修行，然后改變

處在節(jié)奏很快、資訊很多、工作很忙的狀態(tài)下，

很多人都希望盡全力去接觸和掌控更多，

每每搞得應(yīng)接不暇、精疲力盡。

其實，這種情況下，

了解和控制自己要更有效的多。

只有了解自己，才能從眼花繚亂的事物中，

找出自己真正想要的和真正需要的。

當然，這是一個漫長的過程，

你可能需要找對一些適合自己的方法。

川流不息的車水馬龍和眼花繚亂、變換不停的訊息交織成了一陣狂風(fēng)，卷著身處其中的人們，掀起浮躁而迷茫的浪花。想抓住的越多，就越容易失去方向。最后終于有越來越多的人開始產(chǎn)生一種對寧靜內(nèi)心的向往，希望能夠更多地了解自己，在喧囂的世界里完成對自我的救贖。無論是各種心靈成長課程，還是冥想、跑步等和自己相處的方法，或者“斷舍離”概念的提出，其實都是一種對自我的內(nèi)觀和整理，也都需要堅持和方法。

《冥想》是一本介紹如何進行內(nèi)在修習(xí)的指南書，斯瓦米·拉瑪大師教導(dǎo)我們?nèi)绾瓮ㄟ^冥想的練習(xí)超越日常思維給身體造成的壓力和問題。書中從冥想概念入手，談及呼吸、體式、飲食、睡眠、精神等多個方面在冥想練習(xí)中的表現(xiàn)，特別詳細講述了瑜伽呼吸控制法和喚醒中脈等練習(xí)方法，既有心靈的指引，又是一套切實可行的指南。正像作者所說：他所寫的是任何普通人都可以練習(xí)的冥想。

斯瓦米·拉瑪是20世紀影響最大的瑜伽大師之一，曾經(jīng)在喜馬拉雅山區(qū)修行達四十余載，期間他跟隨多位常年隱居的瑜伽大師生活和學(xué)習(xí)。1949-1956年，這位頗具慧根的修行者來到歐洲學(xué)習(xí)，隨后又遠渡美國。他將四十余年間學(xué)到的隱秘而特別的修行方法融合西方現(xiàn)代瑜伽理念，創(chuàng)辦了喜馬拉雅瑜伽研究所，并開始傳授他獨特的練習(xí)方法，成為喜馬拉雅瑜伽流派創(chuàng)始人。在他所開創(chuàng)的喜馬拉雅瑜伽流派中，他不會對冥想進行過于玄虛的解釋，而是認為它是一種人人都可以練習(xí)的修行方式。斯瓦米對冥想準確而精到的闡釋，對20世紀多位瑜伽大師產(chǎn)生重要影響，被認為是符合帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》真諦的冥想方式。

冥想近來開始被國內(nèi)越來越多的人了解關(guān)注，但在歐美，這早已是許多人生活中必不可少的組成部分，并且深受很多成功人士青睞。喬布斯用其來鍛煉自己的頭腦，《穆赫蘭道》導(dǎo)演大衛(wèi)·林奇稱其為“真理”，奧普拉·溫弗瑞、比爾·福特、對沖基金教父達里奧、傳媒大亨默多克都是冥想的追隨者。根據(jù)哈佛大學(xué)幸福課中的數(shù)據(jù)顯示，冥想對于打破消極思維方式，建立積極思維方式有明顯的作用，因而成為對抗抑郁的重要工具。

片段采擷：

數(shù)千年來，探索者們在冥想領(lǐng)域進行研究與實踐，尋求更為安寧、積極和圓滿的人生。冥想能夠改善人們的健康狀況，提升人際關(guān)系，增強處事技巧，相對于其他修身養(yǎng)性的方法，它自有其獨特之處：我們可以通過冥想進行全方位的自我認知，并最終引領(lǐng)自己到達內(nèi)在意識的核心。這個核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意識正是從這里流向生命的各個分支。

探索者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時，他的內(nèi)在就會得到全然的滿足，不會再被物質(zhì)世界和自己的思緒所煩擾。此時，他融入了阿特曼之中，這種喜樂的內(nèi)在狀態(tài)就叫作三摩地（Samadhi）。達到這個階段時，所有的疑問和煩惱都將煙消云散、不復(fù)存在。

基礎(chǔ)練習(xí)很容易掌握，而且你會發(fā)現(xiàn)，越是堅持練習(xí)，效果就越顯著。在初期階段，你會感受到簡單的變化，比如心境更為平和了，壓力得到了舒緩。而隨著練習(xí)的不斷進步，你會發(fā)現(xiàn)自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規(guī)律練習(xí)，這將是一次非常愉悅的內(nèi)在之旅。

舉一反三：

《女孩，跑起來》

這是一個關(guān)于改變的故事。被堆積如山的工作計劃逼得喘不過氣的漫畫家梨露子，機緣巧合之下接觸了長跑。跑完步后，映現(xiàn)出桃紅色的臉額，紅潤的嘴唇，不僅浮腫消失了，過敏消失了，就連壓抑的情緒也一掃而光。

《家庭斷舍離》

斷舍離不僅僅是關(guān)于物品的整理技巧，更是讓當事人從內(nèi)心開始改變的行為療法。它是在活動中進行的修行（也稱動禪），是通過行動才能獲得的愉悅感受。這種感受由自身散發(fā)，感染家人，帶來的不止是居室的清爽，更是關(guān)系的融洽。

書籍信息：

《冥想》

作者：斯瓦米·拉瑪[印]（著）劉海凝（譯）

開本：32開

出版社：天津人民出版社

類別：養(yǎng)生·修行·健康

《女孩，跑起來》

作者：梨露子（著繪）

開本：32開

出版社：北京時代華文書局

類別：漫畫·作品集·勵志

《家庭斷舍離》

作者：山下英子[日]（著）曹曼（譯）

開本：32開

出版社：天津人民出版社

類別：哲學(xué)·勵志·生活

編輯：Jessie