在弱勢(shì)群體中開展體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)的思考

吳 迪

(齊齊哈爾大學(xué)體育學(xué)院，黑龍江 齊齊哈爾 161006)

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在弱勢(shì)群體中開展體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)的思考

吳 迪

(齊齊哈爾大學(xué)體育學(xué)院，黑龍江 齊齊哈爾 161006)

當(dāng)前，我國(guó)仍有一部分人處于弱勢(shì)群體中，他們中的很多人身體健康狀況十分不好，絕大多數(shù)人被疾病所困擾。如何使用體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)的手段幫助他們恢復(fù)自身的身體功能，促進(jìn)社會(huì)弱勢(shì)群體的身體康復(fù)工作，是當(dāng)前的重要任務(wù)，只有改善他們的身體健康狀況，才能確保和諧社會(huì)的順利發(fā)展。

弱勢(shì)群體；開展；體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)

1 弱勢(shì)群體常見的運(yùn)動(dòng)障礙疾病

1.1 肩周炎是較為常見的疾病

由于人們長(zhǎng)時(shí)間的缺少肩部的活動(dòng)，極容易導(dǎo)致患上肩周炎，這種疾病的起因主要是由于肌肉之間產(chǎn)生了黏連，致使肩部的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受到阻礙，這樣就可以使用體育康復(fù)方法進(jìn)行治療，這種方法治療起來比較安全、操作更為簡(jiǎn)單，同時(shí)其治療的效果更好。所以這種治療方法更受到廣大患者的歡迎，也成為治療肩關(guān)節(jié)病變的主要治療方法。

以下介紹體育治療的主要方法：首先可以使用手指訓(xùn)練法。肩周炎的患者手指都會(huì)發(fā)生病變，這樣就要鍛煉手指從低向高慢慢依次交替的進(jìn)行向上訓(xùn)練爬，直到手指爬到自己不能接受的時(shí)候?yàn)橹埂Ｍ瑫r(shí)還要做到每天都堅(jiān)持3次鍛煉，每次鍛煉至少30次，鍛煉者要加強(qiáng)對(duì)自己的要求，提高難度，手指越高鍛煉的越好，所以這種方法對(duì)治療肩周炎具有較好的治療效果。另外，也可以用提物進(jìn)行旋轉(zhuǎn)的方式進(jìn)行牽引。在鍛煉的過程中，也可以通過逐漸的增加重量，然后可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)肩膀才會(huì)起到牽引的治療效果，同樣也要堅(jiān)持每天3次，圈數(shù)也要保持30圈左右。在伴隨著肩周炎的效果逐漸好轉(zhuǎn)之后，應(yīng)該逐漸加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的次數(shù)，直到病情徹底好轉(zhuǎn)。

1.2 頸椎發(fā)生病變

頸椎的病變主要是由于頸椎神經(jīng)與椎動(dòng)脈以及周圍的軟組織受到壓迫，就會(huì)導(dǎo)致頸、肩、頭部以及上肢的疼痛、麻木等癥狀的產(chǎn)生，通常產(chǎn)生這種情況也被稱為頸椎病綜合癥，這種疾病也是長(zhǎng)期作文字工作或者駕駛員工作比較容易患上的職業(yè)病。這種疾病的治療主要應(yīng)該通過對(duì)頸部、上肢以及肩帶的鍛煉，能夠增強(qiáng)對(duì)頸肩部的肌肉鍛煉，也能達(dá)到減緩肌肉的痙攣情況，強(qiáng)化頸部的活動(dòng)力量。在治療頸椎疾病時(shí)可以通過使用體育器材進(jìn)行鍛煉，可以進(jìn)行啞鈴的鍛煉，在選擇啞鈴的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況選擇重量，進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，也可以通過其他球類的鍛煉，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

