不讓大腦衰老的秘密是啥

文/中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院外科醫(yī)生 孔祥溢

不讓大腦衰老的秘密是啥

文/中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院外科醫(yī)生 孔祥溢

年過(guò)四十，很多人會(huì)覺(jué)得腦力開(kāi)始減退；過(guò)了六十，會(huì)覺(jué)得腦力加速衰退。老年人的大腦是不是越來(lái)越不中用了？在專(zhuān)門(mén)研究大腦健康的神經(jīng)專(zhuān)科醫(yī)生看來(lái)，大腦的潛力巨大。那些認(rèn)為“人老皮肉松，記啥都不中”的人，完全可以在平時(shí)生活中采取多種預(yù)防措施，減緩大腦衰老的速度。

多數(shù)人的大腦只開(kāi)發(fā)利用了3%到5%，即便是愛(ài)因斯坦這樣的科學(xué)巨人，大腦也可能只利用了17%，大腦剩余部分的神經(jīng)元都處于“閑置”狀態(tài)。人老了大腦也變老？老年人中似乎普遍存在腦力衰退、記憶力減退的情況，有的老年人說(shuō)，“現(xiàn)在特別愛(ài)忘事”、“學(xué)習(xí)新事物的能力變差了”……是不是人到老年，腦力必然衰退、記憶力必然減退呢？是不是必然會(huì)成為癡呆患者呢？多數(shù)老年人說(shuō)自己記憶力下降，但腦部并沒(méi)有出現(xiàn)病變。“在神經(jīng)外科手術(shù)中可以看到，正常人的大腦特別飽滿(mǎn)而圓潤(rùn)；而老年癡呆患者的大腦已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的萎縮?！鄙窠?jīng)外科醫(yī)生的目測(cè)結(jié)果和腦部相關(guān)檢查的結(jié)果，都能證實(shí)疾病狀態(tài)老人的大腦確實(shí)發(fā)生了病變。但多數(shù)老年人甚至中年人出現(xiàn)記憶力下降或者腦力衰退的情況，其實(shí)大腦并沒(méi)有發(fā)生器質(zhì)性病變，這種記憶力衰退多數(shù)可能是“一過(guò)性”的，很快就能恢復(fù)。大腦會(huì)不會(huì)被用壞？

很多人擔(dān)心，大腦用了這么多年，到老年之后是不是應(yīng)該“節(jié)約”著使用，以免導(dǎo)致大腦被累壞，自己就變傻了？40多歲的周先生還沒(méi)開(kāi)始衰老，就開(kāi)始注意節(jié)約用腦。去年9月，周先生的兒子開(kāi)始上小學(xué)一年級(jí)，為了孩子上學(xué)方便，他在一所高校附近租了房子。有空的時(shí)候，他就去大學(xué)校園里散步，他發(fā)現(xiàn)很多老教授都是老年癡呆癥患者?！拔也聹y(cè)，他們肯定是年輕時(shí)用腦過(guò)度，把腦子累壞了，老年之后就變傻了。”真的是這樣嗎？以往的研究表明，低學(xué)歷人群中，老年癡呆的患病率更高。人們之所以感覺(jué)高級(jí)知識(shí)分子中的老年癡呆患者多，是因?yàn)樗麄兗凹胰烁幼⒅亟】?，有病能夠及時(shí)就診。是對(duì)大腦的誤解。人體的很多器官遵循自然界的規(guī)律：用進(jìn)廢退。

多給大腦補(bǔ)充新鮮空氣

到底怎樣才能預(yù)防大腦衰老呢？以下是簡(jiǎn)單可行的方案。

首先是要加強(qiáng)體育鍛煉。有人覺(jué)得體育鍛煉就是為了練關(guān)節(jié)、練肌肉、練頸椎、練心肺功能……體育鍛煉與大腦的健康有關(guān)系嗎？大腦的工作需要足夠的氧氣，而體育鍛煉會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液的攜氧能力，從而可以給大腦更好地供應(yīng)氧氣。

對(duì)于其他器官來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)的環(huán)境可能對(duì)鍛煉效果影響不大，但是對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，戶(hù)外鍛煉更有助于預(yù)防大腦衰老，特別是公園、森林等樹(shù)木比較多、空氣更新鮮的環(huán)境中，空氣中的負(fù)氧離子含量高。

學(xué)習(xí)是腦細(xì)胞的“體操”

建議“科學(xué)用腦、堅(jiān)持學(xué)習(xí)”，學(xué)習(xí)相當(dāng)于讓腦細(xì)胞“做體操”，能夠讓腦細(xì)胞依然保持活躍。

學(xué)習(xí)不僅是讓腦細(xì)胞做體操，還能讓人保持良好的精神狀態(tài)。而情緒對(duì)大腦的健康影響很大。一位患者是位老教授。他的老伴去世后，老人一直沉浸在悲痛之中無(wú)法自拔。不到一年后，就因?yàn)橛洃浟γ黠@減退去醫(yī)院就診，后來(lái)被確診為老年癡呆。老教授的腦部可能多年來(lái)已經(jīng)有所改變，悲傷的情緒屬于不良心情，而良好心情能夠讓神經(jīng)細(xì)胞更加活躍，保護(hù)腦功能。

大腦需要人們細(xì)心保護(hù)，也要注意避免不良的外界刺激。最常見(jiàn)的不良刺激就是煙酒刺激。大家都知道吸煙有害健康，但對(duì)于吸煙到底在多大程度上損害健康，恐怕認(rèn)識(shí)還不夠。