低血壓患者的衣食住行

榮　華

有些人（尤其是身材瘦弱的女性)在測(cè)量血壓時(shí)，因血壓不足90/60毫米汞柱，被稱為低血壓癥。有些人雖血壓偏低，但自我感覺良好，并無什么癥狀。然而，不少人則會(huì)因血壓過低而出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、無力，當(dāng)其從蹲位、臥位起立時(shí)，容易出現(xiàn)頭暈、目眩、胸悶、心跳等癥狀，甚至可因勞累、精神緊張、饑餓、久站而暈倒。上述的低血壓癥，醫(yī)學(xué)上稱之為體質(zhì)性低血壓或原發(fā)性低血壓。

低血壓癥如何治療呢？一般無任何癥狀、無病理現(xiàn)象的低血壓者，不需要藥物治療。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下，酌情服些如西洋參、八珍湯、十全大補(bǔ)丸、六味地黃丸、葡萄糖酸亞鐵糖漿、肌苷片、三磷酸腺苷片等中西滋補(bǔ)藥。平時(shí)注意個(gè)人衣食住行等日常生活的自我保健十分重要。

衣：宜促進(jìn)下肢靜脈血回流到心臟血壓偏低者，衣著除講究美觀、大方、適體、保暖外，提倡穿緊身牛仔褲等長(zhǎng)褲。年輕女性宜穿有彈性的長(zhǎng)筒襪。其目的都是為了有利于促進(jìn)下肢靜脈血回流到心臟，增加心排血量，改善心、腦、肝、腎等重要臟器的血液供應(yīng)，避免或減少由于血壓偏低而引起的頭暈、頭痛、胸悶、心跳、疲倦等不適癥狀。

食：使瘦弱的身體逐漸變得健壯①合理搭配，葷素兼吃，爭(zhēng)取攝入全面、充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使纖弱的身體逐漸變得壯實(shí)。②低血壓伴有貧血者，應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚蝦、貝類、牛奶、豆腐和新鮮的蔬菜、水果等。改善貧血，有利于增加心排血量，升高動(dòng)脈血壓，消除因血壓偏低而引起的種種不適癥狀。③低血壓患者不必過分限制高鈉、高膽固醇食物。這樣既利于增進(jìn)食欲，又益于提高動(dòng)脈的緊張度，使血壓上升。⑤要多飲水，多喝湯。較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。

?。壕G化、通風(fēng)、透光有益于健康住宅及其周圍環(huán)境應(yīng)多栽花、植樹，注意保持室內(nèi)的通風(fēng)、透光。空氣的新鮮，環(huán)境的寧?kù)o，賞心悅目的花草樹木，對(duì)避免、減少低血壓患者的不適癥狀有益處。

行：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善心血管功能常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！睂?duì)低血壓患者來說，運(yùn)動(dòng)尤為重要。循序漸進(jìn)、持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可增強(qiáng)心肌收縮力，增加心搏出血量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善心血管功能，使血壓上升和穩(wěn)定到正常水平。低血壓患者在日常生活中應(yīng)做到：①出門堅(jiān)持多步行、騎自行車。②起床前應(yīng)先略微活動(dòng)四肢，搓搓面，揉揉腹，起床后先坐片刻，再慢慢下床呈立位。避免站立過久。在變換體位時(shí)（由臥位或蹲位站起），應(yīng)注意動(dòng)作緩慢。③每日早晨或黃昏，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，如做操、慢跑、打籃球、打乒乓球、打羽毛球或游泳等。④按摩法：用大拇指用力按壓兩只手掌心的“心包區(qū)”3～5分鐘，每日1～3次；用拇指按壓雙手上的“神門穴”“大陵穴”各5分鐘，每天3次。⑤生活規(guī)律，睡眠充足，不熬夜，防止過度疲勞。