王黎洋
每個老人或多或少都有個愛好或偏好,比如抽煙、喝酒、運動、看電視、打牌等。抽煙、酗酒不利健康,眾所周知,但一些出于興趣、看似健康的生活習慣,若發(fā)展到過度甚至“上癮”的地步,也會對身心造成負面影響。記者特邀專家講講老人應(yīng)重視或想辦法戒掉的那些“癮”。
運動癮
清晨的公園、傍晚的廣場,到處能見到老人鍛煉的身影,鍛煉已成為很多老人每日的“功課”。家住北京香山附近的張奶奶曾是一名運動發(fā)燒友,每天都要約著伙伴一起爬山,早晚各一趟。爬習慣了,如遇到雨天沒法去,就著急地在家大轉(zhuǎn),就跟上癮似的。幾年后,張奶奶的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷,稍微走快點,兩條腿都會受不了。就診后,醫(yī)生說,這可能是過度爬山導致的?!皥猿诌\動本是好事,但運動過度弊大于利?!崩先嗣刻爝\動1小時足矣,可強筋健骨,超時則會造成傷害。老人應(yīng)根據(jù)自身情況科學運動,膝關(guān)節(jié)不好或骨質(zhì)疏松的老人,跳舞、慢跑反而有損健康,適當散步即可。健康老人也不要鍛煉過猛。
電視癮
電視是很多老人的生活“伴侶”,調(diào)查顯示,九成老人看電視“很頻繁”,并將其排在日常娛樂方式的首位,不少老人一看就是一整天,待在家里,沒有電視聲音的陪伴就覺得空落落的。溫建民表示,長期窩在沙發(fā)上看電視會損害脊柱,久坐還會增加患上心腦血管疾病的風險。一些缺乏朋友、社會活動少、興趣愛好少的老人容易染上電視癮。老人退休后,安全感減少,再加上不少老人行動不便,看電視就成了打發(fā)時間的方式。每天看電視時間不宜超過3小時,且每過1小時就要活動一下,緩解視疲勞,活動筋骨。子女應(yīng)給老人多些關(guān)懷,?;丶铱纯?,在外地上班的子女要常和老人通話,鼓勵老人多出去走走,結(jié)交新的朋友,走出孤獨寂寞的陰影。
買保健品癮
很多老人一向節(jié)儉,但在買保健品上卻出手“大方”。國內(nèi)一項調(diào)查顯示,近七成老人買過保健品,近20%的老人長期購買,不買就不痛快。有些老人甚至認為,保健品是延年益壽的“靈丹妙藥”。老人關(guān)注健康,但又不愿意吃藥,不少商家抓住老人這一心理,給予老人很多心理暗示,同時,保健品銷售員多以晚輩身份帶給老人不少關(guān)懷,多少彌補了子女不在身邊的遺憾,讓老人對其產(chǎn)生信任,進而大量購買保健品。保健品不能代替藥品,因此,“保健品能治病”等說法均屬虛假宣傳,切勿輕信。子女要多陪老人,了解他們的需求,如果老人買了過多保健品,不要過于責怪,最好在了解事情原委后,耐心講解,有助于減輕老人對保健品的心理依賴。
囤物癮
有的老人自己用過的每個物件都舍不得扔,在本就不大的房間里囤下各種雜物,日積月累,甚至影響正常生活。節(jié)儉本是美德,但雜物堆積不僅加大清掃難度,還會給人壓抑感,影響生活質(zhì)量。老人愛囤物,除了節(jié)儉,還是缺乏安全感的表現(xiàn),生怕某些東西以后用得著,扔了就再也找不回來了。此外,一些物件可能代表了一段難忘的記憶,舍不得丟棄。建議子女應(yīng)讓老人知道自己被需要,給其足夠的安全感;還要多和老人聊天,問問老人一些東西背后的故事,多聽聽老人的故事既是對老人的關(guān)懷,也是豐富自己閱歷的過程。
棋牌癮
社區(qū)棋牌室、路邊象棋攤都有老人的身影,打牌、下棋本是鍛煉大腦的好事,但癡迷于此,一坐就是一天,一年到頭風雨無阻,就會傷害心臟、導致靜脈曲張,有些棋牌室里煙霧繚繞,更會危及健康。多數(shù)老人大牌因為生活空虛和寂寞,為了玩得更刺激,有時還會帶有賭博性質(zhì)。老人的消遣方式應(yīng)該豐富多彩,除了打牌、下棋,最好多去戶外活動,親近大自然。還可參加老年大學,正當社區(qū)志愿者,將更多精力放在學習和服務(wù)社會上。
彩票或炒股癮
一些老人沉迷炒股、買彩票,認為可在短期內(nèi)“發(fā)家致富”,甚至拿著全部養(yǎng)老錢投入其中。去年股市大漲時,不少老人紛紛躋身股市,沒成想,股市震蕩讓他們寢食難安,心里像坐過山車。炒股容易引發(fā)心腦血管方面的問題,股市如在短時間內(nèi)暴跌,會對經(jīng)濟受損者造成巨大心理壓力,累及心臟。如果股民本就患有高血壓、冠心病,更容易加劇病情。子女要讓老人明白,投資不是投機,存在風險,還要幫老人排除退休后的沮喪感,讓他們明白,即使不在工作崗位,老人依然是家庭的主心骨,他們的健康、快樂才是最重要“財富”。
摘自《生命時報》