美麗來自好腸胃

范志紅

胃腸不好有利減肥？

天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，食品的供應(yīng)越來越多樣化。但是，同樣面對(duì)豐富的食物，不同的人胃腸的接受能力卻大不相同。對(duì)于自己很不正常的消化吸收功能，大部分人的態(tài)度居然是無所謂。甚至還有女生暗自高興，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為胃腸功能不良會(huì)有利減肥。其實(shí)，如果真的關(guān)心自己的美麗分?jǐn)?shù)的話，建議女士們還是好好關(guān)愛自己的胃腸。因?yàn)槲改c的意義，其實(shí)絕不僅限于容納食物。飲食的意義，也絕不僅僅是飽腹和滿足口福。人的身體就像一架精密的機(jī)器，它所要加的燃料和潤(rùn)滑油，它更新配件所需的各種原料，都來自食物當(dāng)中。如果三餐食物吃進(jìn)去，卻不能被身體充分吸收利用，或者所吸收的營(yíng)養(yǎng)成分比例失調(diào)，那么后果是可以想見的——身體機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現(xiàn)在臉上，就是或臉色萎黃，或斑痘叢生，或粗糙干澀，或松弛下垂。

好習(xí)慣養(yǎng)出好腸胃

怎樣才能讓腸胃正常呢？也許以下幾個(gè)有關(guān)生活習(xí)慣的忠告有點(diǎn)像老生常談，但是似乎能做到的人不多。

專心用餐。工作緊張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病。所以，無論怎么忙，要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。

細(xì)嚼慢咽。對(duì)于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。不僅有利消化，還能幫助控制食量。

按時(shí)吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點(diǎn)就分泌消化液。如果經(jīng)常到點(diǎn)而不吃，非常容易造成消化不良或燒心反酸的后果。

備好加餐。如果因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ_實(shí)不能及時(shí)用餐，那么一定要準(zhǔn)備好“備荒食物”，一定要在餓得前胸貼后背之前來吃這些食物。

食不過量。如果消化不好，經(jīng)常胃堵腹脹，那么用餐時(shí)可以略微減量，多嚼幾次，吃到胃里不感覺有負(fù)擔(dān)的程度就停下。

少吃壞油。胃腸不好的人不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感粘膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點(diǎn)。烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等。

發(fā)酵處理。一般來說，經(jīng)過微生物發(fā)酵的食品，都會(huì)比較容易被人體消化吸收。比如把牛奶變成酸奶，把豆腐變成腐乳等。消化不良的人經(jīng)常喝點(diǎn)醪糟湯，喝點(diǎn)酸奶等，是有利于胃腸康復(fù)的。

把覺睡好。胃腸的修復(fù)能力對(duì)睡眠情況非常敏感。把8小時(shí)覺睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來做好內(nèi)部修復(fù)工作。

輕松運(yùn)動(dòng)。飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對(duì)于消化不良者是個(gè)好習(xí)慣。

如果腸胃的問題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療。無論什么情況，都要記得胃腸功能靠長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)。即便吃藥暫時(shí)好轉(zhuǎn)，如果不能改變錯(cuò)誤生活習(xí)慣，早晚都會(huì)再次惡化。等到慢慢把胃腸養(yǎng)好，照照鏡子就會(huì)看到自己的變化：臉色亮了，從內(nèi)而外地透出紅潤(rùn)，皮膚細(xì)膩了，斑痘也少了。這些美麗效果，是用什么護(hù)膚品也得不到的呢！