三月驚蟄又春分 防病養(yǎng)生有講究

蒲昭和

3月6日為驚蟄，它是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄的本義是指春雷初響，驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲。

從氣候特點(diǎn)看，驚蟄后氣溫明顯上升，是全年回升最快的節(jié)氣。這時(shí)氣候雖日趨暖和，但陰寒未盡，降雨量也偏多，突如其來的冷空氣較強(qiáng)，早晚與中午的溫差較大，應(yīng)注意增減衣物。按五行學(xué)說，春與肝相應(yīng)，驚蜇時(shí)春陽上升，易致人體肝陽偏盛，若不注意滋肝養(yǎng)血，可導(dǎo)致肝火過旺，此時(shí)應(yīng)避免太過急躁，別為小事生氣動怒，盡量保持心境平和。也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥、郊外踏青。起居要早睡早起，常動肢體。飲食要清補(bǔ)平淡。

3月21日為春分，是二十四節(jié)氣里第四個(gè)節(jié)氣。此時(shí)太陽直射赤道，萬物開始復(fù)蘇，進(jìn)入草長鶯飛的時(shí)節(jié)。

春分前后，春陽之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強(qiáng)，情緒波動大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病、精神病以及眩暈、失眠等病癥。另外，春分后雨水增多，南方地區(qū)空氣濕度大，體弱者易生病，舊病也容易復(fù)發(fā)。加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分時(shí)節(jié)一定要重視養(yǎng)生保健。

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意調(diào)攝情志，肝氣抑郁，則會生出許多病來。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求做到自我調(diào)控情緒，學(xué)會戒急戒怒。可經(jīng)常抽時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，以利“調(diào)攝情志，春夏養(yǎng)陽”。飲食要宜甘少酸，多吃時(shí)令蔬菜。

總之呢，除了一些大眾所熟知的養(yǎng)生知識，三月份最重要的一點(diǎn)養(yǎng)生“訣竅”，總結(jié)起來就是“要開心不要傷心”。那么怎么能讓自己在“春困”的三月里精神抖擻又吃得開心呢？首先，充足而又均衡的營養(yǎng)是少不了的。

春雷一過萬物蘇，你還好意思沉浸在“睡不醒的春三月”里？現(xiàn)在有兩款美食來喚醒你。順便祝你吃得美味開心，又能健康度過春三月。

姜汁嫩菠菜 營養(yǎng)與口感同在

材料：菠菜500克，姜1小塊，生抽、芝麻油，白砂糖、鹽少量 。

做法：1.菠菜去根，洗凈，切成6厘米左右的段。

2.向鍋內(nèi)放入適量的水，放入菠菜焯熟。

3.將菠菜撈出過冷水，瀝干后壓入一平底的容器內(nèi)。

4.將姜末，生抽，芝麻油，少量的鹽和糖調(diào)成均勻的調(diào)味汁，再將菠菜倒扣在盤子里，將調(diào)好的調(diào)味汁澆在菠菜上即可。

韭菜煎餅 喚醒你的春三月

材料：雜糧面粉600克，韭菜300克，鹽、生抽、紅糖各適量。

做法：1.蕎面100克，玉米面粉100克，糯米粉100克，面粉300份，加上一湯匙油，加適量水調(diào)成糊狀。

2.韭菜洗凈、切碎后，倒入面糊中，加少許鹽、生抽、紅糖。

3.不粘平底鍋中少放一些油，稍熱后放入面糊，用鏟子小心弄平，小火煎，不時(shí)翻動，到兩面微黃，就可以出鍋了，夾點(diǎn)爽口小菜，味道更鮮美哦。

春天，這是一個(gè)充滿蓬勃活力的季節(jié)，希望大家像一茬又一茬的韭菜一樣生機(jī)勃勃，像綠油油的菠菜一樣生機(jī)盎然。