打羽毛球姿勢(shì)不當(dāng)易致五種損傷

◎文/曉東

羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地、年齡的限制，也是大眾所容易接受的運(yùn)動(dòng)，但是打羽毛球時(shí)擊球姿勢(shì)不正確以及沒有充分熱身，可導(dǎo)致身體受傷。

一、打反手球軟骨易撕裂

打羽毛球時(shí)，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)，手腕還會(huì)快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或由后伸外展到內(nèi)收、內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球。這種情況下，手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會(huì)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾碾擠，特別容易造成損傷。

有的人擅長打反手球，這就尤其容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)自己的手腕，一扭就覺得疼痛，有時(shí)還伴隨咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。關(guān)節(jié)三角軟骨受傷時(shí)，如疼痛不怎么劇烈，建議先休息幾天，如疼痛不減或加劇，那就應(yīng)該看看醫(yī)生了。

二、頻頻“殺球”警惕肩關(guān)節(jié)受傷

羽毛球還可造成肩部損傷。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位，是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)。打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關(guān)節(jié)囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等。

盂唇是肩關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織，其上連接著關(guān)節(jié)囊和韌帶，其中關(guān)節(jié)囊的松緊程度決定著肩部的活動(dòng)范圍。奮力殺球時(shí)姿勢(shì)不正確以及用力過猛，都可能導(dǎo)致盂唇撕裂。盂唇撕裂有個(gè)典型癥狀，就是不動(dòng)不痛，但是抬肩就會(huì)痛，而且可聽到關(guān)節(jié)里面咔咔響。有些白領(lǐng)平時(shí)坐著不動(dòng)，關(guān)節(jié)受了傷都不知道，一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。專家指出，輕微的盂唇撕裂不用理會(huì)，休息幾天即可自行痊愈，但總是疼或者一活動(dòng)關(guān)節(jié)內(nèi)就發(fā)出響聲，這時(shí)就應(yīng)該看醫(yī)生。頻繁揮臂擊球，還可能引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，影響關(guān)節(jié)內(nèi)部的穩(wěn)定。

三、抽球太猛當(dāng)心“高爾夫肘”

很多人都知道打羽毛球容易得“網(wǎng)球肘”，其實(shí)，打羽毛球也可能導(dǎo)致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同?！熬W(wǎng)球肘”是手肘外側(cè)受傷，患者多喜歡反手擊球，而“高爾夫肘”正相反，是手肘內(nèi)側(cè)受傷，患者多喜歡正手抽球。

“高爾夫肘”，在醫(yī)學(xué)上的名稱是肱骨內(nèi)上髁炎，是指發(fā)于屈?。ㄆ鸬角滞蠛褪种傅茸饔玫募∪猓┢瘘c(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因?yàn)楦郀柗蚯蚴直容^容易受這種損傷，所以也稱其為“高爾夫肘”。

四、反復(fù)揮拍引發(fā)“肩部撞擊癥”

羽毛球引拍、揮拍時(shí)，肩關(guān)節(jié)外展，這時(shí)肩峰下關(guān)節(jié)內(nèi)部組織可因反復(fù)摩擦、撞擊而產(chǎn)生一種慢性肩部疼痛綜合征，叫做“肩部撞擊癥”。其臨床特征是肩關(guān)節(jié)主動(dòng)外展活動(dòng)時(shí)有一疼痛弧，而被動(dòng)活動(dòng)疼痛明顯減輕甚至完全不痛。主要癥狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重；患肢無力活動(dòng)受限，上臂外展到70°時(shí)明顯疼痛，感覺被“卡”住。肩關(guān)節(jié)開始外展時(shí)無疼痛，到達(dá)60°開始疼痛，超過120°疼痛又消失：被動(dòng)活動(dòng)時(shí)減輕或消失?！凹绮孔矒舭Y”急性發(fā)作時(shí)應(yīng)進(jìn)行局部封閉，緩解后立即活動(dòng)，以防發(fā)生粘連。

五、飛奔“救球”髖關(guān)節(jié)易受傷

在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲。但是，實(shí)際打球的時(shí)候，這種動(dòng)作容易導(dǎo)致“頭臼撞擊綜合征”。眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會(huì)抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，但此時(shí)股骨頭和髖臼之間會(huì)猛烈撞擊，如果熱身的時(shí)候沒有活動(dòng)開，就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。

“頭臼撞擊綜合征”的特點(diǎn)是平時(shí)沒什么異常，但屈曲髖關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛。這種傷害一開始可能并不嚴(yán)重，但如果不能及時(shí)修復(fù)，可慢慢累積，最后造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的大問題。關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨是不可再生的，一旦受損就再也長不回來了。