春天里的“休養(yǎng)生息”

文恩

當(dāng)春歸大地、萬物復(fù)蘇之時(shí)，也是自然界的陽氣開始生發(fā)之時(shí)，而人也會與天地相應(yīng)，體內(nèi)的陽氣也開始向上或向外疏發(fā)，這時(shí)你體內(nèi)的氣血活動加強(qiáng)，新陳代謝開始旺盛；肝臟主春，肝氣開始亢然勃發(fā)。此時(shí)就特別需要養(yǎng)精蓄銳，因?yàn)椤梆B(yǎng)精”才能“蓄銳”，“休養(yǎng)”才能“生息”。

于綠色中陶冶情操

春回大地，滿眼新綠，草木萌芽，讓人賞心悅目。當(dāng)我們度過漫長而又嚴(yán)寒的冬季之后，定會有一種身心疲憊、情緒煩悶之感，這時(shí)就可以盡情去感受春天之美，當(dāng)我們漫步在蔥蘢的林間或草地時(shí)，會感到神清氣爽、心情舒暢，而這與植物的顏色有著密不可分的關(guān)系。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為綠色柔和明快，綠色對光線的反射也相對較弱，它不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到光線的傷害，還能使人們消除視覺的疲勞感，從而緩解大腦中的緊張情緒。

醫(yī)學(xué)研究也表明，一個(gè)人每天漫步于花草園林之間，可以使人體的耐力增加15﹪，使人體皮膚的表面溫度下降1～2℃，每分鐘的脈搏減少4～8次，人體消除疲勞的時(shí)間縮短80%，還能使人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺達(dá)到最佳狀態(tài)。因此春暖時(shí)節(jié)一定要多抽一些時(shí)間外出踏青，踏青不僅可以讓人感覺到心情放松、精神愉快，更重要的是踏青活動還會促進(jìn)人體的新陳代謝功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心肺功能更加強(qiáng)盛，使全身的肌肉和骨骼得到鍛煉。此外，踏青時(shí)的“日光浴”還可以使人的肌膚健康亮麗。

合理飲食是大腦的清醒劑

春季的飲食要清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、薺菜等菜蔬是此時(shí)的最佳選擇，要盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于人體腸道的消化吸收；要適量地多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，因?yàn)樗鼈兙哂徐顫?、避濁、促進(jìn)血液循環(huán)以及興奮大腦中樞的作用；要多吃水果，常飲水果汁，因?yàn)樗泻胸S富的鉀，是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含有這種礦物質(zhì)，這些食物不僅能緩解春困，在大腦清醒方面也有較好的效果，因此被稱為大腦清醒劑。

在三餐的安排上面也有講究，早餐應(yīng)多吃一些含淀粉的主食，因?yàn)樗鼈兇x后生成的糖類是大腦唯一可以利用的熱量來源；中餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些高蛋白營養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚、禽蛋等，以此補(bǔ)充機(jī)體的消耗，因?yàn)檫@些食品中蛋氨酸含量高，具有抗寒抗病功效；晚餐則不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困的癥狀。

適當(dāng)神補(bǔ)可使人精力充沛

春天到來后，為了補(bǔ)充身體的內(nèi)力，人們在“休養(yǎng)生息”的保健方式中，有人用藥補(bǔ)，有人用食補(bǔ)，也有人說藥補(bǔ)不如神補(bǔ)。

所謂的“神”就是指人體生命活力現(xiàn)象的綜合與概括，也就是一個(gè)人的精神面貌。所謂的“神補(bǔ)”就是通過精神、情緒的愉悅而使大腦皮質(zhì)血管舒張、皮下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，從而達(dá)到各種腺體的分泌正常，促進(jìn)身體健康。這種補(bǔ)養(yǎng)是任何藥物和營養(yǎng)品都不能代替的。

神補(bǔ)也有多種途徑，良好的情趣與愛好的培養(yǎng)是神補(bǔ)的最佳方式，比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境、凈化了空氣，而且有益于身心健康。又比如書法、繪畫、寫作、養(yǎng)鳥和野外放風(fēng)箏等，這些愛好也都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能陶冶性情，可以不拘泥于何種形式。就拿練習(xí)書法來說，這種活動要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇時(shí)，眼、手、心要求并用，練習(xí)到了一定程度，便可溝通人體的內(nèi)氣運(yùn)于筆端，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

良好生活方式益于“休養(yǎng)生息”

春天是美好的季節(jié)，但也是人們最愛犯困、身體最易感到乏倦的季節(jié)，不過只要采取有效的健康生活方式，多數(shù)人是可以驅(qū)除疲倦、克服春困帶來的煩惱的。以下幾種方式不妨一試

早睡早起。早睡早起作為一種健康的生活方式，為人們所熟知。一般來說，有了夜晚良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，才會減少白天的困倦。但睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意，即春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

做頭皮操。春季堅(jiān)持做頭皮操，能夠消除大腦的困倦。其方法是：雙手十指自然屈指并攏，指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個(gè)發(fā)際有力地按摩10次，再用十指依前面的順序做短距離往返按摩3遍。每天早起、睡前各做1次，可以使人體的精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞的最簡單而有效方法。

涼水洗臉。洗臉是消除春困和春乏較為簡便有效的方法之一，如果早晨困意滿滿，這時(shí)可以用涼水洗臉，這樣可以提神醒腦，對人體的“休養(yǎng)生息”具有一定的輔助效果。（編輯/起點(diǎn)）