開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)，緩解高三學(xué)業(yè)壓力

黃薇薇

摘要：高三學(xué)生由于面臨高針對其采取行之有效的措施進(jìn)行干預(yù)，是解決高三學(xué)生的心理困擾的關(guān)鍵所在。通過為期近一年的實(shí)踐研究，對高三學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)，證明可以有效緩解其心理壓力，并通過提高其人際交往水平促進(jìn)其人格品質(zhì)完善；同時也促進(jìn)帶領(lǐng)教師教育科研能力的提高。

鍵詞：高三學(xué)生；學(xué)業(yè)壓力；團(tuán)體輔導(dǎo)

一、課題提出

在我國現(xiàn)行高考制度下，學(xué)生一旦進(jìn)入高三，就會面臨著高考的激烈競爭，面臨著出路的選擇。繁重的功課、頻繁的考試，使其經(jīng)常體驗(yàn)到強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力，這些壓力中，以學(xué)業(yè)壓力最為主要。因此，研究高三學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力來源、并針對這些壓力源，采取行之有效的輔導(dǎo)措施，是解決高三學(xué)生心理困擾的關(guān)鍵之所在。

我們認(rèn)為采取小組團(tuán)體輔導(dǎo)的形式進(jìn)行干預(yù)，不失為一個好的嘗試。團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，成員在共同的活動中進(jìn)行交往、相互作用，使成員能通過一系列心理互動的過程，探討自我，嘗試改變行為，學(xué)習(xí)新的行為方式，改善人際關(guān)系，解決生活中的問題。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)克服了個體心理輔導(dǎo)耗時多、受眾面窄、解決問題單一等問題。通過設(shè)立特定的場景活動，利用團(tuán)體成員間的互動達(dá)到集思廣益、互幫互助、提高心理健康水平的目的，因此非常適合在高三學(xué)生群體中開展。

二、研究目標(biāo)

（一）培養(yǎng)高三學(xué)生良好的心理素質(zhì)和學(xué)習(xí)品質(zhì)，克服學(xué)習(xí)過程中的困擾和煩惱，充分發(fā)揮自身潛能，促使學(xué)業(yè)成績提高，培養(yǎng)積極的價(jià)值觀、人生觀。

（二）探討緩解高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容與形式設(shè)計(jì)，總結(jié)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)缺陷與不足，探討存在問題的原因，尋找相應(yīng)的對策，進(jìn)一步促進(jìn)我校高三心理健康教育工作健康發(fā)展。

（三）提高教師本身對高三年級學(xué)生學(xué)業(yè)壓力狀況的把握分析能力，在實(shí)踐中提高教學(xué)和科研能力。

三、研究對象、方法

（一）研究對象：我校2016屆學(xué)生高三學(xué)年

（二）研究方法：問卷調(diào)查法、行動研究

四、研究內(nèi)容及措施

（一）研究內(nèi)容

1.丹東四中2016屆學(xué)生高三學(xué)年學(xué)業(yè)壓力調(diào)查。利用問卷調(diào)查、個別訪談、召開座談會、心理課內(nèi)外的觀察等方式，總結(jié)分析2016屆學(xué)生高三學(xué)年學(xué)業(yè)壓力狀況及壓力來源。

2.學(xué)業(yè)壓力緩解團(tuán)體的組建和實(shí)施。其中包括團(tuán)體成員的招募和篩選，團(tuán)體活動場地的選擇和準(zhǔn)備，團(tuán)體實(shí)施的時間和周期，與各部門的協(xié)商。最終，形成可在小范圍內(nèi)推廣的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

3.高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力緩解團(tuán)體輔導(dǎo)方案的制定。

（二）研究措施及步驟

根據(jù)計(jì)劃安排，本課題研究過程按照準(zhǔn)備、研究、實(shí)施以及總結(jié)分為三個階段開展，各階段的研究情況如下：

第一階段：理論準(zhǔn)備階段（2015年7月——2015年9月）

閱讀有關(guān)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教學(xué)實(shí)踐的相關(guān)理論內(nèi)容，收集、整理和提煉素材，明確本課題研究的意義及做法。

第二階段：研究實(shí)施階段（2015年10月——2015年12月）

教學(xué)實(shí)踐研究，發(fā)放問卷，總結(jié)分析調(diào)查結(jié)果，制定緩解高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力團(tuán)體方案，并實(shí)施團(tuán)體輔導(dǎo)，總結(jié)輔導(dǎo)方案。

第三階段：提煉總結(jié)階段（2016年1月——2016年6月）整理材料，撰寫課題研究論文，形成研究報(bào)告。

五、研究成果

（一）高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力調(diào)查結(jié)果

通過問卷調(diào)查等方式，我們了解到高三學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力源主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1.學(xué)習(xí)方法落后

臨近高考，升學(xué)壓力增大，多數(shù)學(xué)生寄希望于在短時間內(nèi)提高學(xué)習(xí)效率和成績，但相當(dāng)比重的學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上仍然落后，雖然各科教師均在教學(xué)過程中有意識地引導(dǎo)其學(xué)會學(xué)習(xí)，但真正能內(nèi)化科學(xué)方法并堅(jiān)持執(zhí)行的學(xué)生并不多。