1.3 通過運(yùn)動(dòng)療法來治療腰椎骨病

由于人們?cè)谏钪械拈L(zhǎng)時(shí)間的彎伸或者肩膀干過較重的活，導(dǎo)致人體的某一處腰椎骨造成突出，導(dǎo)致腰椎間盤的突出。這種疾病通常都會(huì)采用以下幾種方法進(jìn)行治療：首先，可以進(jìn)行腰部的按摩，這樣能夠增加腰部的血液循環(huán)。其次，可以使腰背的肌肉群進(jìn)行收縮，進(jìn)行腰背肌的運(yùn)動(dòng)。最后，可以使腰背部的肌徒手進(jìn)行阻力的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。通過使用這些治療手法能夠達(dá)到治療和鍛煉的目的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)起到很好的效果，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)療法能夠真正的起到緩解患者的身體疼痛作用，也受到了患者的歡迎。在開展這些治療時(shí)，應(yīng)該注意的是，運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)該在患者的病情基本穩(wěn)定以后進(jìn)行。同時(shí)，在發(fā)現(xiàn)有副作用的情況下應(yīng)該立即停止使用，并要在醫(yī)師的指導(dǎo)下工作。

1.4 慢性病是困擾眾多弱勢(shì)群體的主要頑癥

患有慢性病的患者應(yīng)該對(duì)自己的身體進(jìn)行更好的鍛煉，同時(shí)要做好自身的全面體檢，這樣能夠使患者避免引發(fā)各種合并癥或并發(fā)癥，能衡量出自己的運(yùn)動(dòng)量。在自己身體沒有達(dá)到合并癥，但是患有高脂血癥的患者就可參加經(jīng)常性的體育鍛煉活動(dòng)。如果患有較輕度的高血壓和糖尿病的患者，可以在醫(yī)生建議下，開展適量的活動(dòng)。加強(qiáng)經(jīng)常性的這種運(yùn)動(dòng)有助于身體降低三高，也可以使體重逐步減輕。在這里應(yīng)該注意的是，自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該隨著時(shí)間的增加逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于肥胖患者和慣于久坐的患者，也應(yīng)在數(shù)月后逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，高強(qiáng)度的體育鍛煉會(huì)使自身的體重逐步減輕。只要自己堅(jiān)持下去，一定會(huì)對(duì)自己的身體有很好的改善作用。但是，患有糖尿病的患者應(yīng)該特別注意自己的身體條件能否適應(yīng)這種情況進(jìn)行鍛煉，有幾個(gè)問題應(yīng)該特別注意。首先，患者在注射人工胰島素的情況下，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)之后在進(jìn)行鍛煉，鍛煉之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含有糖類的食物，這樣才會(huì)避免因?yàn)樽陨淼倪\(yùn)動(dòng)量過大所造成的血糖過低，或?qū)е禄杳袁F(xiàn)象。其次，患者在運(yùn)動(dòng)的途中遇到了自身身體的不適，包括意識(shí)模糊、頭暈?zāi)垦?、出汗量較大、心跳倉(cāng)促等情況時(shí)，就極有可能是出現(xiàn)了低血糖狀況，就應(yīng)該立刻停各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，吃一些含糖類的食物；如果患者的情況比較嚴(yán)重，就應(yīng)該馬上喝一些糖水進(jìn)行補(bǔ)充；如果更為嚴(yán)重，就應(yīng)該及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行治療。最后，如果患者胸悶氣短、頭暈眼花、心跳無力的癥狀，就應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)之前沒有做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，在這樣的情況下，突然進(jìn)行比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)就很有可能導(dǎo)致心腦血管供應(yīng)不足，這樣就應(yīng)該對(duì)病人實(shí)施救治，像平躺，解開腰帶，含服硝酸甘油，也可用手掐人中穴等辦法實(shí)施急救，特別注意的是，不能喂患者糖水。

2 在日常生活中應(yīng)該盡量改善弱勢(shì)群體的身體健康狀況

2.1 進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)

這里是指可以根據(jù)實(shí)際情況的需要，開展自身的單關(guān)節(jié)，也可以是多關(guān)節(jié)的整體運(yùn)動(dòng)。通過不同幅度的運(yùn)動(dòng)，能夠使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成最適宜的活動(dòng)，它能起到恢復(fù)肌力的作用，增強(qiáng)肌腱的耐力作用。

