(huà)噎得我啞口無(wú)言，可是哪個(gè)在大城市拼的人，不是為了給孩子一個(gè)好的未來(lái)呢？可是我辛辛苦苦，卻換不來(lái)家人的體諒和包容。

夜已經(jīng)深了，我擦干眼淚，開(kāi)車(chē)到地庫(kù)，趴在方向盤(pán)上沉沉地睡著了，只愿夢(mèng)里沒(méi)有壓力和焦躁，沒(méi)有爭(zhēng)吵。

點(diǎn)評(píng)：平衡家庭和事業(yè)是一個(gè)永恒的難題，對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤其如此。這一方面需要女性自身做好權(quán)衡，但更重要的，是來(lái)自家人的關(guān)心和體諒。在壓力持續(xù)得不到緩解時(shí)，也應(yīng)該輔以必要的心理治療。

2、 產(chǎn)后抑郁：也許是我還沒(méi)有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備

王瑩瑩26歲公司職員

我和老公都沒(méi)有想過(guò)，像我這么開(kāi)朗的人，也會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。

楠寶是我和老公結(jié)婚不到一年時(shí)悄然降臨到我身體里的，說(shuō)實(shí)話(huà)我是沒(méi)有準(zhǔn)備好，但老公說(shuō)有就有了，反正婚都結(jié)了，早點(diǎn)要孩子也好，再加上公婆也都非常熱心地說(shuō)要趕來(lái)照顧，我也就安心地請(qǐng)了長(zhǎng)假，專(zhuān)心待產(chǎn)。

當(dāng)了9個(gè)月的女王，楠寶終于降生了，看到她的那一剎那，我才徹頭徹尾地感受到自己真的從一個(gè)女孩變成了一位母親，比起喜悅來(lái)說(shuō)，更多的卻是驚慌和措手不及。

從醫(yī)院回來(lái)以后的幾天，我都處于恍惚的狀態(tài)，我的體重比孕前重了30多斤，肚子像個(gè)口袋一樣癟下去，帶著難看的紋路。看著鏡子里蓬頭垢面的自己，我難過(guò)得直哭，老公卻說(shuō)我矯情，“女人不都是這樣的嗎？都當(dāng)媽了那么臭美干什么?！笨墒俏曳置鞑?4歲，我也不想這么快就失去青春的權(quán)利??！

也許是心情所致，也許是生理原因，生完孩子以后連著幾天，我就是出不了奶，看著楠寶哭哭啼啼，婆婆也著急，每天逼著我吃一大堆催奶的食物，卻都沒(méi)有效果。有一次，她嘀咕了一句：“中看不中用的奶！”我聽(tīng)到之后當(dāng)場(chǎng)就爆發(fā)了，哭著說(shuō)：“你們以為我想這樣嗎？這又不是我的錯(cuò)！”

禍從口出，婆婆氣得抹淚，老公在旁邊罵我，我哭得聲嘶力竭，覺(jué)得天都要塌下來(lái)了。之后的一段時(shí)間，我的情緒越來(lái)越差，偏偏楠寶特別粘我，不讓別人帶，非要我哄著抱著。而且夜里經(jīng)?？摁[，我每晚平均要起來(lái)喂奶3次，完全無(wú)法休息。疲倦和缺少睡眠讓我變得更加暴躁易怒，晚上給孩子換尿布，老公起得稍微晚一點(diǎn)我就罵他沒(méi)良心，他反駁兩句我就哭，覺(jué)得特別委屈。老公形容我那時(shí)“簡(jiǎn)直就像個(gè)神經(jīng)病，作天作地?！?/p>

但當(dāng)時(shí)老公和我還不了解“產(chǎn)后抑郁”這個(gè)詞，也不知道它的嚴(yán)重性。所以我胡鬧、焦慮、痛苦，都讓我更加厭惡自己，連帶也招來(lái)了老公和婆婆的厭惡。原本很寵愛(ài)我的老公，在那段時(shí)間常常借口加班，很晚才回來(lái)，而我和婆婆的戰(zhàn)爭(zhēng)夾雜著楠寶的哭聲，變成了生活的常態(tài)。我無(wú)數(shù)次陷入“活著好痛苦，還不如死了”的想法中無(wú)法自拔。

意識(shí)到事情的嚴(yán)重性是在那個(gè)下午，老公有點(diǎn)事情給我打電話(huà)，我卻一直不接，他當(dāng)時(shí)總覺(jué)得有點(diǎn)不對(duì)勁，立刻請(qǐng)假回了家，看到我正抱著楠寶在陽(yáng)臺(tái)邊上站著，臉上都是淚，楠寶在我懷里哭個(gè)不停，我也全然不理。老公嚇壞了，馬上沖過(guò)去把我拉回屋里，我一邊哭一邊打他“你讓我?guī)е⒆铀懒怂懔恕?/p>