2.學(xué)習(xí)內(nèi)在動力不足

一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，因?yàn)槠鋵W(xué)習(xí)動機(jī)多為外在動機(jī)（僅僅為高考而學(xué)），具有短暫不穩(wěn)定等特點(diǎn)，因而易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒。

3.自我管理能力欠缺

經(jīng)調(diào)查，多數(shù)學(xué)生在自我管理上十分混亂，具體表現(xiàn)在學(xué)習(xí)無計(jì)劃、或者計(jì)劃實(shí)行不力、時間管理能力欠缺等方面。

4.對學(xué)習(xí)狀態(tài)的要求幾近苛刻

高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力和過度的大腦使用，使得學(xué)生容易倦怠，然而在希望學(xué)習(xí)成績迅速提高的心態(tài)下，學(xué)生對其學(xué)習(xí)狀態(tài)的要求幾近苛刻，例如，要求自己時時刻刻精力充沛，能將教師授課內(nèi)容全部記住等。這種不合理的要求自然不能達(dá)到，因而帶來焦慮情緒，進(jìn)而更加影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

5.人際之間競爭激烈

因?yàn)樾枰獙⒏嗟木ν度氲綄W(xué)業(yè)中去，絕大多數(shù)的學(xué)生在校生活簡化成了極其簡單枯燥的學(xué)習(xí)生活。學(xué)生之間交流感情的機(jī)會明顯減少，同時日益激烈的競爭導(dǎo)致學(xué)生之間嫉妒、懷疑、敏感、脆弱等，這種畸形的競爭心理也是學(xué)生壓力的來源之一。

（二）團(tuán)體輔導(dǎo)方案的設(shè)計(jì)與實(shí)施

1. 團(tuán)體方案的設(shè)計(jì)

根據(jù)對高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力源的調(diào)查與分析，我們制定了相應(yīng)的方案計(jì)劃，旨在從自我狀態(tài)分析、激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、調(diào)動內(nèi)在潛能、調(diào)整時間管理、改善焦慮情緒、加強(qiáng)人際支持等七個方面著手，試圖幫助高三學(xué)生提高應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力的能力，減輕心理負(fù)擔(dān)，做學(xué)習(xí)的主人。

2.團(tuán)體成員的篩選

在小團(tuán)體中，寫、成員的篩選要非常嚴(yán)謹(jǐn)。首先，發(fā)布招募信息，組織學(xué)生報(bào)名，考慮到本團(tuán)體為同質(zhì)性封閉團(tuán)體，需要學(xué)生之間的協(xié)同配合，因此要通過個別面談的方式從興趣、學(xué)習(xí)狀況、性格特點(diǎn)等方面進(jìn)一步了解學(xué)生，從中初步確定成員。其次，與班主任溝通協(xié)調(diào)。班主任是最了解學(xué)生的，不僅了解學(xué)生的學(xué)業(yè)狀況，還了解學(xué)生日常的學(xué)業(yè)情緒表現(xiàn)等，通過與班主任的溝通，篩選確定團(tuán)體成員。

3. 團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)施

本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動為8次連續(xù)的輔導(dǎo)活動，持續(xù)8周，每周一次團(tuán)體活動，每次90分鐘，地點(diǎn)在學(xué)校心理健康教育與咨詢中心。

1—2單元為團(tuán)體建立關(guān)系和過渡階段，通過游戲體驗(yàn)、紙筆練習(xí)和討論分享建立真誠、安全的團(tuán)體人際氛圍，通過紙筆測驗(yàn)，使成員對自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀進(jìn)行了解。

3—7單元為工作階段，包括成員對學(xué)習(xí)的態(tài)度、行為及感受的個人自我了解和表達(dá)，SA3R學(xué)習(xí)法、合理情緒療法、時間管理技巧、自我監(jiān)控學(xué)習(xí)理論、放松方法等。在提供反饋和接受反饋的過程中，使成員認(rèn)識到他們的學(xué)業(yè)壓力與非智力因素如學(xué)習(xí)方法、自我管理與監(jiān)控、不良認(rèn)知等有關(guān)。在團(tuán)體成員間的接納和尊重的氛圍下，成員們積極處理各自的問題，主動汲取其他成員的經(jīng)驗(yàn)和資源，不斷在小組內(nèi)練習(xí)、實(shí)踐各種新獲知的方法與技能，主動改變自己的學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣，改變對自己的認(rèn)知更接近于現(xiàn)實(shí)；并通過放松練習(xí)、情緒管理等途徑緩解學(xué)業(yè)焦慮情緒；而且，團(tuán)體中溫暖、尊重的積極氛圍，也為成員提供了有益的人際支持。