2.2 進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)適合于肢體原因?qū)е碌墓δ苷系K，它的主要作用就是能起到對(duì)痙攣肌肉產(chǎn)生放松的作用，這樣就會(huì)對(duì)攣縮肌腱起到牽引活動(dòng)的作用，以此來恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。同時(shí)在進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)該注意的是，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的順序，要做到從遠(yuǎn)端逐漸到近端，這樣才能改善全身的肢體血液循環(huán)，同時(shí)也能達(dá)到肢體放松的目的，可以把身體放置于比較理想的狀態(tài)。在進(jìn)行治療的過程中，如果稍加進(jìn)行牽引，就能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)進(jìn)行擠壓作用，在進(jìn)行治療時(shí)，醫(yī)師應(yīng)該注意治療的手法，盡量輕柔緩和，動(dòng)作要慢，還要有規(guī)律性，這樣才能避免動(dòng)作的失誤，造成撞傷，還要逐步增加自身關(guān)節(jié)的活動(dòng)強(qiáng)度。

2.3 進(jìn)行助動(dòng)運(yùn)動(dòng)

它的適用范圍主要是用于創(chuàng)傷后，肌肉功能不全或處于年齡較大的狀態(tài)下進(jìn)行的鍛煉?；颊邞?yīng)該盡量以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，助動(dòng)運(yùn)動(dòng)為輔的鍛煉。為了加強(qiáng)肌力的鍛煉，助動(dòng)運(yùn)動(dòng)還是以活動(dòng)的開始或者結(jié)束為主。在運(yùn)動(dòng)的過程中，應(yīng)該注意休息，做到勞逸結(jié)合。這樣隨著肌力的逐漸增強(qiáng)，就能達(dá)到逐漸減少的情況。

3 結(jié)語(yǔ)

患者進(jìn)行體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)能夠有效的增強(qiáng)冠狀血管的擴(kuò)張，能夠有效的改善心肌供血狀況，這樣能夠有效的增加心臟的泵血功能。同時(shí)，康復(fù)運(yùn)動(dòng)能夠有效的降低三高，這樣能夠達(dá)到防治心腦血管疾病的發(fā)生，有效的阻止繼發(fā)性冠心病的形成，對(duì)血栓的形成具有很好的保護(hù)作用。對(duì)于患有冠心病的病人，很多都是由于患有過度肥胖而導(dǎo)致心血管疾病，從而導(dǎo)致死亡，這樣通過體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)就能夠?qū)@類疾病的防控起到很好的作用。體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體狀況不好的人，具有很好的防病治病功效，它能讓人放松心情，調(diào)整情緒，增加病人的生活情趣，也會(huì)對(duì)患有各種慢性病及心腦血管疾病的病人產(chǎn)生很好的治療和保健功能。但是，這些運(yùn)動(dòng)畢竟與普通體育不同，應(yīng)該掌握好運(yùn)動(dòng)的方法以及運(yùn)動(dòng)量，這樣才能達(dá)到健康生活的目的。

[1] 周傳緯.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后冠狀血管適應(yīng)性變化的臨床意義[J].國(guó)外醫(yī)學(xué)·物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分冊(cè)，2015，(08)：46-47.

[2] 任少華.心臟康復(fù)和體育鍛煉對(duì)伴有肥胖的冠心病患者的療效[J].國(guó)外醫(yī)學(xué)·物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分冊(cè)，2015，(06)：90-91.

[3] 楊曉冰，吳毅，李益明，等.耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)大鼠骨骼肌細(xì)胞葡萄糖運(yùn)載體的影響[J].中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志，2015，(04)：75-77.

[4] 勵(lì)建安.影響正常人和心肌梗塞患者等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)心血管反應(yīng)的主要因素[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2015，(02)：125-129.

Reflections on sports rehabilitation exercise in vulnerable groups

WU Di

(School of Physical Education, Qiqihar University, Qiqihar 161006, China)

At present, many people in vulnerable groups are in bad health and the vast majority of people are troubled by the disease. How to use the means of sports rehabilitation to help them restore their physical function, to promote the physical rehabilitation of vulnerable groups is the current important task, only by improving their physical health can ensure the smooth development of a harmonious society.

Vulnerable groups; Implementation; Sports rehabilitation exercise

2016-12-07

吳迪(1988-)，女(蒙古族)，助教，醫(yī)學(xué)碩士。

G812

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1674-8646(2017)03-0162-02