這個(gè)事情讓老公開(kāi)始重視起我的情緒失控，他專(zhuān)門(mén)帶我去看了心理醫(yī)生，這才知道這是典型“產(chǎn)后抑郁”，需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)。醫(yī)生說(shuō)很多有產(chǎn)后抑郁的女性，因?yàn)榈貌坏街委熀屠斫?，很容易走上極端。

得到醫(yī)生的指點(diǎn)后，我和老公找到了癥結(jié)，也召開(kāi)了一次家庭會(huì)議，我和婆婆互相道了歉，婆婆也很開(kāi)明，說(shuō)一個(gè)女娃忽然變成母親，是會(huì)有一陣子不適應(yīng)，她會(huì)照顧好孩子，讓老公帶我多出去走走，散散心，老公也說(shuō)以后盡可能一下班就回來(lái)陪我，還鼓勵(lì)我報(bào)個(gè)健身課。幾個(gè)月以后，我順利地走出了抑郁的陰霾，身材也恢復(fù)到了產(chǎn)前的體形，我對(duì)目前的生活非常滿(mǎn)意，但仍會(huì)偶爾回想起那段時(shí)光，幸好我有愛(ài)我的老公和家人陪我一起度過(guò)。

點(diǎn)評(píng)：女性在生育后將面臨身份的轉(zhuǎn)變和體型的轉(zhuǎn)化，難免會(huì)出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，如果得不到宣泄和開(kāi)解，很容易發(fā)展成產(chǎn)后抑郁。在這個(gè)特殊的時(shí)期，除了要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)以外，來(lái)自家人的關(guān)愛(ài)和理解，才是真正幫助她們走出陰霾的良藥。

3 更年期抑郁：忽然找不到自己存在的價(jià)值

文華53歲退休

晚上，我在床上翻來(lái)覆去地睡不著。身邊的老伴兒已經(jīng)鼾聲陣陣，我摸摸脖頸，又是一手的虛汗。

“怎么還不睡，”老伴迷迷糊糊地問(wèn)我?！斑€是出汗，睡不著?！蔽覠┰甑乇г梗岸脊帜愦蚝魢?，吵得很?！?/p>

話(huà)音未落，我心底就嘆了口氣，都說(shuō)五十知天命，我如今年紀(jì)大了，脾氣卻也跟著大了。小孫子出生后，我就辭掉了單位的會(huì)計(jì)工作，賦閑在家，今年孫子上了幼兒園，也不需要我每時(shí)每刻地跟著了。按大兒子的說(shuō)法，到了頤養(yǎng)天年的時(shí)候，可是我這閑下來(lái)以后，日子反而越過(guò)越難受。

老伴兒自不必說(shuō)，每天從睜開(kāi)眼就開(kāi)始聽(tīng)我抱怨，把他數(shù)落煩了，他干脆就躲在單位喝茶，下了班就跟一群工友下棋;大兒子每次回家，我也總想拉著他念叨幾句，他卻嫌棄我嘮嘮叨叨;就連讀大學(xué)的小女兒，平時(shí)好不容易回來(lái)一趟，假期回來(lái)還跟我一直拌嘴。說(shuō)也奇怪，我見(jiàn)不著她的時(shí)候一直念，見(jiàn)到了也是橫豎看著不順眼，一會(huì)兒覺(jué)得她就知道玩手機(jī)，一會(huì)兒又想罵她不收拾屋子，女兒是牛脾氣，我一說(shuō)她就跟我頂嘴，看到她那不聽(tīng)話(huà)的樣子我能被氣哭幾次。

就這樣反反復(fù)復(fù)了很久，身體盜汗，晚上睡不著，一身一身地出虛汗，再加上心情低落，脾氣又大，我覺(jué)得無(wú)論是身體還是精神都在加速衰老。孫子上幼兒園的時(shí)候，我經(jīng)常一個(gè)人坐在空落落的房間里發(fā)呆，有時(shí)候中午老伴兒不回來(lái)，我一個(gè)人連飯都不想做，吃口餅干也難以下咽。自己一個(gè)人的時(shí)候還喜歡胡思亂想，越想越難受，老公嫌我煩，兒子覺(jué)得我嘮叨，女兒還喜歡跟我吵架，這日子真是一點(diǎn)盼頭都沒(méi)有。