第8單元為團(tuán)體結(jié)束階段，通過自我評估、同伴反饋，鼓勵成員將在小組中所得領(lǐng)悟和經(jīng)驗(yàn)遷移到現(xiàn)實(shí)生活情境中，以不同以往的態(tài)度、行為、反應(yīng)面對的學(xué)業(yè)，體驗(yàn)變化帶來成功的快樂，增加學(xué)生面對未來挑戰(zhàn)的自信心。（具體活動實(shí)施方案見附件）

（三）團(tuán)體輔導(dǎo)結(jié)果分析

經(jīng)過一年的“團(tuán)體輔導(dǎo)緩解高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力”的研究與實(shí)踐，較好地緩解了2016屆部分學(xué)生高三學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，也促進(jìn)了研究者自身的成長。

1.緩解了部分學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力

通過一系列的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，提高了其學(xué)習(xí)動機(jī)，改善了學(xué)習(xí)方法，提升了自我監(jiān)控自我管理的能力，同時，通過掌握情緒管理技巧，有效地緩解了他們的焦慮情緒，從而減輕其學(xué)業(yè)壓力。

2.提升學(xué)生人際交往能力

團(tuán)體成員為不同班級的學(xué)生，彼此之間比較陌生，團(tuán)體為其提供了交友的平臺，擴(kuò)大了他們的人際圈，并且在由陌生到熟悉到密切的友誼關(guān)系發(fā)展過程中，有效地鍛煉了他們的人際交往能力，使其人格品質(zhì)更加完善。

3. 提升了教師教育教學(xué)水平及科研能力水平

此項(xiàng)課題研究的開展，不僅提高了課題組成員的教育教學(xué)水平，也大大提高了課題組教師的自身素養(yǎng)。從個人的自學(xué)相關(guān)理論，集體學(xué)習(xí)交流，到外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)；認(rèn)真做好讀書筆記，培訓(xùn)記錄。教師在課題開展中認(rèn)真學(xué)習(xí)，勤奮耕耘，及時進(jìn)行反思和總結(jié)，撰寫了課題研究論文。

六、研究反思通過此項(xiàng)課題一年以來的研究和實(shí)踐，研究者有以下幾方面的體會：（一）研究結(jié)論

1.運(yùn)用團(tuán)體輔導(dǎo)方式可以有效應(yīng)用于學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的緩解

過往的教育工作中，針對高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力問題，我們通常以班級授課、講座報(bào)告、個體咨詢等形式對其進(jìn)行干預(yù)，但效果往往不盡如人意。究其原因，講座或課程忽視學(xué)生個別差異，只能泛泛而談，深入程度不夠；而個體咨詢雖然能面對面交流，但受眾面窄，而且學(xué)生易因懷疑自身問題特殊而加重焦慮。團(tuán)體輔導(dǎo)就可以有效解決上述問題。首先，團(tuán)體的建立本身就具有針對性，易深入，不再是課程或講座的泛泛而談；其次，通過建立團(tuán)體使成員產(chǎn)生與“別人一樣”的感覺，幫助其建立歸屬感，消除顧慮；第三，團(tuán)體的多向溝通為學(xué)生提供更多的資源或觀點(diǎn)，讓學(xué)生有更大的學(xué)習(xí)興趣和動力；第四，同時每個成員不僅自己接受他人的幫助、感染，也可以感染和影響其他成員，更有利于形成積極客觀的自我概念，建立積極的同伴關(guān)系，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能。

2.將積極心理學(xué)理論應(yīng)用于團(tuán)體輔導(dǎo)的設(shè)計(jì)和實(shí)踐中

積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在的具有建設(shè)性的力量。積極心理學(xué)認(rèn)為心理輔導(dǎo)不是修復(fù)受損部分，而是對學(xué)生積極力量的培育與強(qiáng)化。該團(tuán)體輔導(dǎo)用積極心理學(xué)的眼光看待每一位學(xué)生，相信每一位學(xué)生都有巨大的潛在積極力量、都有自我實(shí)現(xiàn)的需要，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會以挖掘發(fā)現(xiàn)自身內(nèi)在的積極力量，在生活事件中體會到更多的滿足和自豪，來釋放潛能，是學(xué)生發(fā)展的必需。

（二）存在的問題和改進(jìn)內(nèi)容

1.團(tuán)體輔導(dǎo)方案的結(jié)構(gòu)化問題

此次團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)施，嚴(yán)格按照計(jì)劃方案進(jìn)行，使得團(tuán)體輔導(dǎo)在實(shí)際的開展過程中受到一定的限制，沒有為每個參與小組的成員作出更有效、更符合個人情況的干預(yù)方案。

2.團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的專業(yè)指導(dǎo)技能問題

團(tuán)體輔導(dǎo)對于領(lǐng)導(dǎo)者的要求很高，在此次研究過程中，團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的技能得到了進(jìn)一步的發(fā)展和提升，但同時也凸顯出一些問題，例如，如何更好地調(diào)動團(tuán)體成員的積極性、如何打斷干擾活動等，諸如此類問題都是在未來的教育實(shí)踐工作中急需解決的。

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