轉(zhuǎn)眼又到了閨女放暑假的時(shí)候，這丫頭回來(lái)的時(shí)候門(mén)沒(méi)關(guān)，我正一個(gè)人坐在沙發(fā)上發(fā)呆，她看到我嚇了一跳，趕忙過(guò)來(lái)問(wèn)我怎么了。我心里正憋屈，干脆就把所有的負(fù)面情緒都發(fā)泄了出來(lái)，抱著女兒嚎啕大哭，說(shuō)我覺(jué)得在這個(gè)家越來(lái)越?jīng)]有用，活著沒(méi)意思。女兒也跟著哭，安慰了我一下午。第二天，她神色凝重地跑來(lái)跟我說(shuō)，我可能是患了更年期憂(yōu)郁癥。這更年期能有什么憂(yōu)郁癥，我也想不通，但是失眠心悸、焦慮不安、脾氣變差這些表現(xiàn)，還真的跟女兒說(shuō)得差不多。好在我還沒(méi)有想過(guò)要自殺，女兒說(shuō)還沒(méi)到特別嚴(yán)重的程度。

“媽?zhuān)褪乾F(xiàn)在徹底閑下來(lái)了，再加上更年期生理變化，才影響了情緒?！迸畠阂槐菊?jīng)地跟我分析，我覺(jué)得也有道理。有工作的時(shí)候，即使有不順心的事情，跟身邊的同事嘮嘮，也就及時(shí)化解了，現(xiàn)在孫子不用我?guī)?，又沒(méi)個(gè)事情做，可不就是覺(jué)得自己老了不中用了么。

意識(shí)到這一點(diǎn)之后，我覺(jué)得我不能再閑著了，趁著還不用上醫(yī)院看精神科，我得趕緊把身體和精神調(diào)養(yǎng)好。我聯(lián)系了之前關(guān)系比較好的姐妹和同事，約著一起報(bào)了個(gè)團(tuán)，去了趟泰國(guó)。還別說(shuō)，這一出去，頓時(shí)感覺(jué)精神頭比以前好了不少，看看外國(guó)的風(fēng)景和文化，覺(jué)得世界還很大，我也應(yīng)該多出去看看。

現(xiàn)在，我加入了一個(gè)老年騎行社，每個(gè)周末都騎著車(chē)一起去山里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下新鮮空氣。心情變好了，身體也跟著逐漸好轉(zhuǎn)。我還參加了一個(gè)公益組織，經(jīng)常穿著小紅衣帶著小紅帽做一些義務(wù)工作，胸前是醒目的“義工”字樣，這讓我覺(jué)得很自豪，很有成就感。那天兒子像發(fā)現(xiàn)新大陸似的跟我說(shuō)，“媽?zhuān)野l(fā)現(xiàn)你越活越年輕了！”我就笑，可不是，人要投入地去做一些有意義的事情，精力才能充沛啊。

點(diǎn)評(píng)：更年期的女人正步入盛年，在這個(gè)過(guò)程中，來(lái)自心理和生理的變化讓女人的身心健康變得岌岌可危。如何平穩(wěn)過(guò)渡，一方面需要家人的呵護(hù)和開(kāi)導(dǎo)，另一方面也需要女性振作起來(lái)，投身到熱愛(ài)的事物中，找到生命在這個(gè)階段的新的姿態(tài)。

四 做好心理調(diào)適 趕走心靈的“霧霾”

我們都知道，月經(jīng)和懷孕，都是容易被抑郁癥困擾的時(shí)期。月經(jīng)前期激素變化頻繁，有些女性對(duì)此很敏感，由此導(dǎo)致大約2～10%的女性患有經(jīng)前綜合征。而產(chǎn)后的半年內(nèi)大約有10～15%的女性有抑郁癥狀，懷孕期間更高。而更年期的新一輪激素紊亂、身體機(jī)能衰退，更是將大多數(shù)女性的情緒拖入谷底。此外，女性的敏感程度也比男性更高，容易疲勞、失眠，更容易感覺(jué)到悲傷和絕望，這些都可能是抑郁癥的誘因。因此，全社會(huì)正視這個(gè)問(wèn)題，給予女性包容和關(guān)愛(ài)，是協(xié)助她們走出抑郁情緒的基石。

其實(shí)，生命在每個(gè)時(shí)段，都給了女人不同的風(fēng)景，在經(jīng)歷那些身心變化、角色轉(zhuǎn)換的同時(shí)，也會(huì)有職場(chǎng)的成就感、孩子的笑聲、盛年的豁達(dá)……我們用這些歲月和社會(huì)的饋贈(zèng)，來(lái)對(duì)抗來(lái)自身心的不適，趕走心底的陰霾，就能看到另一片燦爛的天空。